Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

  Envidía me dais... ya me hubiese gustado también conocer a MI, pero el 22 yo estaré ingresada si todo va como está previsto...

Cómo me ha cambiado el chip!! Madre mía nunca lo hubiera imaginado! Quiero compartirlo con todas vosotras. Resulta que últimamente estoy super motivada con el ejercicio físico, incluso las agujetas me van a terminar gustando!  Me he apuntado a clases con Miguel Muñoz los martes y jueves y además como cerca de casa hay un pabellón municipal donde ofertaban gimnasia de mantenimiento pues también me he apuntado, son los lunes, miércoles y viernes. O sea que todos los días me meto caña al cuerpo!! Y no solo eso, sino que para no dejar el hábito tan bueno de caminar que he adquirido estos dos últimos meses, sigo saliendo a caminar por las tardes después de mi jornada laboral durante 1 horita más. Resumiendo que estoy haciendo 2 horas de ejercicio diario, lo que antes era impensable para mí!! Me siento super bien, de mejor humor. Antes anteponía el trabajo, la familia, siempre tenía alguna excusa para no moverme. Pero este verano, al cumplir los 40 años y superar los 100 kilos, dije "tengo que hacer algo", quiero cambiar. Mis hijos y mi compañero no se merecen una madre y una mujer tan dejada.

Nunca he sido deportista, recuerdo que en el instituto cuando en deporte salíamos a correr con el profe de gimnasia al paseo marítimo (porque no teníamos espacio dentro), me quedaba siempre atrás, y yo que hacía?? pues me cogía el autobús de línea para llegar a la meta    Qué fullera!! estaréis pensando... pues sí, era superior a mis fuerzas, reconozco que siempre he sido bastante vaguilla.

Hace 10 años hice una dieta cuando pesaba 83 kilos (quien los pillara hoy!) y me quedé en 68 kg, entre otras cosas fue porque me apunté a unas clases de aerobic. Luego me quedé embarazada de mi 2º hijo y hasta los 6 meses de embarazo seguí yendo a clases, ¡qué bruta! pero es que me sentía tan bien. Sólo cogí 9 kilos en ese embarazo, lo ideal vamos! Como no continué con el aerobic después del parto, fui cogiendo peso. Cambié 2 o 3 veces de gimnasio, no conseguía reubicarme en ninguna clase, todas tenían mucho más nivel que yo. Total que pagaba para nada y terminé sin hacer nada.
Mi vida estos últimos 10 años ha sido tan sedentaria que sin ser una gran comedora, cogí 35 kilos! Y esos son los que quiero perder, así que en eso estoy.

Recomiendo a todas las que les cuesta arrancar, qué caminen como mínimo 3 veces por semana, sino no se coge el ritmo y ya veréis lo bien que os sienta y lo contentas que estaréis. Aunque no esté perdiendo rápido, me da igual. Me noto tan eufórica que comiendo sano y no dejando el ejercicio seguro que tarde o temprano bajaré.

Espero que esta euforia no me abandone nunca!

Gracias por leerme, porque vaya tocho acabo de escribir. 

Excelente lunademalaga....comparto contigo eso de la "cambiada de Chip".....yo siempre he creido que precisamente esto de la obesidad es mental...y pareciera que tenemos un interruptor que cuando esta en ON nos hace motivarnos, mentalizarnos, ejercitarnos, etc...y nos hace que queramos vernos bien y estar saludables......,,lamentablemente algunas veces como que lo tenemos en OFF y pasa todo lo contrario...!!

Creo que estar en este foro y compartir con personas que sigan en el mismo camino, ya sea en los gimnasios, tiendas de nutricionistas, etc....nos ayuda a que el CHIP se mantenga "encendido" por mas tiempo...!!

Como bien dices...ojala nunca se nos apague...!!!...Asi sea...!!!

Preciosaaaaaaa.... Que alegria mas Inmensa da leertee... con decirte que son las 23:37 y me dan ganas de hacer deporte jajajajajaaj
GUAPAAAAAAAAAAA
Muchisimas Gracias por la fuerza, Valentia...etc... que derrochas, que dan muchisimo animo y una inmensa motivación...
Eres un Sol...
Me alegro mucho que estes aqui...
Un abrazo...
CAMPEONA!!!!

Felicidades por ese cambio de chip Luna, mi asignatura pendiente es el ejercicio, yo trabajo a turnos y entre el enano de 2 anos, la casa y el trastorno de los horarios estoy tan cansada que no tengo fuerzas, a ver si llega el verano y podré nadar, porque me encanta y además es lo que me va mejor para mis problemitas de salud.
Por cierto, has hecho la dieta que te puse?  a mi me va muy bien.
Besitos guapa y felicidades

Carlos, tienes razón este foro es una gran ayuda para seguir en modo ON 

Mi, vaya energía desprendes! Gracias por tus palabras.

Amanda, tu dieta es parecida a la mía salvo en que yo no puedo tomar arroz, pasta, legumbres hasta que no pierda unos kilos más. Se me está haciendo largo pero me tengo que resignar, es lo que hay que sufrir para estar guapas este verano... y para siempre!
Por cierto Amanda, creo recordar que tenías entre otras cosas Fibromialgia. Te pego un documento que me parecía interesante sobre el ejercicio para las personas con esta enfermedad. Quizás ya lo conozcas...
http://www.institutferran.org/documentos/ejercicio_fm_ifr.pdf
Me parece interesante cuando dicen que las personas que padecen esto tienen que moverse, sobre todo saber qué movimientos son los más adecuados. Empezar un programa de entrenamiento con 5 minutos de caminata diaria, subiendo poco a poco a 10-15 hasta llegar a 30 minutos diarios. Evitar las pendientes cuesta abajo, etc... También creo que el aquagym te vendría bien. No sé si por donde vives hay piscina. Yo estoy apuntada a una cerca de casa, pero últimamente con tanta gimnasia y caminatas ya no me da tiempo a ir, pero quiero retomar aunque sea una vez por semana. Si para los que no sufrimos este tipo de enfermedad ya es difícil arrancar más aun lo será para tí, pero no imposible. Todo es cuestión de proponérselo y de organización. Intenta dejar a los peques con alguien, el ratito que salgas a caminar. La sensación de cansancio cuando llegas a casa es normal, pero en cuanto empieces a moverte un poco verás como llegas menos cansada, parece una contradicción pero cuando le cojas el "gustillo" a caminar, te verás con más energía para realizar otras tareas. Eso sí no vale que sean salidas puntuales, hay que procurar salir al menos 3 veces por semana para que tenga algún impacto. Ánimo!!

Muchas gracias a todos por contestar!

Mea culpa, confieso. Soy un poco perezosa, mi escusa actual es que tengo una fractura de tibia y un bebe de 13 meses. Ya apoyo el pie aunque con dos muletas. La semana que viene, el jueves, andaré solo con una. Pero si puedo hacer bicicleta (esas de suelo). Cuanto tiempo debería estar? Y para cuando pueda hacer caminatas, cuánto tiempo sería suficiente? Y qué ritmo?

Soy un poco vaga en referencia al ejercicio aunque no paro el resto del día.

besoss

Moni78, no te precipites, cura bien esa tibia antes. Cuando te encuentres bien empieza poco a poco. Primero sal a caminar 15-20 minutos y ve subiendo. Lo ideal es poder encontrar hueco en nuestra agenda para salir 30 minutos diarios y subir hasta 1 hora a paso ligero, como si llegaras tarde a un sitio (aprox. 2 pasos por segundo). Si no tienes más remedio, coge a tu bebé y te lo llevas en el carrito, pero te recomiendo (si puedes) ir sola. Es un buen momento para reflexionar, estar tranquila y respirar...
Las caminatas nmo son eficaces si se hacen de forma esporádica. Al principio cuesta coger el ritmo. Hay días que los tenemos más cargados y pasa la jornada sin que encontremos un hueco para salir. Cada una debe organizarse según sus horarios. Yo al principio, salí a primerísima hora cuando estaba amaneciendo antes del desayuno en ayunas, que dicen los deportistas que es mejor porque así el cuerpo va a sacar la energía de las reservas que tanto nos cuesta soltar! Después empecé con la gimnasia por la mañana y he dejado las caminatas para la tarde sobre las 6 o 7 cuando termino el trabajo. Al comienzo salía sin música pero desde que me pongo los cascos voy mucho más entretenida y pongo música marchosa para ir a buen ritmo. Se te pasa el tiempo volando!
Lo importante es la constancia, y una vez se ponga en marcha la máquina no habrá quien la pare. Cuesta arrancar pero luego va todo sobre ruedas 

Yo cuando salgo a caminar también llevo la música os parecerá una tonteria pero como no me oigo ahogarme parece que me fatigo menos no sé no me hagais caso que estoy un poco loca jajajaja Además procuro llevarme música marchosa e ir al ritmo que va marcando y se nota que estoy mas activa cuando llegue a casa aunque parezca contradictorio

Sí Adriana es lo que yo misma he podido comprobar también, haciendo ejercicio te cargas de energía y afrontas el día a día con mayor entusiasmo. Hoy por ejemplo estoy molida, tengo unas agujetas tremendas en las piernas pero a pesar de ello me voy a caminar dentro de 5 minutos. No sé cuánto tiempo estaré porque la verdad esta semana me he machacado pero lo importante es no dejarlo, conseguir que el hábito se convierta en necesidad! Y en eso estoy 

Adri corazón yo también me pongo la música y q sea marchosa y sino se la pido a mi hijo mayor y entonces voy a todo gas escuchando el chumba-chumba jajjajajj , piensa q como vamos entretenidas con la música no nos damos cuenta de lo q vamos caminando y se nos hace más llevadero.

Luna vaya marcha llevas tu también, recuerda q si te machacas mucho acabarás fortaleciendo el músculo y este pesa más, tenlo en cuenta cuando subas a la báscula.

Animo chicas q podemos con todoooooooo 1 besazo

Tomo nota. Al principio pensaba que no iba a tener tiempo, pero pensando creo que ya he encontrado el momento para ir a andar. En la siesta de peque. Cuando me dejen andar os iré contando. Ya me estoy preparando el mp3 con musica. Besitosssssssssssss

Esa moni esa moni eh eh esa moni esa moni eh eh

Muy bien Moni!!!! por ahí se empieza :-) Cuando empieces no dejes de contarnos y sobre todo no dejes de salir, que luego cuesta mucho arrancar de nuevo. Me alegro que te hayas decidido. Muy buen paso!!!

que energia se respira por aqui!! que bien!!yo me sumo a las que estan encantadas con el ejercicio,yo hago bici y ya estoy haciendo rutas mas exigentes, ayer mismo hice 20 kilometros que es poco para lo que yo hago ,normalmente entre 25 a 40 lo mas,pero ayer me fuy por la sierra que hay unos senderos con muchos desniveles y hoy las piernas estan mas cansadas y yo mas motivada,mientras mas haces mas te gusta,y mira que me costaba encontrar hueco ,animo a todas que empeceis a mover el esqueleto esto da vida.