Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

Enhorabuena Javier. Estás que te sales... (y marcando cuerpo serrano!!  )

Yo creo que la san silvestre esta hecha, con esas series no puedes fallar, ya me gustaría a mi pero mis rodillas no están para eso y menos la de Madrid que tiene unas cuestas que no veas.
Mírate un poco lo de la comida pero básicamente se trata de llegar con el menor porcentaje de grasa corporal posible y en los dias previos hacer una carga de hidratos para llegar con los depósitos de glucógeno bien llenos a la carrera. Después como la carrera es por la tarde desayunar bien, con bastantes hidratos, y después comida ligera y llevarse para la carrera alguna barrita o mejor algún gel con hidratos de asimilación rápida  de lque te venden en cualquier tienda de deportes para la mitad de la carrera y seguro que bates todas tus marcas

Esta semana resfriado o con costipado... El jueves no pude entrenar y ayer  domingo con secuelas, tube que salir porque me comia los dedos. Asi que me hice 10km en 1h:20´:38''. Super contento.
En el peso... esta semana solo he bajado unos gramos. Ya veremos que pasa este mes.

Ya tengo el dorsal para la carrera, que iluuuuuu. Aunque hay cuestas en el recorrido de 5,2km pues, quiero intentar hacer un ritmo promedio, por debajo de 8 minutos el kilometro.

Ánimo Javier , a entrenar duro

Suerte!!

ya tengo el tercer cumple mes...111,2kg y el balance de estos tres meses es más que positivo.... 13kg menos y haciendo mucho deporte. 

Ayer domingo hice otros 10km en 1h:18':43''. un tiempazo para mi, yendo a un ritmo  de 7':49'' minutos/kilometro de promedio.

estas fechas se hara lo que se pueda, aunque mañana navidad me ire por la mañanita ha correr 10km, que me apetece muchisimo.

felices fiestas a todos.

Trece kilos en tres meses, que bien y todavía mejor, como vas progresando. Ya no queda nada para la san silvestre, de todas formas los días previos a una carrera no conviene entrenar a tope , conviene llegar a la carrera descansado

Y feliz noche

sige asi tron! lo llevas muy bien y junto a ane y alo nos demostrais que no hay escusa para "machacarse"
chau!

Estamos pendientes de la san silvestre, a ver esos tiempos

Ayer 25 sali hacer 10km por el paseo a las 9:30... no habia mucha gente, pero enseguida el paseo se lleno de gente corriendo.

Me paso una cosa curiosa....
-El domingo que corri 10km, fui casi todos los kilometros practicamente a 160 pulsaciones.
-ayer queria ir tranqui y hacer sobre 1h:20, pero enseguida me empece a sorprender ya que iva más tranquilo a menos pulsaciones, pero sin embargo estaba haciendo los mismos tiempos que el domingo . Los primeros 5 km fui entre 152 y 153, y los 5km siguientes fui a 157, por lo que fui a una media de 155 pulsaciones

Hice un tiempo de 1h:18':02'' yendo a 5 pulsaciones menos que el domingo. Además me encontré tan bien que el ultimo medio kilometro hice un sprint largo marcando en 0,5km = 3':22''

No se si os ha pasado, pero he notado una gran mejoría entre la carrera del domingo y la de ayer, entre una carrera y otra, pero sobre todo la sensación que me queda de satisfación y de ganas de volver a correr.

Por si a alguien le sirve de algo.. mis pasos intermedios han sido. yendo a un ritmo promedio, de 7:48 minutos por kilometro.
- de 0 a 5km= 39:24
-de 5 a 10km=38:38

estas echo 1 maquina xdd tu no has fumado verdad? xd o si?

io tb notava mucha mejoria de 1 dia para otro, aunque devo decir que io estava en 1 division menor xdd, y si la sensacion que me queda cuando termino es 1 mezcla de euforia y relax muy grata aparte de quedarme 1 actitud muy positiva nose, creo que por ahy lo llaman la euforia del atleta o algo asi xd

tb te dire que algun dia he podido menos que el anterior y personalmente me fastidiaba mucho.pero lo normal a sido lo otro,

como tu bien comentas el cambio en muy grande

mi primer dia hice 6 km andando intentando hacer algun trote pero abandonar pq no podia correr apenas.
al mes ia hacia mas de 14  15 km haciendo unos 7km andando intercalados con otros 3 corriendo + 4 o 5 de carrera continua.
la emocion de ver esa evolucion y el querer mas y mas  por el flipe de lo que estava haciendo ceo que es lo que me llevo a fastdiarla el forzar mas cada vez

pero vamos parece que tu eso ia lo tienes controlado, ojala pueda marcarme las rutas que te haces tu en breve, seria casi 1 sueño. xdd chau!

La verdad es que estas progresando muy rapido, y ademas todavia tienes mucho margen porque te queda peso por perder, segun vayas perdiendolo todavia vas a mejorar muchisimo mas.
Lo unico ten cuidado con lo que dice Kita, tiene mucha razon, el ejercicio genera muchas sustancias que producen esa sensacion de querer mas que a veces nos hace ignorar otras señales y asi se llega a las lesiones, escucha a tu cuerpo con atencion.
¿Has pensado en hacer otro ejercicio complementario? es bueno hacer otra cosa aparte de un deporte principal porque asi no se sobrecargan solo unos grupos musculares sino que al menos dos o tres veces por semana se hace algo distinto, piensalo, todos los deportistas lo hacen

Hoy es el gran día, mucha suerte.
Ya nos contarás que tal la carrera