Despertar, es renacer en un nuevo dia.

[alo38]

Como te fué?? ... Y feliz año! 

[JAVIERLJHE]

Hola, estos dias no ando por internet, estoy con mi novia canaria en un pisito, jejeje.

bueno pues la san silvestre de alicante estuvo muy bien y me entrevistaron para el canal autonomico.

fue un rompepiernas, con muchas cuestas y muchos bordillos. el kilometro 1 y 1,5 iva muy rapido y con cuestas, muy contagiado por la gente y tuve que dosificar luego para seguir  con mi ritmo 

fueron 6km de carrera y hice mi mejor ritmo hasta ahora, a 7:43 minutos el kilometro haciendo un tiempo de 46:06. fui a una media de 162 pulsaciones por minuto y a un maximo de 167 en elguna cuesta ... siendo mi frecuencia cardiaca maxima 177.

estos fueron mis pasos por kilometro.

Paso         ritmo                 velocidad  tiempo paso
1.00 km   7:49 min/km   7.67 km/h   7:52   
2.00 km   8:22 min/km   7.17 km/h   16:17
3.00 km   8:07 min/km   7.39 km/h   24:29
4.00 km   7:20 min/km   8.18 km/h   31:44
5.00 km   7:42 min/km   7.79 km/h   39:44
5.96 km   6:22 min/km   9.42 km/h   46:06


cuando llevaba 2,5km ya habia gente que estaba terminando.... hubo gente que se marco en 6 kilometros 18 minutos. yendo a un ritmo de 3minutos por kilometro.

[KITAKITA]

juas estas echo una fiera! xd entrevista y todo xddd

si lo pasate bien  mision cumplida

chau!

[ane2009]

Y tan fiera, que le ha dado tiempo a correr y a estar con la novia y a celebrar las fiestas, que nivel.
ENhorabuena y ahora a seguir entrenando, que esto tiene que seguir mejorando
Vaya maquinas que corren por ahi, 18 minutos, que barbaridad, si no te da tiempo ni a decirles adios

[alo38]

Enhorabuena campeón!!