Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

Buenas noches hoy mas o menos lo logre.
Al mediodia comi Pure de calabacin con un quesito
Atun a la plancha
1 cortado
Merienda : nada he de acostumbrarme jamas merende
Cena:dos lonchas de jamion york y una endivia aliñada no me apetecia nada mas.
A ver si mañana hago caldito

Ahora voy  a acostarme que mañana a las 8,30 tengo hora con la doctora para revisar mi medicacion.
Que descanseis tod@s
PD ah perdon ya mi marido trajo el pan para tenerlo mañana para el desayuno y reclamo su ensaimada menos mal que no se lo ha tomado a mal jajaja.

Estoy alucinada con la fuerza de voluntad que tenéis, desgraciadamente yo no puedo comer tan poquito porque me entra hambreeeeee!! Si ceno 2 lonchas de jamón con poco más y encima no meriendo me subo por las paredes  Estoy segura que mi estancamiento se debe a que como demasiado, pero no me imagino pasar el resto de mi vida comiendo como un pajarito... y si es para hacerlo 1 mes y luego volver a comer como ahora y recuperarlo me deprimo de antemano. Tomáis algo para quitaros el hambre?

me apunto con vosotras nos e si podre entrar todos lso dias lo intentare y os contare

Segundo día

Desayuno dos manzanas gordas un vaso de leche con cereales special k

media mañana: sandwich de atún con pimiento morrón y pizca de mayonesa

Comida: espirales en ensalada, dos filetes de pechuga de pollo. No tomo postres nunca ni comida ni cena.

merienda: un yogurt y un biscote con jamón de york

Cena: palometa al horno y 250 gramos de brócoli

quiero aclarar que lo mío es un mantenimiento no es una dieta en sí como según yo creo. Mañana em tocan legumbres, venga chikas mucho animo,besazos!!!

me encanta la iniciativa pero yo veo lo que coméis y yo no me entran ganas ni de ponerlo, siempre como puchero o pollo en todas sus clases poco mas... ese es mi gran problema nada me gusta, las verduras lo intnto y me entran las mil fatigas y asi todo...pufff k dificil pero xic@s la idea brillante y ánimo que sea como sea a la boda seguro que vas fantástica¡¡¡ bs

Elisa, los pucheros son sanísimos, yo debería comer más! Pero claro siempre que no lleven tocino, chorizo, y este tipo de grasas. Se pueden hacer unas lentejas muy ligeras sólo de verduras... claro que en la mayoría de las dietas quitan los hidratos de carbono o los restringen a un par de veces por semana.

Chic@s, aquí llego con fuerza de 41 años cumplidos.

Deciros primero, que es genial sentirse acompañada en el viaje. Saber que estaréis ahí me ha dado fuerzas esta mañana para portarme bien. Muchísimas gracias por la iniciativa.

KITA, me / nos haces reir un montón. No me falles por aquí ni que sea a poner tus comentarios guasones.

Bueno, yo de momento os pongo lo que llevo hoy dentro de este cuerpecito serrano:

Desayuno:  Un café con leche, un platanito (de los pequeños que se come mi hija, que es como la mitad de uno normal) porque me apetecía algo sano que me quitase las ganas de dulce que me pierden por las mañanas, y 4 rebanaditas de pan de Bimbo, de ese blandito y redondo para canapés. Pesaban los 40 gramos que me permite la dieta que sigo.

Me he permitido el plátano, entre otras cosas porque me es muy difícil hacer el break de media mañana y tomarme el yogur que me tocaría.

Comida: En cuantito que acabe el post, me voy a meter entre pecho y espalda una cremita de espinacas (hervidas y luego con nedio vaso de leche desnatada y un quesito light y trituraditas) y 2 huevos duros.  Y de postre, una manzanita.

A media tarde me tomaré mi yogur, y a la noche, mientras vuelvo a casa me iré pensando el menú.

Pues yo de momento he repetido el mismo menú que ayer porque me quedaba la otra media salchicha ahumada aligerada en grasas (100 g) y el puré de calabacín que me cundió bastante al hacerlo ayer con 2 calabacines gordos. De postre yogur 0% igual y café solo. Aun no sé qué me haré esta noche, seguramente una ensalada de atun y surimi. Ya os contaré.

Mi día,

Desayuno: vaso de agua grande, vaso de leche, mis special k dos puñados normalitos unos 40 gramos,dos mandarinas.

Medía mañana: una manzana gordota y 1 quesito de porción.

Comida: Acelgas rehogadas con ajo, cebolla y tomate 250 gramos y dos cazos de lentejas con verdura 30 gramos de pan.

La merienda va a ser queso de burgos con chorrito de miel

Y la cena tengo previsto que sea dos huevos revueltos en pisto desgrasado ensalada verde con algo de tomate, cebolla y algo de pepino.

Entre horas, (a cada hora de entre las comidas) me tomo un quesito light o loncha de jamón de york.

10 kilómetros de caminata. que me tocan a la tardecita

Tomo mucha verdura, es esencial sin ella por lo menos desde mi experiencia si quereis perder sin ella no lo lograreis y siento ser así de tajante pero es lo que hay, hay que hermanarse con las verduras por un sinfín de ventajas y hacerlas atractivas. He leido por ahí que si las raciones más o menos... para mí.. ni que sean tanques ni que sea comer como un pollo eso no lo aguanta nadie, hay que comer cantidad porque si no tampoko se baja, eh. Y hace falta disciplina y además pensar qué vamos a comer con previsión ayuda. Sobretodo comida sencilla tenemos que currar y no tenemos servicio que nos haga la comida asique el día a día hay que intentar hacer las cosas sencillas pero con sabor.

Ah poneis la comida pero poned tb lo que os moveis, besazos!

Yo esta mañana he ido a mi sesión de gimnasia, voy lunes, miércoles y viernes.

Recapitulando. Para merendar (o más bien en distintos momentos a lo largo de la tarde) me he comido la manzana del postre (que tras comer no me ha apetecido), 4 lonchas de pavo braseado y un yogur. Todo sea para llegar a la cena con menos apetito. Esa es la comida del día que más me cuesta controlar. Desayunar me es fácil, porque como tengo que ocuparme también de mi hija, no me da tiempo a pensar en comer nada peligroso. La comida y la merienda están bastante controladas, porque estoy en el curro y hay lo que hay y punto pelota. Pero la cena es harina de otro costal. Si llego hambrienta, debo tirar de autocontrol para no ir probando todo lo que voy cocinando...

Estoy pensando en hacerme una ensalada verde y mis 100 gramos de proteina que sean de lomo de cerdo. Más que nada porque es lo que tengo descongelado. Aunque también tengo gambones en el congelador... Al resto de la family se lo complementaré con un pisto de berenjena y pimiento que les hice el otro día y tal vez algo de carbohidratos en forma de arroz o pasta.

Recordaré que tengo el compromiso con vosotr@s de consignar lo que me como esta noche y a ver si así me domino.

Es que las aceitunas me pueden...Y lo que peor llevo es lo de tan apenas probar pan. ¡Qué le voy a hacer!

Chic@s son las 8,40 y de momento me he comportado, espero no liarla al bajar a cenar jajaja.
Mañana Desayuno:
1 mini de pan de cereales 40 grs. con queso
1 cafe con leche y SACARINA ( si en mayusculas porque me cuesta un monton)
MEDIODIA COMIDA
250grs en crudo de "rovellons" niscalos plancha con ajo y perejil
1 pechiuga de pollo plancha
1 pera
1 cortado (leche de soja) con una cucharada de azucar 
MERIENDA
2 cortados ( esperando al psicologo
CENA
Voy a ver que tengo sano sanote por abajo,  me encantaria de proteina una tortilla francesa pero comi huevos anteayer noche y no se que cantidad semanal esta permitido, mañana comprare claras pasteurizadas.
Despues antes de acostarme os cuento como me he comportado en la cena.

   me teneis alucinado lo sano que comeis y lo estudiado que lo teneis todo realmente tengo mucho que aprender de vos 
os cuento mi dia. espero que no me echeis del post con 1 patada en el culo, en plan fuera de aki gloton!!!!

io no se cocinar mas que 1 ensalada de bolsa! o pan con embutido xdd soi asi lo siento asi  pues si tengo que hacerlo o me voi algun restaurante o compro 1 plato de estos para llevar(solo 1 racion ) ultimamente opto mas por esto ia que es mas economico y menos calorico creo io
por otro lado voi por temporadas que trabajo fuera asi que de restaurantes no me escapo con esto me refiero que me es dificil llevar 1 dieta estricta por  lo que opte en mi dia por seguir como siempre solo que menos cantidad y "puliendo" 1 poco

me levanto 6:30 cafe con leche y yoghtr desnatado (lo tomo por los bifidus )
la las 9 :00 como cada dia laborable 3 zumitos de naranja de 200ml (me encantan las naranjas es la mejor medicina que conozco!) asi que ia veis a 1 tiarron calvo de 120 kg chupando  zumitos con pajita 
13:00 1 plataco de papas fritas con kechup poquito de pan y 2 trozos de carne (me a sobrado el quechup y el pan creo io) a y otro cafe con leche (hoy e comido en casa como ultimamente)
17:00 1 zumito mas  y 1 par de galletas (los de la granini se forran conmigo)
19:30 1 bolsa de ensalada 1 lata de aceitunas 4 lonchas de jamon sin lo blanco 1 pizca de pan y como estava muerto de hambre peque con 1 cachito de queso (la ensalada sin sal ni aceite solo pimienta y vinagre me encanta asi)

chau!!

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada con café y una tostada de bimbo integral con pavo
1/2 MAÑANA: 1 manzana
COMIDA: 1º una ensalada de brotes verdes  2º un plato de lentejas con verduras (sin nada de grasas)
MERIENDA un mini bocadillo con pavo y un té.  (con un trago de cacaolat que le robe a mi hija de su merienda se me caía la baba)
CENAuna tortilla francesa (2 huevos) 3 biscotes y un café con leche.

Lo que sugiere IVANGELA Me parece muy sensato. Todos tendríamos que apuntar que "EJERCICIO" Hacemos para ayudar a nuestra alimentación.   Y ME ENCANTAN LAS VERDURAS!!!
Pues bien, yo he hecho 1,30 hr. de zumba después de desayunar. Ya que despues del YUYU que me dió ayer, no me atreví a hacer ejercicio en ayunas 

kita ME GUSTA TU RÉGIMEN  Eso si te hará bajar rapido, sobre todo LAS PATATAS CON EL KETCHUP JAJAJAJAJA Vamos campeon, que puedes comer mas sano, creo yo   Me imaginno que tiene que ser duro, no saber cocinar... Pero tienes alternativas como por ej, el caldo ANETO o de la marca que te apetezca... tambien ARZAK ha lanzado una gama de cremas, que están buenisimas y muy saludables. Otra opción es que aprendas a leer bien las etiquetas de las comidas precocinadas. Bueno, tampoco quiero darte mucho la lata.... PERO, CUIDA LO QUE COMES 

SNOW A mi me pasa casi como a tí... Bueno mas que la cena, me cuesta la MERIENDA.... TENGO QUE HACER UN GRANDISIMO ESFUERZO, POR NO COMER LO QUE NO DEBO Ya que en mi pais, se acostumbra a merendar contundente y no se cena... Así que es lo que mas me cuesta   
Pero tenemos que ser fuertes.... que ya quedan menos días para EL BODORRIO jajajajajaja

Pues Kita, no vamos a echarte, pero muy equilibrada no es... y mejor darle el sueldo a los agricultores de naranjas que a los de Granini  .

Y los fines de semana a ir practicando con las recetas que nos va colocando Luna, que ya verás que lo de la cocina no es tan dificil.

Y Luna estoy contigo, yo también  necesito comer algo más de lo que comen estas niñas , que me tienen alucinada.

Os cuento hoy trabajo 16 horas , así que sólo he podido ir a caminar y no al gimnasio. Caminé 7 kilometros, pero según el podometro que llevo todo el día ya llevo 10 en total.

DESAYUNO: Siempre es el mismo. Vaso de leche desnatada, tostada integral (30 gr) con tomate y medía cucharadita de aceite y un kiwi.

MEDIA MAÑANA: Yogur desnatado 0%.

ALMUERZO: Lentejas con calabaza y pollo.
                        Pera. Café cortado con desnatada

MERIENDA 1: Té cortado con desnatada+ yogur 0%.

MERIENDA 2: ( Esta segunda merienda no suelo hacerla, pero en el trabajo han sacado pasteles... y no he podido resistirme a comer algo) Una Manzana.

CENA: Todavía no he cenado pero lo previsto es un tomate , un quesito (60gr) de queso fresco 0% con una gota de aceite y media berengena rellena con mejillones ( no lleva harinas ni crema ni casi aceite en su preparación) . Una mandarina.