Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

  QUE ME MEOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!
aiii charito los lagrimones se me caen y to..jajajaja
buenisimo tia
charito presidenta!!!!!!

por cierto mis vacaciones ya aburridisima....estoy del ortega cano, de la aida de supervivientes y de toda la pandilla esta hasta el moñooooo!!!!!

 

Sobre tus vacaciones...te entiendo perfectamente porque hija mia entre la AIDA la ida,ORTEGA CANO mecano...estoy como tú.
Suelo poner la SIETE,que hechan algo de series,aunque son repes pero al menos ....y la NEOX creo que me dijo mi marido que estaba AQUI NO HAY QUIEN VIVA,que por lo menos te ries.

DIETA

DESAYUNO
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1café con leche omega3 desnatada y un bizcochito all bran de kelloggs con fibra

MEDIA MAÑANA
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1kiwi

ALMUERZO
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200ml de gazpacho sin pán,150gramos de judias verdes y 30gramos de queso desnatado burgos

MERIENDA
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1kiwi

CENA
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200ml de gazpacho sin pán y 175gramos de salmón al microondas

que fina charito!!!!! Pero lo agustito que estaras ahora... jajaaj. Pero con lo poquito que comes a mi no me extrañaria nada que no produjeras ningun residuo, cunado yo hice la dieta tan estricta no iba pork no habia nada que expulsar.
Angela tu tranquila y animate, piensa en todo lo que ya has perdido y que lo importante es no recuperarlo, que no se llega hasta el final en tiempos de los tiempos no pasa nada, lo mas importante de todo es no volver al inicio. Tu cuerpo es listo y sabe frenarse y acostumbrarse a las dietas, al ejercicio y se estanca, pero lo mas esencial es no engordar. Piensa en el como estabas y en el como estas ahora y cuida eso, no te desesperes por lo que marque la bascula (que para mi es mi mayor enemigo) centrate en lo bien, fuerte y sana que estas ahora, con actitud siempre positiva, el cuerpo y la mente se alegraran por ello y ya verás como te ayuda.

un beso

Ains chcic@s,deciros que estoy muy inchada,creo que me vá a volver a bajar la regla,además tengo un dolor que va desde el ovario al riñón,como cuando se va a dar a luz pero algo más leve.
Estoy floja,no tengo ganas de nada y eso es raro en mí.Hago las cosas a rempujones y seguro que eso es lo que os he dicho,la maldita menstruación

Espero que sea la regla y ya esta, aunk tb es un incordio. Si yo tuviera la regla cada 15 dias ya me hubiera vuelto loca o arruinado en compresas...De todas formas si no te encuentras bien ves al medico no vaya a ser otra cosa (espero que no) y te haga analitica por si es alguna cosa que falta o no anda bien del todo. Estas dietas son durillas: hipocaloricas e hipo todo, y pueden producir alteraciones en minerales, sodio.... y tampoco es bueno hacer sufrir de esa manera al cuerpo.Pero ante todo Charito no te nos desanimes que con la alegria que nos das nos vamos a venir todos cuesta abajo y estos calores no ayudan en nada (vamos yo no saldria del ventilador ni aunuqe me pagaran....como para ponerme a correr)
UN besito y te mando muchos animos

Hola Meli,la analítica me la hicieron el dia 1 de este més y salió todo bién,no estoy a falta de nada y sobrepasa d nada.
Lo de la regla es por culpa de la tiroides,me la vuelve loca cuando quiere,lo mismo me tiro una temporada sin verla que lo mismo la veo más que a mi marido .
Antes de ser hipotiroidea tenia una regla de cada 28dias pero una vez que me diagnosticaron esto...así empezó todo con la regla.
Esta tarde me he ido a caminar a paso rápido a las pistas y me ha venido bien,necesitaba estar sola y pensar,además de darle caña al cuerpo.

DESAYUNO
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1café con leche omega3 desnatada y un bizcochito con fibra

MEDIA MAÑANA
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1kiwi

ALMUERZO
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ensalada de huevo cocido,30gramos de atún y 2tomates

MERIENDA
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1manzana golden

CENA
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150gramos de salmón y 90gramos de champiñones

Hola, Charito: enhorabuena por tu "parto", te habrás quedado agustísimo. Respecto a lo que te consultaba el otro día, efectivamente lo que me interesan son las recomendaciones que te ha dado el endocrino. Muchas gracias de antemano. Un besito.

como siempre da gusto leerte mi niña

espero que sigas animada siempre estes inchada o no

besazos

SI en cuatro dias vms a estar tod@s desinchados de lo mas, marcando cinturita, jejej y consiguiendo ese cuerpo que tenemos en nuestra imaginacion. Tiempo al tiempo y durante el periodo descubramos esos maravillos cambios y conozcamonos menjor a nosotros mismos.

Solita,te digo lo que me dijo el endocrino.
No puedo tomar nada de cerdo ni derivado,nada de carne de ternera por ahora,pasta y arroz fuera por ahora,bebidas con azucares añadidos,zumos tipo supermercado fuera solo natural.

Carne que puedo tomar,la blanca(pollo y pavo) la puedo hacer al microondas,asada,plancha o en papillote.Cantidad,entre 150 a 200gramos sin piel ni hueso.

Pescados blancos todos a la plancha,asado,horno o microondas.Cantidad,entre 150 y 200gramos sin piel y espinas.

Pescado azul todos menos los ahumados,a la plancha,asado o microondas.Cantidad,entre 100 y 150 gramos,sin piel ni espinas.

Mariscos,los de concha,almejas,coquinas,berberechos,mejillones...Cantidad entre 100 y 150 gramos sin concha.

Verduras y hortalizas entre 150 a 200gramos.Es bueno tomar solo una vez en semana los tomates y judias verdes,las mejores:brócoli,espinacas y champiñones.

La patata o cualquier derivado por ahora no.

Legumbres por ahora no.

Fruta,las de agua.Tomarla solo a media mañana y en merienda,nunca como postre ni como comida única,es decir,sustituir almuerzo o cena por fruta.
La única fruta que se puede acompañar con la carne,pescado o marisco es la piña en su jugo o natural.
El aguacate solo 60gramos a la semana.
Prohibidas:coco,paraguayo,uva,papaya,chirimoya,mango y frutas tropicales.

Huevo,dos claras y una yema por semana,en tortilla o cocido.

Aceite de oliva,una cucharada en cada comida.

Frutos secos fuera.

Lácteos y derivados,la leche omega3 o desnatada vaso de 250ml,yogures o actimel desnatados que se tomaran siempre o a media mañana o en desayuno como sustitutivo de la leche1 unidad,queso tipo burgos desnatado 30gramos si lo tomas en la cena y 15gramos si lo tomas en el desayuno o tofu.

QUESO EN EL DESAYUNO CON 20 GRAMOS DE PÁN INTEGRAL Y ZUMO NATURAL

QUESO EN LA CENA CON ENSALADA DE LECHUGA,MAIZ Y ATÚN o  PECHUGA DE PAVO O POLLO  o
FIAMBRE DE PAVO Y TOMATE.

Cereales,galletas y derivados,tomar siempre en el desayuno con la leche o yogur o actimel.Tipos de galletas:0%grasa;Cereales con fibra tipo especial K o all bran o nestle;bizcochitos con fibra o 0%azucares tipo all bran de kelloggs,pán integral o de soja.
¿Como mezclar?


Las carnes,pescados y mariscos se deven de acompañar siempre de verduras u hortalizas,lo ideal,pepino,lechuga,champiñones o brócoli,más si es en cena.

Las ensaladas de lechuga,junto con atún,maiz y queso blanco puede ser plato único para la cena.

Podemos tomar cremas de verduras sin añadir patata como plato principal en el almuerzo o cena:
CREMA DE CALABACÍN CON CEBOLLA Y UN FILETE DE CARNE O PESCADO
CREMA DE ZANAHORIA CON CALABAZA Y MARISCO

Bebidas permitidas de supermercados,agua embotellada de sabores tipo Font vella y Té sin azúcar tipo Nestea.Mínimo de líquidos 2litros diarios según esfuerzo físico y temperatura ambiental.


Se peso siempre en ayunas,en el mismo peso,con la misma ropa o ropa interior y solo una vez a la semana,teniendo en cuenta la menstruación.
Se deve incorporar ejercicio físico:caminar,nadar,step,aerobic...45minutos mínimos diarios.

DIETA DE AYER

DESAYUNO
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1café con leche omega3 desnatada,20gramos de pán integral y 15gramos de pechuga de pavo

MEDIA MAÑANA
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1kiwi

ALMUERZO
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pepino y 150gramos de salmón al microondas

MERIENDA
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1naranja

CENA
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200ml de gazpacho y al microondas



Chicas,lo dicho,me bajó la regla,si es que....ya decia yo que era un globo.

Hija, no debes de ganar en compresas y tampones, que rollo!!! Pero bueno piensa que la semana que viene en el peso habra una buena sorpresa

Meli,solo me pongo compresas y las de noche todo el santo dia,las 24 horas y cambiandome cada dos por tres.Como tú dices,no gano chica.esto no es normal,pero me lo tendré que tomar por la parte buena.

DIETA DE HOY

DESAYUNO
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1café con leche omega3 desnatada y bizcochito allbran de kelloggs

MEDIA MAÑANA
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1 té frio

ALMUERZO
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200ml de gazpacho sin pán y 175gramos de salmón al microondas

MERIENDA
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1naranja

CENA
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30gramos de pán integral,30gramos de queso fresco desnatado tipo burgos y 15gramos de pechuga de pavo