La obesidad en el deporte

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La obesidad en el deporte:
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Me he decidido a escribir sobre este tema tan polémico, tras ver varios videos en Internet y leer mucho sobre lo que se considera hoy día saludable, en cuanto a la composición corporal se refiere.

Todos tenemos en la mente la imagen de uno de esos culturistas, con esos cuerpos imposibles con gran cantidad de músculo y casi nada de grasa corporal.



Pero la verdad es que estos resultados son imposibles si no se recure a los esteroides, y ese es un camino sin retorno ya que los que empiezan a consumir dichas sustancias no pueden dejar de tomarlas, por que sus cuerpos dejan de producir testosterona de forma natural.

Además los esteroides producen toda clase de daños en el corazón, hígado y riñones.

También podemos ver otro tipo de deportistas un tanto grasientos.



Digamos que lo saludable sería ni una cosa ni la otra, es decir, que para ser culturista no es necesario tomar esteroides y para ser levantador de peso estar obeso.

La Verdad Sobre El Culturismo:
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https://www.youtube.com/watch?v=ot9iJMqp9a4

La vida real de los culturistas profesionales:
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https://www.youtube.com/watch?v=CRIMG3LLPn8

Culturistas 'Naturales' y Modelos De Fitness, la gran mentira:
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https://www.youtube.com/watch?v=nsNLBihQZ1s

Diferencias Entre Culturistas Naturales Y Culturistas En Los Esteroides:
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https://www.youtube.com/watch?v=wExhvUL-rA4

Pesos Falsos En La Industria Del Fitness:
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https://www.youtube.com/watch?v=Yp1tp0kLWXg

Más músculo no significa más fuerza - Vitónica:
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https://www.vitonica.com/musculacion/mas-musculo-no-significa-mas-fuerza

Los atletas que aparecen en el vídeo son los siguientes empezando por la izquierda:
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1-Thomas: powerlifter, campeón de press de banca en varias ocasiones, campeón estatal de powerlifting, pesa unos 92kg y levanta durante la prueba unos 130kg, dos discos de 50kg y dos de 15kg.

2-Patrik: atleta de fuerza, Campeón Junior Alemán de Culturismo en 1999, Hombre más fuerte de Alemania en 2011, pesa unos 120kg y levanta para la prueba unos 150kg, dos de 50kg y dos de 25kg.

3-Robert: halterófilo, campeón Alemán varias veces consecutivas, noveno en el Campeonato Europeo de 2013, undécimo en el Campeonato Mundial de 2013 en la modalidad de hasta 69Kg, pesa unos 69kg y levanta en la prueba 100kg, con dos discos de 50kg.

4-Dorian: culturista, 2 veces Campeón Alemán, finalista del Campeonato Mundial, el peso corporal no sale en el video, pero rondará los 80kg y levanta para la prueba unos 120kg, con dos discos de 50kg y dos de 10kg.

Se puede apreciar que Patrik que es strongman y es el de barba y pelo negro, supera con creces los 100kg de peso corporal pese a ser bajito y tiene tripa y no tiene músculos grandes, pero sin embargo es posiblemente el más fuerte de todos.

Aunque lo sorprendente, es el caso de Robert que con solo 69kg puede levantar más veces 100kg de peso en sentadilla durante los 5 minutos de la prueba.

Fuerza absoluta: Es básicamente la fuerza total que posees, es el peso total que puede levantar un deportista al 98% de esfuerzo a una repetición.

Fuerza relativa: Es la relación que existe entre el total de peso levantado y el peso corporal.

Pero las dos fuerzas, la absoluta y la relativa se pueden medir con un ejercicio de fuerza máxima a una repetición y al 98% de intensidad.

Pero en el video se realiza una prueba de potencia o fuerza contenida, realizando multitud de levantamientos en los 5 minutos que dura la prueba a un 45% de intensidad de esfuerzo muscular.

Los culturista entrenan potencia con unas 10 repeticiones o levantamientos al 60% de esfuerzo muscular, con minuto y medio a dos de descanso entre series, para conseguir unos músculos más grandes pero no necesariamente más fuertes. 

La Verdad Sobre IIFYM o la Dieta Flexible:
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https://www.youtube.com/watch?v=hEREUZkly0I

La verdad es que en los últimos años he acumulado una antiestética barriga, y supongo que cometí varios errores para conseguirlo.

Uno fue hacer caso a los listos que dicen que desayunar fuerte es bueno para la salud, puede que sea bueno para algunas personas desayunar fuerte, pero para mí no, si desayuno mucho me entra sueño y con la tripa llena casi no me puedo mover, y en poco tiempo me pongo como una bola de grasa.

No se trata de comer más o menos, se trata de comer de manera diferente, en mi caso desayunar poco o nada, comer bien y cenar regular.

Yo de todas maneras solo como un poco más que los demás, por ejemplo en vez de comer una chuleta de cerdo me como tres por que necesito más proteínas.

Y hacer abdominales solo me hace tener la tripa como una piedra, pero para tener más músculo y menos grasa es necesario controlar las calorías que comes, o como las comes.

También tengo que decir, que los entrenamientos de fuerza son muy difíciles de hacer restringiendo las calorías, el músculo necesita comer bien para fortalecerse.

Además está algo que con el tiempo no me había dado cuenta, y es la adaptación al esfuerzo, el cuerpo se acostumbra a todo incluso a un entrenamiento infernal, y con el tiempo ya no jadeas y no es por no esforzarse, si no por que tus músculos son súper fuertes y ahora apenas necesitan oxígeno para funcionar.

Esto hace que las pulsaciones bajen y con esto las calorías gastadas en cada entrenamiento.

También está el factor estrés, todo ejercicio estresa el organismo y si se trata de un entrenamiento de fuerza el estrés alcanza cotas muy altas, con el tiempo este estrés pasa factura al cuerpo por que causa desajustes hormonales, los niveles de cortisol se disparan y no vuelven a niveles normales.

Y los altos niveles de cortisol hinchan la tripa y hacen retener líquidos en general.

Por tanto es necesario dejar una semana de descanso cada cierto tiempo, para que el cuerpo se reajuste hormonalmente y los niveles de cortisol bajen.

¿Por qué no utilizo ni Recomiendo Suplementos?
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https://www.youtube.com/watch?v=etmn35f6zW0

Se ha demostrado que la mayoría de los suplementos no contienen lo que ponen en las etiquetas, es muy frecuente que engañen al consumidor por ejemplo con los niveles de proteína, muchos batidos de proteínas dicen que tienen un 90% de proteínas cuando en realidad solo tienen un 60%, además el resto suele ser hidratos de carbono o grasas que cuestan menos dinero.

Los suplementos son muy caros y tienen dudosos resultados, además es ese el verdadero negocio de los culturistas profesionales, ellos se forran mientras toman sus esteroides y te engañan diciendo que sus músculos extraterrestres son fruto de los caros e inútiles suplementos que anuncian.

Lo Que Realmente Se Necesita Para Obtener El Cuerpo De Un Modelo De Fitness:
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https://www.youtube.com/watch?v=Ed7iHq8KCAY

Técnica Antropométrica - Perfil Básico:
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https://www.youtube.com/watch?v=uK7tu975BeY

La antropometría sigue siendo una de las mejores herramientas para saber la composición corporal de una persona, en el video se puede ver que la cintura se mide por encima del ombligo y con la cinta métrica sobre las costillas inferiores, y la cadera sobre el pubis y sobre los glúteos.

Además, se obtienen los pliegues cutáneos para medir con un plicómetro la cantidad de grasa corporal en diferentes partes del cuerpo.

Índice de Masa Corporal:
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https://www.youtube.com/watch?v=NR31dOf5emE

En este video se explica muy bien como obtener el IMC o índice de masa corporal, también se puede observar como es necesario tener una báscula profesional de precisión, también se recomienda que el paciente se quede con la menos ropa posible y se coloque en la posición correcta, y al medir la estatura se realiza una maniobra para estirar levemente el cuello y después se deja caer sobre la cabeza de forma muy suave la barra de medir,  este método es el más usado para diagnosticar obesidad pero sin embargo es el menos preciso o fiable.

El camino de los verdaderos héroes del deporte:
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Top 9 Culturistas Naturales Que Hacen Que Frank Zane Parezca Un Desnutrido:
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https://www.youtube.com/watch?v=Nxnsu5pBGJo

Claro que sí, somos muchos los que hemos elegido el camino del sufrimiento, el camino del día a día, el camino del esfuerzo, sí, no estoy muy definido pero es que nunca me entrené para estarlo, siempre me entrené para ser el más fuerte, sí, por eso puedo con 170kg con mis brazos de 50cm, por el entrenamiento, comida sana y nada de drogas, o como diría aquel con una vida sana de verdad.

Gracias por recordármelo, ahora sé de donde vengo y a donde voy, ahora sé lo que soy en realidad.

Soy un deportista ante todo, soy un hombre cuya principal meta siempre fue ser el más fuerte, y esa voz que me decía que no valgo para nada me espoleaba una y otra vez para esforzarme todos los días, y sobretodo no tirar la toalla nunca.

Gracias por todo, gracias.



Mike O´Hearn es el de la derecha, el de la izquierda con tatuajes feos es un conocido usuario de esteroides, que por cierto ya está muerto posiblemente por los efectos secundarios de dichas sustancias, pese a la foto se puede observar en el video que los hombros de Mike O´Hearn son más planos que el de los tatuajes, pero para qué nos vamos a engañar creo que Mike O´Hearn también toma esteroides, de todos los que salen en el video solo Jett Willet y Ade Rai son posiblemente naturales, precisamente por tener los hombros más pequeños y planos y por que en realidad no son tan grandes, lo que están es muy marcados.

¿MAS GORDOS MAS FUERTES? RELACION ENTRE EL PESO Y LA FUERZA:
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https://www.youtube.com/watch?v=PDlCaTrZJ6M

Vale amigo forzudo, que por cierto, el del video salvo por la calva y la barba de chivo se parece mucho a mí, digamos que el entrenamiento de fuerza necesita de una ingesta grande de calorías, o mejor dicho, es el mismo entrenamiento de fuerza el que hace aumentar el hambre de los deportista, es posible que sea por la mayor producción de hormona del crecimiento.

Aunque no está muy claro si todo el volumen extra que cogen los forzudos es de grasa o de líquido, como ya he escrito anteriormente el cortisol se dispara con el entrenamiento de fuerza, y el cortisol puede hacer eso, unos cuerpos hinchados con forma de tonel, la pregunta es si toda esa barriga está llena de comida o de agua.

Recuerdo cuando hace unos años me visitaban mis primas en casa, y cuando estaba medio hecho polvo en la cama siempre me decían que estaba mucho más delgado, y luego mi madre me decía que no se me notaba que hacía ejercicio por que estaba muy gordo.

Lo dicho, es posible que el entrenamiento de fuerza desajuste las hormonas y dispare los niveles de cortisol, y por una extraña razón no vuelvan a su posición inicial, y que unos días de descanso total permitan ese reajuste hormonal y la tripa antiestética se desinfle como un globo.   

De todas formas faltan estudios científicos al respecto, son muchos los factores a tener en cuenta, por ejemplo uno sería lo que pasa a nivel celular, es posible que los cuerpos de los culturistas conviertan todo lo que comen en músculo, pero en los forzudos parte se convierte en grasa y otra parte en músculo,  aunque como ya he escrito la fuerza de las hormonas es muy grande y el cortisol puede hacer eso, convertir aun deportista en un obeso, o al menos en una persona con apariencia de obeso, es evidente que desde el punto de vista estructural el cuerpo de un forzudo no puede ser igual al cuerpo de una persona obesa, por que los músculos de los obesos son muy blandos y además tienen problemas óseos y articulares, sin embargo el esqueleto de un forzudo es una roca y sus músculos también.

Lo extraño es que tengan la misma apariencia.

Levantamiento de pesas: El hombre mas fuerte del mundo.
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https://www.youtube.com/watch?v=moOY-kLFeBM

"Menuda mierda", yo pensaba que era del montón pero al ver este tío pienso, ¿porqué no me presenté a competición?, soy gilipollas la verdad, yo con 23 años era igual de fuerte que este tío del video, luego me lesioné el brazo izquierdo en una mudanza y además de la manera más tonta, con los años he vuelto a entrenar pero desde entonces sobretodo realicé ejercicios sin peso, solo pude comprobar mi fuerza hace unos años en el metro de Madrid, fue algo así:

Una mujer vestida con ropa deportiva llevaba una bolsa de deportes y parecía que le pesaba mucho, la verdad es que esa mujer era una de esas mujeres musculosas y fibrosas, tenía la nariz pelada y tenía morena la cara, así que pensé que era una escaladora que regresaba del Aeropuerto de Barajas de una expedición alpinista de esas al Himalaya, o algo parecido, era verano o primavera por que yo recuerdo que llevaba un polo de manga corta, y la chica llevaba una camisa de tirantas y se le veían los brazos delgados pero musculosos, y la bolsa de deportes tenía la cinta que le ponen a las maletas en el embarque.

Así que yo como un gilipollas me ofrecí a llevar la dichosa bolsa de deportes, y claro la chica se descojonó y me dijo sí vale tío toda tuya, "y joder", por las barbas de Cristo esa bolsa pesaba una burrada, pero hice como si no me pesara, e incluso me puse hacer varias flexiones con un brazo, primero con el derecho, que es el bueno, y luego con el izquierdo, y joder la chica se quedó impresionada con la boca abierta como si estuviera viendo algo impresionante, entonces me dijo que la bolsa pesaba 85kg y que era el tío más fuerte que había visto en su vida, yo como estaba subido de ánimo le dije que era un tipo fuerte y claro que también necesito a mujeres fuertes para hacer el amor, ella se rio y entonces me dijo que dejara la bolsa en el suelo y se puso a llamar a alguien por teléfono, la verdad yo me cagué por que en realidad soy muy tímido y no tenía ganas de acostarme con esta desconocida, además no llevaba condones, y estaba un poco cansado y no sé si habría dado la talla con esta tía forzuda.

Pero me sirvió esta experiencia, para tomar como referencia que  podía levantar 85kg con una mano, por tanto 170kg con las dos en bíceps.

Algo verdaderamente increíble, bueno el tío del video levanta 140kg pero hace 4 repeticiones, yo solo 2 con 170kg, pero algo es algo, pero ahora tengo 45 años y me da miedo hacer el ridículo, ¿y si no soy tan fuerte como pienso?, no sé, he soñado miles de veces con ganar una competición de fuerza alguna vez, pero a estas alturas ya no sé si podré hacerlo.

Me gustaría dejar el pabellón de España bien alto, pero ya es demasiado tarde.

Aclaración de algunas cosas:
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En el video Top 9 Culturistas Naturales, por lo menos 5 toman esteroides, sale un negro, perdón por lo de negro, que tiene los hombros con forma de bola típicos de los consumidores de esteroides, dice el video que en la cárcel es imposible conseguir esteroides pero al salir se ha podido poner hasta arriba de esteroides.

Repito, tener esos hombros con forma esférica es imposible sin tomar esteroides, y ese es el principal rasgo distintivo de los consumidores de esteroides.

Además no es muy difícil saltarse los controles antidoping, sobretodo si sabes cuando los tienes que pasar, es tan sencillo como dejar de tomar esteroides y sustituirlos por testosterona sintética para no perder músculo, y al llegar a la prueba de dopaje reducir la dosis de testosterona a niveles normales, como la testosterona es una sustancia natural del cuerpo nunca se podría  demostrar dopaje en un análisis de sangre y orina.

Muchos deportistas de élite han burlado los análisis antidopaje durante años, Lance Armstrong confesó que había tomado esteroides antes de participar en los TOUR que ganó, y por ello se le retiraron los premios ganados pese haber pasado varios años, sin embargo Armstrong nunca fue pillado por los controles antidoping.

Y está claro que estos videos de La Verdad sobre el Fitness, están hechos por un chaval que parece por lo que dice que es de esos que son muy delgados por mucho que haga el muchacho, lo digo por que no tiene ni idea sobre definir y quemar grasa.

Me explico, si solo entrenas fuerza o culturismo, y quieres definir la musculatura, es decir, quitar la antiestética grasa de tu cuerpo a base de una dieta súper estricta, en la que pesas con una báscula de precisión gramo a gramo la comida que ingieres e incluso te restringes el agua o los líquidos que bebes, y además tomas laxantes para deshidratarte todo lo posible para que tu cuerpo parezca más bonito.

Es evidente que te pones malo, es decir, que seguro que te da un jamacuco de cojones, "vamos" es imposible que tu cuerpo reciba los nutrientes necesarios si controlas tanto los alimentos que entran en tu cuerpo, seguro que alguno te termina faltando, solo si comes más o menos sin tanto cuidado puede recibir tu cuerpo todo lo que necesita.
Por tanto, para quemar el posible sobrante de calorías consumidas solo queda una cosa, y es el ejercicio aeróbico o de resistencia, como complemento al de fuerza o de potencia en el caso de los culturistas.

Los culturistas naturales o no, tienen dos temporadas o fases, una es la de conseguir músculo y en esta fase no se ponen restricciones en la dieta y entrenan con más peso y hacen menos repeticiones, y la fase de marcado en la que se restringen mucho la comida he incluso la bebida, y además entrenan con mucho menos peso y muchas repeticiones, por todo eso pierden mucha fuerza.

Pero hacer las dos cosas a la vez es imposible, nadie puede ganar músculo y perder grasa a la vez, y es esa la raíz de la cuestión, o eres un figurín muy mono pero sin fuerza, o eres un monstruo antiestético con más fuerza que una manada de bueyes....