Me presento.!

[Lua_86]

Buenas tardes a todos.
Os llevo leyendo un tiempo pero no suelo escribir mucho la verdad a si que ...
Me presento! Mi nombre es Lorena y tengo 32 años estoy operada desde el mes de febrero.  Llevo perdidos 53 kilos!! Como lleváis el tema deporte. Por circunstancias no he podido hacer deporte desde la operación y me da algo de miedo el tema mareos y que tampoco encuentro ningún deporte que me motive ya que me da verguenza ir a gimnasios será que aún mi cabeza tiene ese complejo horrible que a algunas personas nos persigue. Muchas gracias a todos.

[evayebenes]

Hola Lorena. Madre mia 53 kilos una pasada. Y que tal tienes la piel. Yo creo que es mas cosa de cabeza que otra cosa porque tienes que estar encantada con tanta bajada de peso . Lo que si podrias hacer es andar mucho o hacer zumba que hay no te miraran tanto.

[nome15]

Yo soy culturista y me entreno en mi casa, por comodidad y ahora por que tengo que cuidar de mi madre enferma, solo tengo libre las tardes después de comer, cuando mi madre está durmiendo la siesta.

Mire, usted puede hacer boxeo dando puñetazos al aire, pero puñetazos fuertes nada de mariconadas, también puede meter patadas o rodillazos tipo king boxing o muay thai, durante 35 minutos descansando cada 3 un minuto, que es lo que suele durar un combate de 12 asaltos.

También puede hacer abdominales hipopresivos, tumbada en la cama boca arriba y con las piernas flexionadas. Básicamente estos abdominales es como espirar o echar el aire metiendo tripa y aguantando unos segundos con la tripa metida.

¡¡Así es muy difícil hacerse daño en la espalda!!

También puede caminar unos 35 minutos en llano y otro día 25 minutos cuesta arriba. 

Yo siempre recomiendo caminar lentamente un día y otro meterse mucha caña a las rodillas, de esta forma el líquido sinovial cambia de densidad y se renueva mejor, permitiendo la regeneración de la articulación.

También está la bicicleta, cuando era un chaval me dolían mucho las rodillas y gracias a la bicicleta se me quito el dolor, el dolor era por que las rótulas estaban colgando, digamos que no estaban ajustadas y por eso me rozaban mucho, de hecho empeoraban con el reposo, solo al desarrollar los cuádriceps las rótulas de las dos rodillas se quedaron ajustadas y en su posición.

Para elegir bicicleta, en los cuadros deportivos de tres palos la barra horizontal tiene que quedarnos a la altura de la cadera, si nos queda más alta es que la bicicleta es demasiado grande, luego tenemos que ajustar el sillín para que nos quede la pierna estirada un poco flexionada o sin estirar del todo, de esta manera en cada pedalada trasmitimos la fuerza de forma correcta. 

Yo prefiero las bicicletas de montaña por la posibilidad de usarlas por cualquier terreno, las de carretera sobre tierra se manejan muy mal, y muchas carreteras son muy peligrosas de recorrer en bicicleta. 

Menos mal que no les hice caso a los médicos, por que con solo 15 años ya me querían operar de las dos rodillas.

También es muy frecuente la desviación de rodilla, a muchas personas se les desgasta el menisco por la parte interior de la rodilla, son las famosas piernas en X, esto se puede corregir con unas rodilleras correctoras que venden en las tiendas de ortopedia. 

Pero desarrollando la musculatura de las piernas también se fortalecen las articulaciones, los tendones, etc., y todo termina correctamente colocado....

[Lua_86]

El tema piel lo llevo regular. Al no poder hacer ejercicios de tonificación y con tanta pérdida de peso y tan rápido... lo q mas me preocupa son los brazos ya que abdomen y pecho luego me operan y bueno... como tampoco lo enseño... pero los brazos si que me acomplejan un poco. También he decir q uso mucha crema reafirmante y se nota.
A andar salgo casi todos los dias el tema era x el gimnasio y x si alguno al comer tan poquito me daba miedo el tema mareos y demás. Muchas gracias por contestar.

[zmoon]

Hola, Lua. Es normal tener mareos. Intenta hacer deporte siempre con agua, y tomarte un café antes del deporte. Estos mareos los tendrás siempre (llevo 6 años con un POSE y ahí siguen). Es por la tensión: nada grave pero sí MUY molesto. Tú haz deporte sin miedo y si te mareas ya te agarrarás a algo! verás que mientras haces deporte esos mareos desaparecen (bueno, en mi caso fue así). Espérate a que haga más frío porque es verdad que en verano tendemos a marearnos más. Ánimo y cuéntanos!

[nome15]

Sí los mareos.

Ya he dicho en muchas ocasiones que los profesionales de la salud de España, en su mayoría no saben medir bien la tensión arterial.

En un estudio reciente en Estados Unidos de 160 médicos de primer año de carrera o ya licenciados, solo uno pudo medir correctamente la tensión arterial.

El error más frecuente es no medir el perímetro de brazo del paciente para elegir el manguito correcto del tensiómetro, los manguitos o brazaletes son intercambiables en los tensiómetros profesionales. 

Y esto es para todos los tensiómetros, los digitales o analógicos o de accionamiento manual, los de muñeca, los de brazo y los de farmacia, a todos les afecta los perímetros.

Los aneroides de accionamiento manual o de perilla, se pueden usar con la técnica oscilométrica y la auscultatoria o de ruidos de Korotkoff , y se puede poner el manguito en el antebrazo auscultando la artera radial, en el brazo auscultando la arterial braquial, en el muslo auscultando la arterial poplítea, y en la pantorrilla auscultando la arterial tibial posterior o la dorsal del pie.

Pero los tensiómetros digitales solo funcionan con la técnica oscilométrica y si son de muñeca solo se pueden poner en la muñeca, y los de brazo en el brazo.

Muchos profesionales dicen que mientras abroche que vale, pero esto no es así ya que las dimensiones de la tela no coincide con la tolerancia del manguito.

Me explico, el manguito para adultos estándar es normalmente de 24 a 32cm de perímetros, pero la tela mide 14cm de ancha por 50cm de larga, es decir que le abrocharía a una persona con 50cm de perímetro de brazo, pero por encima de 32cm la tensión saldrá más alta.



Podemos observar en la foto del manguito de la marca Riester, que pone:

Adultos     Perímetro de brazo: 24-32cm

Bueno lo de Adultos es una incorrección ya que lo importante son los perímetros que tolera ese manguito, si se pone en un adulto será si coincide con su perímetro de brazo, por que podría ser necesario ponerlo en un menor, de la misma manera el Pediátrico o Pediatric en inglés se podría poner en un adulto si fuera necesario. 

Regresamos con la imagen, esto de 24-32cm quiere decir que este manguito solo puede medir bien la tensión en brazos de 24 a 32cm, si el brazo es más grande de 32cm saldrá una tensión más alta, y si el brazo es de menos de 24cm saldrá una tensión más baja.

Por lógica como los profesionales no saben cual es el perímetro de sus pacientes, primero tienen que medir el perímetro con una cinta métrica, y no lo hacen nunca.

Y esto pone en peligro a las personas con perímetros grandes o muy pequeños.

Los enjuagues con agua oxigenada:
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Hace muchos años empecé a enjuagarme la boca con unas gotas de agua oxigenada mezclada con agua del grifo, después de cepillarme los dientes.

Tengo 45 años y tengo todos los dientes y nunca he tenido una caries, pero además de esto recuerdo por ejemplo cuando hice el Servicio Militar, que una mañana estaba corriendo en una carrera campo a través, yo salí de los últimos pero en medio de la carrera me iba encontrando cada vez mejor y fui adelantando a todos, al final llegué a la meta el segundo de todo el Cuartel.

Pero algo pasaba, y es que pretendían castigar a los últimos con regresar corriendo al Cuartel, y claro yo había adelantado a unos compañeros lesionados con una torcedura de tobillo, así que regresé a recogerlos y a uno me lo subí a la espalda mientras a otro le ayudaba a caminar con el brazo derecho, no sé como lo hice pero conseguimos llegar a la meta los tres, y claro yo entré el último para que me castigaran a mí y no a mis amigos lesionados.

A los lesionados se los llevaron en un Jeep y me dieron las gracias al pasar.

El castigo fue que yo tenía que correr con los brazos en alto alrededor de la formación mientras mis compañeros estaban caminando hacia el Cuartel.

No sé como lo hice pero conseguí regresar, y al llegar a las dependencias de la Compañía ayudé a varios compañeros a subir las escaleras hasta las taquillas de los vestuarios. 

NO sé que era, era como si me sobrara el oxígeno, y tenía mucha energía en el cuerpo.

Hace poco tiempo descubrí unos artículos en Internet sobre la medicina regenerativa, y hablaban sobre el uso del agua oxigenada como fuente de salud y bienestar, parece que el agua oxigenada en pequeñas cantidades puede aumentar el oxígeno en sangre y el oxígeno celular, puede estimular el sistema inmunológico y la regeneración celular, y aumentar la sensibilidad a la insulina.

Al aumentar el oxígeno en el organismo la tensión baja y la frecuencia cardiaca también, pero además es más difícil sufrir mareos por que el oxígeno llega mucho mejor al cerebro..... 

[Lua_86]

Muchas gracias a todos por contestar! Nunca lo achaqué a un tema de tensión pensaba que era más un tema de glucosa. Se lo comentare al medico ya que me mareo cada vez que me levato.Tomaré en cuenta vuestros consejos. Muchas gracias a todos.

[nome15]

Lua_86 lo de marearse cuando se levanta puede ser muy peligroso, a mi madre le dio un ictus por ese motivo.

Puede que tenga la tensión demasiado baja, es decir que tenga hipotensión, como ya he dicho anteriormente son muy frecuentes los errores a la hora de medir tensión arterial.

Es muy importante que se mida el perímetro de brazo y si sus brazos son muy gruesos, se lo comunique a su médico, ya que los tensiómetros tienen un límite de tolerancia, por ejemplo el manguito o brazalete para adultos estándar suele ser de 24 a 32cm, pero mide 14cm de ancho por 50cm de largo, le abrocharía a una persona con 50cm de perímetro de brazo, pero le saldría la tensión por las nubes cuando en realidad su tensión es normal o baja. 

Pero también puede fallar el sistema parasimpático, el nervio vago detecta un cambio de posición, de acostado a levantado por ejemplo, y manda la orden de descargar adrenalina a las glándulas suprarrenales, la adrenalina produce una contracción de los vasos sanguíneos subiendo la tensión de forma instantánea para que no baje el flujo de sangre en el cerebro.

Una vez ya de pie son la válvulas de media luna que se encuentran por todos los vasos en posición vertical, las que impiden el retorno de la sangre por la acción de la gravedad, hay que decir que el corazón funciona por golpes o mejor dicho por latidos y no con un empuje constante como una bomba de turbina, y por este motivo entre cada latido la sangre volvería a caer otra vez en vez de llegar al cerebro o al resto de órganos.

También ayuda al corazón la arteria aorta con sus propias contracciones.

Por eso es necesario medir la tensión arterial sentado, acostado y de pie, para comprobar que este sistema funciona bien.

Por que a muchas personas le baja mucho la tensión cuando están de pie......