Tips para Bajar la Panza en Solo Una Semana

[lucilamenes]

Para reducir el abdomen tenemos que seguir una alimentación especial + realizar algún tipo de ejercicio (si recien comienzas, haz caminatas de 30 min. a 1 hora).

Si tienes el vientre abultado y la gordura se acumula en el abdomen entonces quiere decir que perteneces a un biotipo de cuerpo llamado cuerpo de manzana, este biotipo es el que tiene la tendencia a generar más problemas cardiovasculares e hipertensión , por ello se debe cuidar mucho más en cuestión de salud.

Plan estratégico para perder la barriga

Plan alimentario para 1 semana
Con este plan se puede reducir considerablemente la panza, y adelgazar hasta 3 kilos, dependiendo del metabolismo de cada uno y la actividad física.

Contiene los nutrientes necesarios para estar saludable y continuar con las actividades cotidianas.

Si eres mujer, procura comenzar el plan después que haya pasado la menstruación.

Indicaciones

- Prohibido las bebidas alcoholicas, azucaradas y/o gaseosas.
- Reemplazar el azúcar por edulcorante (preferentemente Stevia)
- Bebidas libres: agua, agua con limon natural, tés de hierbas sin edulcorante.
- No salirse del plan de comidas.

http://www.hagodieta.com/2011/11/plan-para-perder-barriga-en-1-semana.html

Día 1
DESAYUNO: 1 yogurt descremado + 1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamon o pavo + 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + ensalada de lechuga, cebolla y tomate con 2 huevos duros. Té de hierbas.

MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 porcion de ensalada de fruta (sin banana/platano) ó 50 gr de frutillas ó 2 duraznos.

CENA: 1 lata chica de atun al natural escurrido + 1 omelette de 2 huevos realizado en sarten de teflon con aceite en spray (si no tienes acceso al aceite en spray, coloca en un vaporizador un poco de aceite de girasol o maiz u oliva). Té de hierbas o infusion preferida con edulcorante.

Día 2
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.
ALMUERZO: 100 gr de champignones a la provenzal (perejil y ajo) + media pechuga a la plancha + medio tomate. Te de hierbas solo.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. Té de hierbas.

CENA: 1 lata de arvejas escurridas + 2 huevos duros + 1 manzana. Infusion preferida con edulcorante.

Día 3
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de jamon y otra de queso. 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en sarten de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. Té de hierbas.


MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet con frutas + te de hierbas.

CENA: Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) + ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.

Día 4
DESAYUNO:1 yogurt descremado + 1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamon o pavo + 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: Mitad de una Calabaza (hervida) rellena con atun y cebolla, agregar queso descremado y gratinar. Té de hierbas.

MERIENDA: 1 jugo de naranjas naturales + 1 rollo de queso y jamon + infusion preferida con edulcorante.

CENA: Salpicon de ave: Hervir media pechuga de pollo sin piel y trocear, agregar zanahorias hervidas, arvejas, palmitos, cebolla y tomate. Té de hierbas.

Día 5
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.

ALMUERZO: 1 zanahoria rallada con 2 huevos duros y ensalada de lechuga y espinaca cruda, aderezada con hilos de aceite y vinagre.

MERIENDA:1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. Té de hierbas.

CENA:3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en sarten de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. Té de hierbas.

Día 6
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de jamon y otra de queso. 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en sarten de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. Té de hierbas.

MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet con frutas + te de hierbas.

CENA: Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) + ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.

Día 7
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.

ALMUERZO: 100 gr de champignones a la provenzal (perejil y ajo) + media pechuga a la plancha + medio tomate mediano. Te de hierbas solo.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. Té de hierbas.

CENA: 1 lata de arvejas escurridas + 2 huevos duros + 1 manzana. Infusion preferida con edulcorante.

Ejercicios cardiovasculares diarios
http://www.hagodieta.com/ejercicios
- Rutina de ejercicios quema grasa como mínimo 20 minutos por dia (si recien comienzas, caminar por 30 minutos o 1 hora diarias).

Espero que les ayude en su meta de obtener un abdomen reducido,
Saludos !