QUE COMES CON EL BALÓN??

[Asun]

holaaa¡¡


Ya me han dado la dieta que haré los 3 primeros meses completos, despues de pasar 1 semana de dieta liquida tras la colocación de balón y otra semana incorporando algo de proteínas.... ya puedo comenzarla.

Cuando estaba informándome y leyendo foros y paginas sobre el balón, había cosas como estas que quería saber, y quiero ayudar a todas las personas que lo necesiten con mi experiencia, por que se lo importante que es SABER donde vas a meterte para poder tomar la decisión...

[Asun]

Así que paso mi dieta de los 3 primeros meses:

D.  café con leche desnatada + 30 g pan con poco aceite
A.   fruta permitida o 30 g pan con 2 lonchas de pavo o york
C.   200g. verdura permitida  + 100 g carne permitida o 150 g pescado blanco o          marisco
M.   frutos secos ( no recuerdo g.) unos 10 cacahutes o lacteo desnatado
C.    igual a la comida pero puedes elegir también tortilla 2 huevos

* las permitidas os las paso en otro ratito que no tengo el papel delante

[Asun]

Esta dieta es la que me han dado en Dorsia, que es donde me he colocado el balón pero hoy voy a la psicologa nutricionista que me lleva por otro lado y supongo que me hará algunos cambios... os cuento  en próximos

[Maria1405]

muchas gracias wapipisma por la información, muy util.

[colirio]

Me parece muy bien este hilo  ASUN. En cuanto tenga tiempo os cuento la mía( es tremenda, aunque yo hago cambios.
Un abrazo

[Asun]

ayer estuve en la nutri.
y me ha hecho unos cambios en la dieta que me dieron en Dorsia.

Nada de frutos secos en la merienda
Puedo tomar en el almuerzo y en la merienda un batido de proteinas o fruta o lacteo 0%

La comida y la cena igual 200 g de verdura + proteina ( 100g de carne o 150g pescado o  2 huevos)  Os aseguro que me cuesta acabarmelo

En el desayuno puedo tomar leche desnatada y 4 0g de pan pero yo sustituyo la leche  por zumo de naranja natural

[Asun]

Además la psicóloga  me ha dado unos trucos que práctico día a día y que son la base de este cambio de hábitos. Tenemos que aprender a comer y tomar consciencia de que estamos comiendo, no  engullir como hasta ahora.
APRENDER A COMER MENOS
Comer con platos y cubiertos pequeños
Comer primero lo que más nos gusta
Dejar algo en el plato , no es necesario acabarlo siempre todo
Retrasar el acto de comer unos minutos, a partir de que empieza la sensación de hambre


ya os voy contando