Consejos practicos para bajar de peso

[minimi312]

Aqui les paso algunos buenos tips que a veces no tomamos en cuenta:

El dato importante que tienes que saber es la cantidad de calorías que tienes que ingerir a diario para realizar todas tus actividades diarias.

Anota todos los alimentos que comes durante el día y obtiene la cantidad de calorías.

Si notas que estás aumentando de peso simplemente pasa que tu rutina de actividad diaria no gasta el total de calorías que ingieres. Aumenta tus actividades diarias o disminuye la cantidad de calorías.

Lee con atención las etiquetas de información nutricional de cada alimento que incorporas a tu dieta y elige los que tengan menor cantidad de calorías por porción.

Además, tienes que optar por aquellos que sean bajos en grasas saturadas, carbohidratos y azúcares, pero con alto contenido en proteína.

Mastica lentamente y hasta al menos 10 veces cada bocado antes de tragar. El hecho de comer lento hace que te des cuenta de que ya estás llena.

Come porciones pequeñas pero con corto período. No es recomendable que pases largos períodos de tiempo sin ingerir alimentos.

Mas tips e información: http://adelgazaencortotiempo.blogspot.com/

[tocinete]

Hola!

una cosa que puede parecer tonta... a ver si alguien la ha oido tambíen.

Comer en platos de color azul. Dicen que da sensación de plenitud antes.

Alguien que lo haya experimentado?

RVL