SnowShadow, Bocarroja y yo arrancamos de nuevo!... y el que se apunte :-)

[alo38]

Hoy maratón de ejercico.

Entre unas cosas y otras caminaré unos 6 kilometros, he tenido clase de danza oriental , zumba, cardiobox y latino, y ahora me voy a mi clase de salsa de los miercoles.

Desayuno y media lo de siempre.

Almuerzo sopa de verduras con algo de pechuga de pollo, rosada plancha con lechuga y tomat y dos mandarinas.

Merienda cena tosta de pan de centeno con tomate, queso fresco 0%, y pavofrio.

Cuando vuelva de clase caerá un yogur 00 y una pera.

[full moon]

Hola gente guapa, pues estoy mirando y no puse mi dia de ayer y lo bueno del caso es que no me acuerdo que comi, vaya esta cabeza mia, a ver vamos por hoy.
Desayuno  Tostadas con margarina y mermelada light me apetecia dulce
Mediodia 1 cucharoncito de risotto y un filete de higado a la plancha 1 yogurt y un cortado
merienda una naranja
Cena ensalada de tomate con jamon york y queso ( no light)

Mañana tengo visita en el endocrino a ver si me pone ya una dieta a seguir.
Buenas noches

[ane2009]

Alo, no me extraña que lleves ese carreron de bajada, desde luego aprovechas el timpo de gimnasio a tope y yo con mis tristes dos horas de spinning y body combat, que a tu lado me que do en nada, eso si mi pulsometro me dice que he hecho picos del 90% y lo he aguantado muy bien asi qu estoy muy contenta de mi entrenamiento de hoy.
Ademas me he cenado un platito de garbanzos sin ningun añadido, puro hidrato de indice glucemico bajo co bastante proteina, una cena ideal con unyogur desnatado y una pera,cena ideal.

[guest2232]

Hola, llevo un par de días perdida... os leo pero me da pereza escribir 
Ayer hice lo que llaman en Weight Watchers un día saciante.
Desayuné: 2 rebanadas de pan de centeno puro integral con queso de untar 0% y jamón de pavo + café
Almorcé: Pasta con ajo, albahaca fresca y tomate natural + 1 cucharadita de aceite de oliva + 1 yogur 0%
Merienda: café solo
Cena: Filete de pollo a la plancha con judías verdes + 1 rebanada de pan de centeno puro integral + 1 mandarina

Hoy voy a hacer otro día saciante, la verdad es que noto que llego con menos hambre a la comida siguiente y con menos ansia por picar.
Esta semana no he bajado un gramo, más bien he cogido 300!! Y es que el puente ha sido un descontrol...
A ver si esta semana lo hago mejor que se acercan las navidades y miedo me da!

[alo38]

Animo Luna, que poco a poco vas pudiendo  ... y no están nada mal esos días "saciantes" 

Ane la pena es que ya se me acaban las vacaciones, así que el gimnasio bajará a unos 8 ó 10 dias al mes y con menos intensidad.

Hoy he probado lo que en mi gimnasio llaman strength y que debe ser parecido a lo que en el gimnasiode Ane llaman body pum (o algo así), ya que se trata de ejercicios con pesas y música.... menos mal que he ido a una clase de iniciación , que si no  no la aguanto  . Además de lo de las pesas he hecho una sesión de spinin otra de latino y caminado cuatro kilometrillos, imagino que esta tarde los completaré con un par de ellos más.

Lo de los nombres de las actividades en los gimnasios muchas veces me confunden. Creo que el cardiobox se debe asemejar al body contact, se hace con música con movimientos del boxeo y de artes marciales.

De momento mi almuerzo de hoy han sido "tallarimis" ( ya sabeis el surimi con forma de tallarines) con cebolla, setas salteadas y una salsa de queso fresco 0% y leche desnatada. De postre una mandarina y una pera pequeña.

[guest2232]

Alo 8-10 al mes está muy bien, es la media de cualquier persona que vaya habitualmente a un gimnasio, o sea 2 veces por semana. Lo que pasa es que tú lo haces más seguido. Lo bueno es que sigues caminando, yo ya no quedo contigo que seguro que no aguanto tu ritmo, llevo varias semanas sin caminar, conformándome con mis 3 días de gimnasia pero estoy viendo que no es suficiente. Tengo que volver a retomar las caminatas YA!

[KITAKITA]

bueno toca reportar xd

desayuno kita
desayuno kita2
13:00 1 platazo de estofado de ternera y 1 racion extra de biffidus creo que intentare substituir el cafe con leche del mediodia por el yogur creo que es mas sano y se dan la mano en calorias creo io

20:30 ensalada kita solo que en vez de atun (no me quedaba) 200 gr de pechuga de pavo

io de ejercico  ando haciendo 1 pokito de pesas (en plan novatillo total xd) en mi house 2 dias entreno 1 reposo y asi,  como muy bien dice ane en otro post si ayuda en el metabolismo basal ese, hay que hacerlo creo io, y mas siendo varon. aparte si crece la musculatura sirbe pa rellenar colgajos nu? xd otra razon importante pues.
tb estaba pensando en el kit para este finde pero hoy a empezado a darme algun pinchazo de advertencia mi rodillita asi que... esto si que me fastidia  con el gustillo que le estava pillando a las carrerillas snifff

en fin... no lo  veo mu claro esta semana io....

chau!!!!

[full moon]

Buenas noches, he ido al endocrino, crei que tenia visita con la nutricionista y no ha siso asi, sera despues de fiestas, las analiticas todas perfectas y segun el medico he bajado desde el dia 15 del mes pasado 4,200 kgrs, contando que el puente me pase creo que esta muy bien por lo menos estoy contenta, tambien me ha dado unas pautas a seguir.
Mi dia de hoy fue :
Desayuno Cafe con leche 1 sobre de azucar ( eso dice que no) tostadas con mantequilla y mermelada light ( la mantequilla sobraba, tomo nota)
Medio dia espinacas cocidas, y atun a la plancha 1 yogurt 1 cortado
Merienda 1 naranja
Cena: ensalada con pechuga de pavo

[ane2009]

Que pena Alo, una vez que te acostumbras lo de dejar el gym, es duro pero mas valen 10 dias que nada, puedes andar y te puedes comprar unas pesas para casa como hace Kita, yo en casa es que soy incapaz de hacer nada pero por lo que veo sois mas disciplinados que yo.
Chicas, que menus mas sanos, vais todas a una dietista o alguna se los curra sola? porque estan todos fenomenal

[alo38]

Tengo que volver a retomar las caminatas YA!

Quedamos mañana por la tarde a eso de las cuatro y media?? Te prometo no apretar el paso 

[alo38]

Que pena Alo, una vez que te acostumbras lo de dejar el gym, es duro pero mas valen 10 dias que nada, puedes andar y te puedes comprar unas pesas para casa como hace Kita, yo en casa es que soy incapaz de hacer nada pero por lo que veo sois mas disciplinados que yo.
Chicas, que menus mas sanos, vais todas a una dietista o alguna se los curra sola? porque estan todos fenomenal

Pues cuando no estoy en Málaga camino o nado todos los días, pero no es lo mismo.

Yo si voy a una dietista por la seguridad social, pero no tengo una dieta cerrada, tan solo recomendaciones generales , los menús los elaboro yo  según lo que haya podido comprar y me apetezca comer, dentro de esas normas generales.

Aunque esta tarde y esta noche me he pasado  . Merendé el té de siempre, y en vez de lacteo desnatado o fruta, me tomé las dos cosas  ... y en la cena todo fué bien ( ensalada de lechuga, manzana , piña y dos nueces y un poco de pavo de sajonia a la plancha) hasta que no me pude resistir y me zampé de postre un persimón entero (cuando solo puedo tomar uno a la semana y ya lo había tomado en dos mitades otros días).

[guest2232]

Alo, hoy no puedo lo siento tengo que llevar al niño a un partido de fútbol y luego ir a Torremolinos.

[ane2009]

Por favor Alo, a eso le llamas tu portarse mal? Si serán como mucho 150 cal , si tu cuerpo te lo pedía hazle caso, eso previene atracones.
Al revés, tienes que estar contenta, te comes un par de frutas y eso es suficiente para no necesitar cosas de verdad calóricas

[alo38]

Pues nada Luna, otro día será.

Y gracias Ane por tus palabras. Obviamente no fué un atracón, pero estoy intentando hacerlo ahora lo mejor posible para darme manga ancha ( como la que tengo en el estomago  ) de Nochebuena a Año Nuevo.

[ane2009]

Yo estos dias también estoy controlando para las Navidades pero como ya se ha hablado muchas veces en este foro el ser demasiado estricta acaba llevando inevitablemente al atracón, yo nada mas adelgazar tuve una temporada muy mala con ese tema hasta que aprendí a ser mas flexible. La verdad es que el termino medio es muy difícil , pero nadie dijo que fuera fácil luchar con los kilos