Cómo no ganar peso en verano!!

[Rubén IMEO]

Juliana como me alegra leer ésto 

[SnowShadow]

Rubén, lo pongo en éste hilo por seguir con lo de no ganar peso...A ver, resulta que yo no me he portado bien del todo  y aunque ahora ya he perdido el medio quilo que gané en vacaciones, noto que el cambio de estación ha hecho mella en mi estado anímico. ¿Hay algo natural que puedas recomendarme para esta especie de astenia otoñal?

No sé si es que los organismos se ralentizan cuando nos acercamos a las temporadas de bajas temperaturas, pero apostaría a que sí. En mi experiencia, los perros ganan peso en invierno (que en teoría es cuando tienen mayor gasto energético para mantener la temperatura corporal) y lo pierden en verano...Así que si me lo aplico...

Y ya que estamos, recuerdo haber visto en algún hilo que recomendabas algo para estimular las defensas, pero no lo encuentro. ¿Serías tan amable de repetirlo aquí? Gracias.

[Juliana]

Snow... yo desde muy jovencita recuerdo vivir el otoño con cierta nostalgia de los días de sol y luz. Estoy segura de q nos influye , de la misma forma q la primavera nos influye en otro sentido.

[Rubén IMEO]

Los cambios estacionales sorprenden a nuestro cuerpo influenciando en sus niveles de vitalidad y sueño, las noches se hacen más largas y los días más cortos, el sol luce con menos intensidad... y todo ello afecta directamente sobre nuestro ciclo circadiano.
Aún así a través de la alimentación y algún suplemento alimenticio podemos adaptarnos sin ningún problema. Algún multivitaminico con GinSeng por la mañana debería bastarnos para potenciar la vitalidad durante éstas semanas de cambio. En cuanto al sistema inmunitario hay muchos compuestos y muy buenos, a mi me gusta uno de Laboratorio Cobas llamado Orthomol Immun, en Alemania se usa de forma frecuente en pacientes que se están recuperando de una Quimioterapia, es muy potente y con 2 o 3 veces al año que tomemos una de estas cajitas será más que suficiente, a mi me gusta hacerlo justo con los cambios estacionales. Os dejo el link para que le echéis un vistazo:
http://www.laboratoriocobas.com/nutrici%C3%B3n-ortomolecular/orthomol-immun/

[SnowShadow]

Rubén, gracias por la respuesta. A mi marido le voy a hacer feliz con eso, porque es de los que tardan una semana más que el resto en recuperarse de los resfriados...

[Rubén IMEO]

OK SnowShadow me vas contando si lo tomas, ójala ayude a tu marido. La mejor forma de tratar los resfriados es no padecerlos y para ello tenemos que intentar mantener a lo largo del año un sistema inmunitario fuerte.

[Bocarroja]

Buenos días RUBEN Ya estoy de vuelta  ....
Así, que otra vez seguiré molestandole con mis dudas  , historias y meteduras de pata ...
Hoy me he pesado... y HE BAJADO TODO LO QUE PERDÍ CON EL VERANO Y EL RESFRIO!!!
Ahora mismito, estoy en 92,900 POR FIN HE DEJADO LOS 93!!!! UFFFFFFFFFF me tenían preocupada.... no se iban de mi cuerpo

Bueno. Mi duda de hoy 
Una amiga. Me ha dicho que para el desayuno, en vez de cereales o tostadas.... Podría comer 3 cucharadas de AVENA... que según ella, tiene mas vitaminas, proteínas y etc.... 
Si es así,  ¿como me la puedo preparar?

Esperando su respuesta, me despido.
HASTA PRONTO. 

[guest2232]

Bocarroja, la avena puedes mezclarla con yogur o queso batido 0%, no se me ocurre mucho más. Endulzarlo con miel o azúcar de caña y añadir una nuez, por ejemplo. Pero tiene que ser que te guste porque si te lo tomas como una medicina y no disfrutas, terminarás dejándolo. Yo creo que hay que encontrar un equilibrio, un desayuno que te guste y sea sano. A mí por ejemplo me gusta desayunar salado y siempre tomo pan integral con aceite de oliva, tomate triturado y lonchita de pavo  soy muy repetitiva la verdad.

[Rubén IMEO]

Tengo pacientes con mucha actividad física que mezclan la avena con un poquito de zumo de piña también, yo lo he probado y está riquísimo, con leche o yogur 0% es otra muy buena opción como bien cuenta Luna.
Bocarroja me alegro mucho que hayas recuperado tus ganas y estés de nuevo en la brecha!!.