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Autor Tema: ¿A qué hora debo cenar?  (Leído 3765 veces)

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Patricia de Paz

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¿A qué hora debo cenar?
« en: Septiembre 24, 2009, 09:50:40 am »
A la hora de adelgazar uno de los puntos importantes es la cena: la comida en la que más atención ponemos porque es la previa al reposo y es donde puedes acumular grasas si consumes alimentos pesados. Pero no sólo tiene que ver con perder peso, sino con sentirse saludable y llevar una vida sana.

El famoso dicho dice “desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo“, es decir, ve disminuyendo el consumo de alimentos a medida que el día pasa. Según la medicina tradicional china, entre las 19 y 21 horas es el mejor horario para cenar.

Además a partir de las 19 es cuando nuestro organismo se comienza a preparar para el reposo y es necesario encontrar ese punto de equilibrio para que la digestión sea saludable. También es importante comer alimentos livianos, que sean fácilmente digeridos durante el reposo.

Los alimentos recomendados para la cena son vegetales, frutas, yogures desnatados, pescado y huevos. Además con una cena ligera y si puedes una caminata breve antes de acostarse, el cuerpo digiere mejor los alimentos y al día siguiente se encuentra más vital y alegre para comenzar el día.

Dra. Bioquímica de la Nutrición
Especialista en Nutrición y Deporte
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Sanber

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Re: ¿A qué hora debo cenar?
« Respuesta #1 en: Septiembre 24, 2009, 02:46:48 pm »
Una pregunta: ¿es cierto que la lechuga no se digiere bien por la noche y que es mejor dejarla para las comidas?




Patricia de Paz

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Re: ¿A qué hora debo cenar?
« Respuesta #2 en: Septiembre 26, 2009, 12:58:05 am »
Hola Sanber. Cada persona es diferente, pero en general la lechuga es un alimento ideal para incluir en la dieta diaria de las personas con sobrepeso porque tiene un bajo valor calórico, es muy saciante y diurética. Además, contiene mucha fibra que facilita el tránsito intestinal y favorece el sueño, gracias a sus propiedades sedantes. 

El tronco es la parte más indigesta y flatulenta de la lechuga. Así que si este vegetal te produce gases o hinchazón prueba a retirar el tronco o bien elegir una lechuga que apenas tenga. Además puedes probar a masticarla bien para digerirla mejor.

Como ves, nada mejor que comer o cenar una buena ensalada con lechuga porque facilita la digestión, favorece a tu organismo y te sacia sin engordar.

Un abrazo!!!
Dra. Bioquímica de la Nutrición
Especialista en Nutrición y Deporte
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Ratita

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Re:¿A qué hora debo cenar?
« Respuesta #3 en: Junio 08, 2012, 12:50:38 am »
Es muy interesante eso de que tienes que comer entre las 19 y las 21 horas, intentaré lo e pasear
06/06/2012= 84 kg
12/06/ 2012 = 82.4 kg
19/06/12 = 81,8 kg
12/07/12= 81,5 kg

OBJETIVO =58 KG.

charito

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  • Volver a levantarme no es fácil pero tampoco impos
Re:¿A qué hora debo cenar?
« Respuesta #4 en: Junio 08, 2012, 01:15:29 am »
Yo ceno en el trabajo y cuando puedo,ceno a las 21:00 todos me dicen que tengo horario infantil y se meten conmigo por lo que como,dicen que como comida de pájaro,prefiero comer comida de pájaro que comer costillas asadas,pescado frito,lomo en salsa,chorizo....porque eso es lo que comen.
31-05-2011: 130,000KG(PESO INICIAL)




Juliana

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  • Vamos, venga, vamos!!!
Re:¿A qué hora debo cenar?
« Respuesta #5 en: Junio 08, 2012, 01:58:14 pm »
Realmente Charito... seguir la dieta estando en una cocina con tantos platos diferentes es adirable...
enhorabuena por tu tesón y constancia...
BIG 29/05/12




 

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