Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

Lo primero agradeceros y daros un fuerte abrazo por vuestro interes, significa mucho para mi .
Os cuento
No tengo ningun problema de tiroides , ya me hice analisis y nada .
Os cuento mis comidas, mi dia empieza muy temprano me levanto a las cinco menos cuarto , desayuno un cafe con leche de soja y algo de proteina con verduras o con fruta , puede ser un huevo , o una lata de atun o un poco de pavo
Cuando salgo del trabajo aproximadamente a las diez u once me como una fruta en el bus
como a la una o una y media , ensalada con pollo a la plancha o pescado o algo de verdura o un caldo
Hago una especie de merienda cena ya que me acuesto temprano ceno ligero , a las siete mas o menos una ensalada o un yogurth con fruta o una verdurilla, algo ligero , antes de esto hago todos los dias una hora de spining , tengo sesiones bajadas de internet y las voy alternando, mi trabajo es fisico tambien , solo trabajo tres horas al dia pero es de limpieza en unos cines y claro voy a toda pastilla ademas desde el metro hasta mi trabajo tengo que caminar como 20 min ......... esto es mas o menos lo que hago en el dia a ver si encontrais algun error

Bebes agua entre las comidas?

Pregunta a Ruben a ver que te aconseja.

Un beso y gracias por tu participación.

Imma

Si pregunta a Rubén a ver que te dice, y sobre lo que te ha dicho Inma, beber agua  almenos dos litros es súper importante te ayuda a eliminar liquidos, y por la orina se eliminan muchas toxinas, y según mi nutriciónista beber agua para la pérdida de peso es vital.

HOLA pilarica,beber 2l. DE AGUA AL DIA ES LO ESENCIAL EN LA BAJADA DE PESO, YO ANTES NO BEBIA MUCHA AGUA A LO LARGO DEL DIA ,PERO AHORA SI RELIGIOSAMENTE 2L. AL DIA .
MUCHO ANIMO.
mmic.

Hola, pues tienes un horario complicado y eso siempre dificulta el tema de organizarse la comida,pero bueno, todo es posible.  Esto que nos cuentas es lo que comes un dia o tu dieta tipo? si siempre es asi,para empezar es un poco monotona y si tu nivel de actividad es el que dices es escasa, va a ser dificil mantenerla, y pondra a tu cuerpo en modo ahorro. Doy por hecho que estas controlando la cantidad de aceite que usas
Yo empezaria poniendo mas proteina en la cena, que es imprescindible, aunque cenes pronto pon alguna proteina de facil digestion como pechuga de pavo ademas  del yogur, la proteina debe estar en todas las comidas. Ademas aunque los hidratos hay que restringirlos no es bueno eliminarlos del todo, pero hay quehuir de los azucares y las harinas refinadas, el desayuno es el mejor momento o si no, un poco antes del ejercicio fisico como hago yo, busca un buen pan integral, nada de pan blanco, con un poquito de tomate o una lonchita de pavo, y comete una rebanada ( pequeñita, eh!!)
Bueno , menudo rollo me he marcado,  el resumen es : proteinas en todas las comidas y no eliminar ningun nutriente, tampoco los hidratos, aunque hay que medirlos.Todo esto son pautas generales, seguro que Ruben tambien te puede ayudar
Tambien puedes echar un ojo por los post de las demas , la gente tiene unos menus muy equilibrados y puedes coger ideas

Madre del amor jajajajajaja me ha encantado , pues si bebo mucha agua perdon por no mencionarlo , bebo bastante y tambien tomo alguna infusion por la cosa de la ansiedad.

Esta es mi manera de comer mas o menos logicamente vario cosas , verduras como de todo tipo , el aceite lo controlo , pero basicamente como asi casi siempre , me declino mas por el pescado a la hora de introducir proteinas pq es que las carnes casi no me gustan , a no ser que sea un buen slchichon iberico , o un lomito o un choricillo jajajajaja asi que como no lo puedo ni mirar pues no como casi carnes rojas o cerdo ........ Puede parecer monotona la dieta , de hecho , algo no debo estar haciendo bien pq no bajo ni un gramo y estoy desquiciada de los nervios ......
quien es Ruben? jajajajaja le buscare a ver que me dice o decirle que me eche un vistacillo a ver ......
Muchisimas gracias sois unos soletes

Ruben es nutricionista y puedes leer sus consejos en esta parte del foro
http://www.obesos.eu/foro/index.php?topic=3971.0

gracias estaba yo toda intrigada con quien es Ruben ...... y mira que lo he buscado . Que suerte tener un nutricionista , es genial ¡¡¡¡

Jobar que bien , estoy muy pero que muy contenta con este foro he encontrado consejos verdaderamente interesantes y me ha subido algo el animo . Gracias a todos seguire contando mis avances
si no es molestia