Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

Antes de iniciar mi rincón , necesito escribir unas palabras a modo de reflexión, mi reflexión, la cual en el momento que la hice y gracias a toda la gente de este foro, fue la fuerza que necesitaba para cambiar mi vida, solo espero creermelo cada dia y ser constante en mi empeño.

Hace poquito tiempo hice un llamamiento desesperado desde mi tema (necesito ayuda mil gracias), me encontraba desahuciada , hacia tiempo y después de años ,dieta tras dieta ,comprendí que la fuerza estáva en la mente, que una persona puede empezar cincuenta dietas, Pero si su cabeza no asume que la obesidad es una enfermedad,que hay que llevar un control de por vida, y lo más importante no es perder rápido y mucho, sobretodo si tus posibilidades economicas no te permiten la cirujia. Si queremos resultados a corto plazo, milagrosos desde ya ,sólo conseguimos agobios ,frustraciones y depresión.

Yo comprendí que la base no era correr y cansarte al segundo mes, era comiendo sano, poco a poco sin agobios, y haciendo que sea lo más llevadero posible.

Aún así aunque lo sabía, no lo aplicaba, me costaba tanto el cambio de hábitos,de vida, de mente, que no me pudo pasar nada mejor que dar con este foro.

Me empape de las vidas de cada una, y cada uno, de vuestros esfuerzos, vuestros truquitos, vuestras experiencias, y sobretodo vuestra alegría y por primera vez en mi vida alguien me comprendía, y por fin me decían que lo mío era una enfermedad, por lo tanto, no soy una vaga, una gorda, una inútil que no tiene voluntad, un desecho humano como alguna vez me he sentido, no, no soy nada de eso , soy obesa, igual que existe la esquizofrenia, la depresión, el alcoholismo............, gracias por ayudarme a comprenderlo.

Bueno , mi otro post era un llamamiento de auxilio, ahora lo que pretendo con este rincón es poder tener un lugar donde explicaros mis pasos, y desahogarme si  lo necesito, y donde me podáis encontrar.

En mi otro tema ya os explique mi vida y circunstancias, así que no quiero daros el coñazo otra vez, jajajajajajajajajajajaja..........


Guapa de cara, ¿qué porque mi rincón se llama así?, es la frase de mi vida, la que llevó escuchando desde que soy niña, " que pena que estés así con lo guapa de cara que eres",   " Estas gorda pero eres muy guapa de cara"..........etc.  Es como si te dijeran que el resto directamente es un desecho, creo no equivocarme si  es posible que muchas de vosotras os han dicho esta frase también muchas veces.

Bueno pues esta guapa de cara empezó su camino hace escasamente dos semanas  en 101.500, con una altura de 1'54, ya, ya soy bajitaaaaaaaaa.

En estos momentos estoy en 99.9, y mañana vuelvo a pesarme, a ver como a ido, os sigo contando que se me termina la hora del almuerzo, y hay que volver al currele, Besitos.

Pues no te quejes Sonieta, hay otra frase todavía peor "con lo buena chica que eres", vamos que ya ni la cara se puede aprovechar

wow sonieta! contajias animos    ami me decian q tenia una nuca preciosa! a lo cual siempre e pensao xdd pa una cosa bonita q tengo y no me la puedo ver ni en el espejo! ejejje q pua!

animo!

Pero tengo malas noticias Sonieta... cuando consigues bajar de peso, empiezan a decirte: "que pena lo que se te ha estropeado la cara"    ..."pa" matarlos!!

Sonieta,NO TE PREOCUPES LO MAS MINIMO ,AHORA QUE HE PERDIDO COMO UNOS 13 KG MAS O MENOS ,ME DICEN SE TE NOTA MUCHO EN LA CARA QUE HAS ADELGAZADO CLARO PORQUE SE ME VEN ALGUNAS ARRUGAS ,OTRA QUE ME ESTOY QUEDANDO COMO UN CARAMELO CHUPADO,Y HOY POR ULTIMO HE VISTO A UNA CONOCIDA ME HA MIRADO DE ARRIBA ABAJO Y NINGUN COMENTARIO ,CUANDO ESTABA MAS GORDA ME DECIA QUE TENDRIA QUE HACER ALGO PARA ADELGAZAR Y CUANDO LO HACES NO TIENEN EL DETALLE DE DECIRTE ALGO AGRADABLE ,TODO ESTO NO ES MAS QUE ENVIDIA COCHINA, QUE HABLAN POR NO QUEDARSE CALLADOS ,SON GENTE QUE NO SABEN LO QUE ES PADECER DE OBESIDAD .
UN ABRAZO.mmic

si tienes razon a mi me decian que tenia la cara muy alegre y los ojso muy bonitos ...asi que como ves son cosas que se repiten..ahora me dicen que estoy muy joven eso cuando te dicen algo que como dice mmic la mayoria no dice nada ....ah¡ y me alegro que estes tan contenta un besico

Me he reído mucho con vuestros comentarios, , más bien me he reído de la estupidez de la gente para con nosotros.

Bueno hoy ha tocado pesarme, he de confesar que estoy un poco de bajón y me he quedado con una sensación un poco agridulce.

Yo hace mucho tiempo que hago dietas, después de tener a mi hijo mayor , conseguí perder más de treinta kilos, se que los primeros kilos cuando tienes mucho que perder son los que menos cuestan, y luego a medida que te acercas al objetivo te estancas, yo recuerdo perder en la fase inicial una media de 1'5a 2k a la semana y eso que en alguna ocasión no había podido cumplir a rarísima tabla,  alguna semana incluso habia perdido mas, pero vaya lo normal sería lo primero. Recuerdo que después de la decena de kilos perdidos ya bajaba un poquito la media.

Hoy me he pesado, y de 99.900 he bajado a 99.100, 800 gramos solamente.

He cumplido genial, vale en Pascua comí un trozo de mona pero ha sido lo único que he podido hacer mal. No me causaría malestar si estuviera en una fase más avanzada con menos kilos, o si hubiera hecho más pecadillos, pero lo cierto es que estoy algo desilusionada.

No me tiene que venir el periodo, me he pesado a la misma hora, habiendo ido al baño y no tengo problemas de retención, yo me lo noto cuando me pasa.

Así que por mi cabeza han pasado otra vez los miedos, imaginaros lo que he llegado a pensar,

"-Tengo que hacerlo más estricto- ", aunque se que eso no es viable porque si me excedo, me agotare y desistire, y no es sano.

"- Si ahora pierdo tan poco, ¿cuando me estanque o me vaya a venir el periodo que?-"

En fin en el fondo se que mi actitud al iniciar el cambio de vida es la correcta, pero a veces una es humana y la mente es la mayor traicionera.

Sonieta, yo estoy operada de Pose, me peso cada 15 dias y ahi quincenas que he perdido un kilo y otras que he perdido 3 haciendo lo mismo practicamente, y tambien algunas que no he perdido nada y solo me he pasado un dia. Esto es a largo plazo y unas semanas se perdera mas que otras, cuando pase un poco mas de tiempo es cuando tienes que valorar, ya verás como para la proxima semana si lo haces todo bien, bajas un poco mas. Yo he estado de vacaciones y he perdido 3 kilos, ya se que es una cosa que no te explicas, pero el resultado es a largo plazo. Lo importante es que vallas bajando aunque sea poco a poco, yo al principio estaba muy contenta porque bajaba bien, ahora voy mas despacio pero por lo menos no cojo peso, y sé que he cambiado totalmente mis habitos y como sano, que eso es muy importante.
Mucho animo y muchos besis que vas muy bien guapa 

Ánimo Sonieta, esto no es un spring, es una carrera de fondo.  Como han dicho por ahí, lo importante es bajar, aunque sea poco a poco, e ir modificando nuestros hábitos.  Yo llevo 7 meses comiendo bien y haciendo un poco de ejercicio,  (y con el balón de ayuda claro) por supuesto me he pasado y ha habido muchos días que no me he ido a andar (ahora me voy a pegar una semana por las vacaciones escolares), pero lo importante es mantener esos hábitos.  Todos hemos tenido semanas mejores y peores pero no te marques los objetivos tan a corto plazo (una semana no es objetivo), piensa en meses, no es lo mismo ver 800 gramos en una semana que 4 kilos en un mes.  Yo esta semana sin balón he adelgazado 700 gramos, con la semana santa y mi cumpleaños de por medio, por lo que entiendo que la siguiente no voy a bajar, pero eso no es lo más importante, a seguir haciendo las cosas bien y ya verás como la semana que viene será mejor (o no, quién sabe)

Es verdad que lo que más nos motiva son las bajadas grandes pero como te han dicho, esto es una maratón y aunque es duro de aceptar cuanto más lenta es la bajada, mejor se mantiene. No pienses ya a largo plazo que si te vas a estancar, que si vas a dejar de bajar, piensa de día en día en hacerlo bien.
Por qué no nos cuentas un poco tus menús y tu actividad física? Por aquí hay gente que son auténticas expertas ( yo en recetas desde luego no) y seguro que te pueden dar truquillos para mejorar , además intercambiar experiencias es la mejor forma de animarse.

Gemo,me has dicho que te pesas cada quincena, creo que voy a tomar nota, seguramente me obsesiones menos si espació más los días de peso, marferak tienes razón que no es lo mismo 500 g, que ver 4 kilos en un mes, y que lo importante es perder.  Mejor ir perdiendo lentamente ,que seguir con mi vida como hasta ahora,  y plantarte en un año con 20 k de más, que ya me ha pasado.

A veces deseó tanto el cambio, que la misma ansiedad compulsiva con la que comía, se me vuelve obsesión compulsiva e impaciencia por querer ver resultados .   Así qué fuera negatividad.

Ane , sobre mis dietas, he ido a centros dietéticos tanto años, y se que seguir dietas escritas me va fatal, arta de pagar y fracasar, pedí hora con el nutriciónista de la seguridad social, más que una dieta me ha dado unas pautas y unas normas de alimentación, dentro de estas pautas hago mis dietas. No llevo un seguimiento con el tengo hora en tres meses, a ver como he avanzado, pero te explico lo que hago, y un ejemplo de un día de dieta.

Tengo que hacer cinco comidas al día,  puedo comer por las mañanas un bocadillo mini con queso fresco, pavo, jamón Serrano sin lo graso, o jamón dulce.   Lácteos desnatados, excepto la leche que puede ser semi.  Hidratos siempre en la comida dos veces a la semana, legumbres un plato normalito y siempre con verduras nunca con carne, la pasta un plato también normalito, y el arroz un puñadito el que me quepa en la mano crudo, todos los hidratos combinados con verdura.
Fruta máximo 3 piezas por día no platano ,ni uvas ,ni chirimoia. Modos de cocinado plancha, hervido, horno, ternera , pollo sin piel, pescado, pavo o del cerdo solo el lomo.  Beber 2 litros de agua al día.

Os doy un ejemplo de mi dieta de ayer.

Me levanto muy temprano a la 6 y media, así que hago 6 comidas no cinco.

-Al levantarme bebo un vaso de agua y me tomo un kiwi, me va genial para ir regularmente al baño.

Desayuno:  un café con leche descremada, y un mini bocadillo de jamón Serrano sin grasa.


Media mañana: Una manzana y un café solo.


Almuerzo:  un pisto de tomate cortadito, pimiento verde, cebolla, pepino, y espárragos también cortaditos, con una cucharada de aceite de oliva.  Un bistec a la plancha, le hecho un poquito de ajo molido. Un yogur de fresa desnatado.


Merienda: un puñadito de fresas.

Cena: crema de verduras, (calabaza, puerro y calabacín, con un quesito ligth),  una lata de atún al natural con un poco de pimienta y limón. Un yogur desnatado.

A veces tengo algo de insomnio, o me voy a dormir tarde  y noto un rung, rung en el estómago,y hace mucho rato que he cenado me tomo un vaso de leche descremada.

Sobre el ejercicio, ahí lo tengo algo fastidioso para centrar un horario concreto diario, me encantaría poder tener un espacio diario para poder ir al gimnasio a hacer cardio, pero bueno intento moverme lo que puedo, te cuento.

Me levanto a las 6 y media con mi marido, pues el se marcha a las 7. Levantandome a su hora me da tiempo de ducharme, de prepararles el desayuno a los niños, recoger un poco en casa pues luego no estoy en todo el día, vestir a los peques e ir al colegio.

De casa al colé tengo 10 minutos andando, y luego del colé al trabajo unos 15 más.

Entro a las 9 y media, por circunstancias laborales estoy cubriendo la baja de  una compañera, no queda otra la cosa esta fastidiada y tengo que hacerlo, trabajo hasta las 8 y media de la noche y tengo una hora para comer, estoy en una tienda, por lo tanto actividad física la mínima, muchas horas de pie estáticas, y como no hay faena, ni siquiera me muevo mucho de lado a lado del mostrador.

Cuando termina mi jornada, voy andando a casa me lleva media hora, a las 9 toca cenar, y estar un poquito por los nenes hasta que se van adormir.

Total ando una horita al día y a intervalos cortos, hoy por hoy no se cómo puedo aumentar la actividad,es así y espero que la situación cambie, pero mi compañera me temo que va a estar largo tiempo de baja.

Sonieta lo estás haciendo estupendamente.

Si cuando tu compañera se reincorpore puedes aumentar un poco el ejercio genial , perodadas las circustancias no está mal caminar tres cuartos de hora diarios. Aprovecha el fin de semana para salir al parque a jugar con los niños. No veas lo que quema jugar con ellos al futbol o al pilla-pilla, o a la comba!!

Tu dieta correctisima, es comer sano, por lo tanto no esperes bajadas de infarto. Será lento pero seguro.

No olvides el primer objetivo...NO GANAR PESO... y ese no sólo está cumplido sino que además has bajado casi un kilazo. Enhorabuena campeona, ese es el camino  ... No como yo que me permití el  lujo de comerme una torrija todos los dias de Semana Santa con el resultado de engordar kilo y medio  ... pero bueno , ya he vuelto al redil y espero quitarmelo en este mes.... unos dias para ganarlos y semanas para echarlos!!  .

Tu dieta esta muy bien, me parece muy equilibrada, por eso mismo la bajada va a ser lenta, pero es que eso muchas veces lo vemos como algo malo y a mi me parece muy positivo , por aquí todas tenemos mucha experiencia en dietas de todo tipo, a ti te han funcionado bien las que bajabas rápido ? La eficacia de una dieta yo creo que no se mide por lo que tardas en bajar, sino por lo que tardas en volver a subir, piensa que te conviene más , ir deprisa y rebotar o ir despacio y mantenerte,
En cuanto a lo del ejercicio , se hace lo que se puede, ya verás en cuanto vuelva tu compañera como tienes más tiempo, y si no, con ir detrás de tres niños tampoco es mal gimnasio