Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

hola mmic!
  no te preocupes q no lo notes,si se nota,y es muy importante el no dejarlo de hacer,
el ejercicio es fundamental,ademas nos ayuda a todo.
saludos

GRACIAS elmonje HAY ALGUNOS DIAS QUE HE LLEGADO A LOS 8 Km EN POCO MAS DE HORA Y MEDIA SALGO DOS DIAS CON UN GRUPO Y UN MONITOR Y EL RESTO DE DIAS LO HAGO YO POR MI CUENTA , CLARO QUE AHORA ME CUESTA MAS YA QUE POR MOTIVOS DE TRABAJO LO HE DEJADO DURANTE 2 MESES Y AHORA TENGO QUE RECUPERAR EL NIVEL QUE TIENEN LOS DEMAS.


SALUDOS Y ADELANTE .

mmic-

MMIC, tú a tu ritmo!!! lo importante es que lo hagas. Y si te desmarcas del grupo ues bueno, te coges tu musiquita y punto. Claro que entiendo que es más garadable hacerlo en compañía..... pero lo estás haciendo muy bien!! no dejes nunca el ejercicio!!
Relamente hay que ver cómo anima!! yo lo único que hago es subir y bajar las escaleras de mi despacho (7 pisos) 4 veces al día, y es una tontería pero el día que no lo hago me siento vacía!! me sienta súper bien!!!

GRACIAS POR TU APOYO Zmoon ,HOY YA HE SALIDO HACE MUCHO VIENTO Y ES INCOMODO PARA ANDAR PERO DE TODAS MANERAS YA ME ANDADO 5 Km ESTA MAÑANA, MAÑANA A POR MAS. ME COMPRE UN PODOMETRO Y ESTO TE DA UNOS ANIMOS QUE NO VEAS.

UN ABRAZO mmic.

El viento es maravillosos para el cutis..... ni una arruga!!!!! ves cómo todo tiene su parte buena???

  HOLA Zmoon debe de ser verdad que como aqui siempre hace viento pues no tengo arrugas  .

saludos.

mmic.

HOY HE ESTADO EN LA NUTRI Y SOLO HE PERDIDO 400Gr ESTOY UN POCO DESILUSIONADA, YA QUE LLEVO DESDE EL DIA 2 SIN HABERME PASADO NI UN CENTIMETRO Y CADA DIA ANDO COMO MINIMO 5 Km 

SALUDOS mmic.

Mmic! Pues con eso lo dices todo. Seguro que has ganado masa muscular!!! Sabes si te pesan con una báscula tipo tanita? Te dice qué tipo de kilos has perdido: grasa, agua o músculo. Piensa que lo importante es que pierdas grasa, y 400 gr de grasa es mucho!! Yo te doy la enhorabuena porque lo haces genial y seguro que la próxima visita a la nutri estará llena de sorpresas agradables!! Además seguro que lo notas en la ropa y ésa es la mejor prueba!! Ánimo y felicidades por tu bajada de peso. Sin prisa pero sin pausa es lo mejor

HOLA Zmoon ESPERO QUE SEA LO QUE TU DICES ,ME PESAN EN UNA BASCULA DIGITAL DE ESAS QUE HABLAN EN TODOS LOS IDIOMAS MENOS EN ESPAÑOL , SE VE EL PESO Y YA ESTA ,LA ROPA ME VA ALGO MAS FLOJA PERO BUENO TAMPOCO NADA EXTRAORDINARIO ,VOY A IR A LA NUTRI EL DIA 30 DE ENERO AVER QUE HA PASADO , HOY EN DOS HORAS HE ANDADO 9 Km Y ME SIENTO BIEN .

BESOS mmic.

Mmic, yo he tenido quincenas de perder 3 kilos estando de vacaciones y pasandome, y otras que he estado haciendolo bien he perdido 400 gramos. Ya veras como la proxima visita a la bascula se nota mas.

HOLA ,GEMONILLO,ESPERO QUE LA SEMANA QUE VIENE EL PESO ESTE MEJOR  ,TENGO QUE DARLE EL PESO A MI NUTRI POR EMAIL Y DESEO DARLE UN BUEN RESULTADO,HOY HE SALIDO A ANDAR Y ME HE ANDADO 6 Km ESPERO QUE ENTRE UNA COSA Y LA OTRA LA BASCULA ME DE UNA ALEGRIA. GRACIAS

BESOS mmic.

HOLA CHICAS .QUIERO PREGUNTAROS CUANTAS CALORIAS TOMAIS AL DIA, LAS QUE LLEVAIS  MAS O MENOS EL MISM0  TIEMPO QUE YO CON EL POSE, AHORA ESTOY  TOMANDO 1,400 CALORIAS DIARIAS Y ES POR ESO QUE CREO QUE NO ESTOY BAJANDO LO QUE PIENSO QUE SERIA MAS NORMAL EN UNA SEMANA HE BAJADO 600 Grm A ESTE PASO VOY A NECESITAR 2 AÑOS PARA LLEGAR A MI PESO 


SLUDOS mmic.

tendrias que saber un poco cuales son tus necesidades diarias, segun creo para quemar un kilo de grasa se necesita un deficit de mas de 7000 cal, si tu gasto son unas 2000 al dia ( es el gasto medio para una mujer ) tu deficit semanal son 4200, mas o menos la mitad, asi que estas perdiendo lo que debes, pero todo esto es aproximado, porque el gasto es variable segun el nivel de actividad

GRACIAS ane2009 no estoy muy puesta en lo que me has dicho pero voy a seguir haciendolo bien y a esperar.

besos  mmic.

Yo tambien estoy ultimamente preocupada con las calorias ingeridas, tampoco las llevo en cuenta a rajatabla. Pero creo que tampoco son tantas, y que ahora al apuntarme al gym mas p menos compensaran, no se tampoco cuantas calorias puedo perder en el gymnasio.