Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

Muy interesantes los consejos, yo ves, tengo la manía de comer viendo las notícias (como para que se me atragante la comida... )  y tambien a veces cojo el plato y como chateando frente al ordenador... muy mal vicio !  y vaya, eso de comer más despacio lo estoy intentando hacer, masticar bien cada bocado ah ! Recomiendo antes de empezar a comer de tomar un buen vaso de agua bien fria ! así se va un poco el desespero si se tiene mucho apetito... 

Daly, muchas gracias por esta aportacion ya me lo he impreso y lo pondre en la nevera a ver si consigo seguir las pautas, que ultimamente como como si hiciese carreras, como en platos enormes , en fin todo lo contrario de las pautas que has puesto.
Gracias otra vez.

Vamos a intentar con estas estrategias ademas son las mismas que se han dado en la escuela de comida que estoy asistiendo.

Gracias Dayli.
Yo tambien llevo mal el comer despacio.

Pero echo de menos el beber unos vasos de agua antes, para saciarte antes.

Gracias Daly!
Este es mi primer comentario, me ha gustado ver esta entrada en el FORO.
Ya conocía algunas de esas recomendaciones por el sitio donde estoy yendo actualmente a controlar nutrición y actividad física, y me están yendo genial!!  . Creo que estas pautas son mucho más eficaces que algunos métodos...

Biernvenida al foro Beagarci!!

Verás como participar en el también es una ayuda en nuestra lucha para controlar los kilos 

A mi una de las cosas que mas me cuesta es comer despacio, cuando como con gente me fijo mucho y como siempre al ritmo que comen ellos porque si no siempre acabo la primera

Releyendo el hilo me asalta una duda, que además es una cosa que no me habían dicho antes nunca.

  - Comer primero alimentos preferidos, dejando los que no nos gustan para el final.

Por qué? De hecho, yo siempre (a dieta o no) lo he hecho al revés.

Si como primero lo que no me gusta, lleno el estómago, por lo que es más fácil que si llego a lo que me encanta, no pueda con todo, y tenga que parar antes.

Podríais decirme qué está mal en mi planteamiento?

Hola Numey, yo creo que va enfocado a la ansiedad, es decir, si te sacias primero con lo que menos te gusta es mas facil que te apetezca terminar con el resto del plato (lo que si te gusta) pese a no tener ya hambre.
Para evitar eso comes primero lo que te guste y asi cuando te sientes llena aunque todavia quede algo en el plato no tendras el impulso de comerlo.
Al menos eso entiendo yo, corregidme si me equivoco chicas xD.
Un besazo desde España.

Ves? Esa lógica yo la aplico al revés.

Ighualmente el tema de la tele.
No se come más despacio solo que viendo la tele? Si comes solo sin nada estoy comiendo a toda prisa para irme a hacer algo interesante, si como con la tele me distraigo y como más despacio.

No sé, no me hagais casi, que creo que mi cabeza a veces va medio al revés.

Saludos!

Numei siempre te aconsejan comer sin tele, te explico es xq si comes viendo la tele stas distraida y vas comiendo sin darte cuenta todo lo q tengas en el plato y supongo q alguna vez te habra pasado q lo miras y dices :ostras ya me lo he comido todo  .
Y comer sin distracciones "supone" saborear bocado a bocado masticando mucho-muchisimo (20 veces cada bocado) y de esa manera se supone q se te hace mas largo el tiempo y da la sensacion de comer mas.
Y sobre lo d comer primero lo q mas te guste  desde pequeños nos enseñan al revés , se les da a los niños el pure, sopa ,verdura ...y se les dice :hasta q no acabes no te comerás el 2º plato, q normalmente es el q desean comer. Ahora de adultos si seguimos haciendolo nos terminaremos los dos platos xq queremos el 2º, en cambio si 1º te comes el q prefieres seguramente te quedes bien y no tengas la necesidad de acabarte el siguiente x lo q ya estarías comiendo menos.
Venga animos q poquito q poquito vamos aprendiendo

Comprendido!!

Debe de ser mi cabeza que va al revés de todo el mundo.

Será de tanto ver venir a los coches por el otro lado en este pais.

Gracias!!

A mi me pasa lo mismo que a Numei pero por motivos distintos.  Yo no como antes o después lo favorito sino lo q menos calorias tiene: ensalada, pepinillos, etcpara estar mas llena o dejarlo al llegar lo demas eentre otra s cosas porq lo q mas me gusta desgraciamente es lo más calorico. Con respecto a comer con la tv cierto es fatal para mi pero no con el ordenador o trabajando porq me meto tanto q se me enfria todo.  Hay a quien le pasa con la tv (mi hijo) y la apago o come muy muy despacio,  lo cual en nuestro caso es muy beneficioso

Chic@s, bicheando un poco por ahí encontré unas recomendaciones alimentarias super básicas de toda dieta, se que es algo que ya todos sabemos y que no vamos a descubrir nada nuevo, pero ya que el hilo va de pautas he pensao que lo mismo complementa un poquitín.

Ahí va:

Lácteos. La leche y los yogures serán desnatados; los quesos, magros. Se aconsejan 2-3 raciones al dí­a para asegurar un aporte adecuado de calcio.
Carnes y pescados. Se seleccionarán cortes magros y se retirará la grasa visible antes de la cocción. En el caso de las aves, quitar toda la piel. Evitaremos alimentos ricos en grasa saturada, como los embutidos y el tocino. Se recomienda consumir pescado al menos tres veces a la semana.
Huevos. Es un alimento muy completo que presenta una proteí­na de alto valor biológico. Se incluirá preferentemente cocido o pasados por agua y se evitará la fritura.
Cereales, legumbres y tubérculos. Aportan principalmente hidratos de carbono complejos, muy útiles en el control del apetito porque aumentan la sensación de saciedad. De este grupo, se restringirá la bollerí­a (croissants, ensaimadas, magdalenas, donuts, etcétera).
Frutas y verduras. Elige frutas crudas de consistencia firme, evitando las piezas cocidas o los batidos que aportan menor saciedad. Se recomienda un alto consumo de verduras y hortalizas. Lo ideal es consumir al menos cinco raciones diarias entre frutas y verduras.
Grasa y aceites. Utiliza métodos de cocción que precisen poca grasa (plancha, horno, papillote), reduciendo el uso de frituras, salsas grasas y rebozados. Se recomienda el uso del aceite de oliva virgen extra.
Azúcar y derivados. Restringir los alimentos con alta concentración de azúcares: azúcar, mermelada y refrescos. En su lugar, utiliza edulcorantes y refrescos dietéticos que no aporten calorí­as.

Un besazo.

Muy útil todos los consejos.
Lo que peor llevo y controlo es comer despacio...hay que conseguirlo...