Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

Jajajajajaaaaaa!!!!!! la verdad es que síiiiiiiiiiiiii!!!!llego derrengá!!!pero todo sea por mantener la lorza en su sitio!!! que ahora que me veo TODO me doy cuenta de que no sólo cae la lorza del musmo.... también la de las partes bajas...... y hasta aquí puedo leer.... aquello parece la cabeza de un pavoooooooooooooooo!!!!! jajajajajaaaaaaaa!!!

jajaja vaya con los colgajos mi foto en colgajos seria un desastre bueno ..bueno mejor con lorzas que con sobrepeso

Juliana venga ponte en acion yaaaaaaaaaa

Vero... espero q pronto mejores... es un coñazo esto de no estar bien.Un BEsito.

LLevamos ya 3 días sin dejar de llover, mejor dicho diluviar y en momentos con vientos superiores a 100 km hora... muchas calles estan medio inundadas...
imposible caminar y no volver empapada... estoy empezando a pensar en cambiar el coche por una lanchita... 

Esta mañana tuve q dejar el coche como a 400 metros del trabajo, llovia de tal forma q pesar del   chubasquero y el paraguas  llegue empapada hasta la rodillas...  y sin posibilidad de cambiarme... casi 5 horas los pies empapados, resultado esta tarde estoy de nuevo con estornudos y moquera....  toy harta de verdad!
Asi q creedme q por mas q estoy en ello me está costando 3 ovarios comer equilibrado... Es una disculpa??? no lo sé
Noto q vuelve la ansiedad y antes de q se suba al tejado  he empezado a tomar el triptófano a ver...

Necesito un poco de Sol... pero ya!!!

Chicas siento seguir siendo  "mariapenas" , de verdad que si... a pesar de todo, vendran tiempos mejores!

juliana no eres mariapenas estamos aqui para apoyarnos mutuamente,para darnos animos,y ese consuelo que muchas beses necesitamos yo estoy con la anciedad que no veas se me hace dificil pero leeros me ayuda animo guapa y nunca te cortes en escribir y contarnos si estas malita o lo que sea, siempre el foro estara ahi animos guapa

Juliana cariño, de lanchita nada que eso tiene motor. Tu hazte con un patinete de esos de la playa, así pedaleas para ir al curro, jejeje. Y llevate siempre una mochila con ropa de cambio al trabajo, igual que hacemos las mamis con los niños pequeños. O comprate un pantalón impermeable para ponerte encima de los tuyos. Parece una tonteria pero evitas que se te mojen tus pantalones cuando llueve a cubos, como alli, y son bastante baratos. Los venden en decathlon. Así te puedes cambiar allí y no pasas el día mojada que si no es muy difícil que cures ese resfriado con el tiempo que suele hacer en tu tierra. Y me alegro que ya estés un poco mejor de tu rodilla. Y cuentanos siempre lo que te pase que aquí estamos para dar ánimos a quien lo necesita y ahora lo necesitas tu. Que tu siempre estas ahí cuando nos hace falta una palabra amable y un poco de comprensión. Y ya veras que pronto mejorara todo. Un besazo muy grande.

Otra opción es que te mudes a Málaga... aqui suele llover poquito... aunque cuando llueve se inunde todo malamente.

Asi podriamos caminar juntas de vez en cuando.

Y en verano vuelves a Galicia 

Creo que anuncian agua para este fin de semana en Málaga 

Pues no creaias q a veces no he pensado en trasladarme a tierras con tiempos mejores... creo q mi esqueleto sobre todo lo agradecería de verdad. Hoy ha seguido lloviendo pero ha sido más llevadero.... no hemos visto el sol pero algunas hora no ha llovido y aprovechando que dejo de llover después de comer, sali a caminar un ratito... sali como cuando dejan salir a un animal q ha estado enjaulado de verdad. Y si la rodilla va mejor, se hace notar, pero va mejor.
No tengo fiebre, pero no dejo de toser, me parece q está vez me afecta más a los bronquios... no podrán conmigo... aquí llegó definitivamente el invierno... no solo llueve, cayerón las temperaturas y hace frio... tenemos para días han dicho.

Alo quiero preguntarte algo... prefiero hacerlo aqui q en tu hilo, para no desviar la atención de tu reportaje de fotos q he visto hace unos minutos... y q sé q va a animar a mucha gente. Valiente q eres una valiente...
En todo este proceso... no has tenido bajones ? desde q decidiste comer sano y cambiar hábitos, no has pasado alguna temporadilla regular, estancada??

Yo estoy estancada, no la bácula,  soy yo, un pasito pa lante medio paso pa tras...
Eso si, no abandono, cada día es una lucha...
En fin, como os decía ayer, las ultimas semanas me está costando mucho, pero sé q terminaré venciendo este impás...
gracias a todas... sois las mejores!

Juliana he tenido dias bajos y rachas de estancarme en el peso , pero la verdad ens que en general lo he llevado bién.

El hecho de tener las cantidades de alimentos permitidos "libres" me ha ayudado mucho y despues cumplirla de forma muy permanente... incluidas la bodas, aniversarios y Navidades. Sólo me tome "vacaciones" en Cuba y en Galicia 

pues todavia te admiro más...
si puedes cuando tengas un ratito, pasame las pautas de tu dieta... o q te dieron al principio. y SI PUEDES  el menu que hayas hecho alguna semana. Que creo q lo anotas todo.
A mi me agobia ultimamente lo de no tomar hidratos en la noche, lo de comer segun q cosas a segun que horas... tengo entendido q tu dieta está enfocada de otra forma... no comes cerdo, ni cordero, ni dulce supongo y no sé si te prohibieron algo más. Sé q comes pan, sin problema...
Anda por fa cuando tengas un ratito pasame tu dieta.

gracias guapa!

Básicamente es lo que tu has dicho.

Prohibido: el azucar y todo lo que lo contenga, la miel, el alcohol las harinas refinadas, cordero y cerdo, piel de las aves ( hay que cocinarlas ya sin piel) , los fritos la mayonesa ( aunque puedo tomar "ligeresa sensación "- no la ligeresa normal- con  moderación, sólo tiene 10 cal la cucharada )

Limitado :

-Pan: integral de 50 a 90 gramos/dia ( dependiendo de si desayunas tostada ya que tambien puedes desayunar 4-5 galletas maria y en ese caso sólo tienes 50 gramos de pan). Ojo no puedo tomar otros cereales, ni maiz en las ensaladas.

- Yemas de huevo: 2 a la semana, claras las que quieras ( yo compro las claras pasteurizas en mercadona , las cuezo al microondas y se las añado a sopas y verduras , o sin cocer a un huevo para "engordar" la tortilla)

-Jamón serrano: es lo único del cerdo que puedo comer, obviamente la parte magra y unos 100 gramos/semana.

-Lacteos: todos desnatados , incluyendo el queso fresco, pero la verdad es que los primeros meses no aguantaba la leche desnatada y la tomé semi y aunque no es totalmente desnatado sino semi un par de veces al mes tomo mozarella ligh.

-Aceite de oliva: cucharada y media máximo diario.

-Legumbres cocinadas  no con cerdo ni embutidos si no con verduras, setas , pescado, aves sin piel ternera o en ensalada una vez a la semana en verano y hasta dos en invierno, un plato normal y no repetir.

-Arroz o pasta siempre integrales, a elegir uno de los dos una vez en semana , con el mismo tipo de ingredientes que las legumbres y tambien una raccion  normal sin repetir.

- Conservas siempre al natural o en escabeche.

- Fruta no menos de tres piezas al dia ni más de cinco y de al menos dos variedades.

- Patatas maximo dos patatas a la semana, pero yo no las tomo. Por un lado me gustan demasiado y me costaría moderarme con ellas y por otro tengo la sensación de que a mí me engordan particularmente. En cambio tomo muchisima calabaza que me encanta aunque sea simplemente cocida al microondas sin más.

Libres

Todo lo demás: Pescados, mariscos , verduras, aves , conejo , ternera...

RECOMENDACIONES

Hacer 5 o 6 comidas al día.

Más pescado que carne

Beber dos litros de agua al día.

Llevar un diario con todo lo que tomas que sea calorico

Yo si tomo la fruta de postre y no tengo horario para los hidratos.


De este modo soy  yo la que diseña los menús según lo que me apetezca, lo que tenga en casa , lo que haya podido encontrar mejor en el mercado o el super o lo que haya en el menú de un restaurante.

Te pongo alguna de mis últimas comidas

Siempre desayuno lo mismo un vaso de leche desnatada, una tostada pequeña integral con algo menos de una cucharadita de aceite y tomate natural y un kiwi. Así que no te lo escribo.

Las medias mañanas y las meriendas suele ser un yogur 00 pero a veces si estoy en la calle es una fruta  y otras veces  si tengo hambre son las dos cosas, así que eso tampoco te lo escribo. Como dos o tres veces a la semana , especialmente si trabajo por la noche suelo hacer un tentenpié similar a la merienda por la noche tarde o de madrugada. Y si tomo algún té o café con sacarina no lo anoto por que son acaloricos.

Te escribo solo almuerzos y cenas de mis últimos días y tampoco anoto el pan , que es el que te he comentado antes.


DIA 1

- Almuerzo :
Dorada al horno con cebolla berenjena y calabaza. Una pera

- Cena:
Ensalada de tomate kumatu manzana y oregano ( no le añado aceite ). Rollitos de jamón de pavo "pavofrio" con 2 quesitos ligh al microondas. 2 Paraguallas.



DIA 2

Almuerzo :
Arroz integral con pollo sin piel , mejillones,  chirlas verduras ( alcachofas, cebolla, pimiento , tomate, zanahorias una cucharadita de aceite y caldo de pescado .  Una pera

Cena
Purrusalda ( es una crema con puerro zanahoria y un quesito ligh) ,  tortilla francesa de un huevo un tomate picado y un melocotón.

DIA 3

Almuerzo
Tallarimis ( ya sabes que es surimi con forma de tallarines) con champiñon salteado con ajo y un poco de crema de setas. Medio mango

Cena:
Ensalada de lechuga y zanahoria. Shasimi de salmón (crudo) con salsa de soja. Melón.

DIA 4 

Almuerzo:
Ternera estofada con menestra de verduras . Manzana

Cena Purrusalda . Pavo a la plancha .Melocotón.

DIA 5

Almuerzo
Cocido lihg ( con mucha verdura , judias verdes zanahoria , un nabo apio, cebolla... garbanzos un poco de pechuga , ternera y jamón serrano). Dos mandarinas.

Cena
Calabacin al horno con tomate natural, queso fresco 00 ,setas y una loncha de pechuga de pollo cocida (tipo campofrio). Manzana.

DIA 6

Almuerzo: Panga guisada con guisantes calabaza y esparragos.
Pera.

Cena: Ensalada de gulas ( la receta la tienes en el hilo de mis recetas ligh) . 2 mandarinas.

DIA 7

Almuerzo Gazpacho con poco aceite y sin pan . Bacalao plancha + verdura al microondas (calabacin , zanahoria y brocoli) con una cucharadita de aceite. Medio mango.

Cena: Tortilla de espinacas + setas a la plancha . Una pera.

Espero haberte sido útil 

 

acabo de imprimir las pautas...
Un millón de graciasssssssssssssssss Alo, si tengo alguna duda ya te preguntare.
un besazo

Te lo has currado Alo! Seguro que nos ayudas a más de una con tus pautas, porque aunque todas nos lo sabemos "más o menos" nos viene bien recordar los pilares básicos para adelgazar.

Alo ya lo creo q tu manga es muuuyyy ancha , uff a mi no me entraria ni la mitad de lo q comes. Aunq lo llevas genial, sigue asi.

Yoyo, ya te digo que no noto en absoluto la cirugía, y eso fue así desde el principio.

Como exactamente lo mismo que comía antes de la cirugía, aunque intento disminuir un poco la cantidad, no porque  no me quepa o tenga menos hambre... si no consciente y voluntariamente, ya que al pesar menos mi gasto calórico es menor.

Por eso me alegro enormemente de haber hecho la mayor parte del camino antes de operarme. Así he comprobado que se puede. Si me hubiese confiado solo a la operación ... seguiría pesando doscientos kilos