Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

Si, sí, Ríete. Todavía me estoy dando capones..Jajajaja...
Y encima, no sé como (oño ) ha llegado a casa esa super lata de leche condensada, por que yo no la he comprado. Mi marido cree que se les coló a Mercadona en el último pedido. (algo tarde para reclamar...)
Por lo menos veinte años que no la provaba. Bueno estaba...pa qué lo voy a negar. Jijiji

Mmmmmmm.... (a lo Homer Simpson) 

Acabo de llegar del dentista... tengo literalmente 1/2 cara dormida, totalmente anestesiada...
pero bueno ya terminé los curetajes q los odio a muerte... me quedaran unos días tocadilla pero lo peor ya paso.
La pierna... la verdad es q me tiene hablando chino... hoy hace una semana estuve en el medico y me dijo q era un golpazo y q tenia para rato... el dolor va siendo más llevadero, pero ayer y anteayer q estuve por la tarde mucho tiempo sentada se me hincho muchísimo a la altura del tobillo, además los moratones de la rodilla y de la parte más superior ya van pasando con el trombocid, pero estos ultimos días se me ha puesto morado al la parte baja al rededor del tobillo... supongo q todo es normal, q de verdad q el golpe fue demasiado fuerte... aun me parece raro q no me rompiera ningun hueso, ni fibra ni ligamentos... de verdad.

Isa q te quiten de delante ese bote de leche condensada q es una provocación... mejor fuera de casa. De todas formas supiste controlarte y tomar un poco cuando sabes de sobra q no hace tanto te habrías puesto las botas y eso es lo importante.

En cuanto a mi, voy mejor, aunq me sigue costando, pero el problema no es por falta de asesoramiento nutricional... realmente llevo tantos años luchando contra la obesidad q ya tengo un master de tanto como he leido y me he informado...
Creo q lo q me ha pasado estos días, me habría pasado igual aunq estuviera en manos del mejor nutricionista.
Fundamentalmente es un problema de ansiedad, estas últimas semanas generalizada por muchos factores, me han coincidido muchas cosas y al no poder moverme, lo he llevado peor...
Sé q la ansiedad va a estar ahi siempre y yo tengo a aprender a vivirla sin comer más de lo necesario... sin que afecte a la dieta q esté llevando. Tengo q aprender a controlar ese "hambre psicológico" q no es apetito... y en ello estoy chicas, esta es mi guerra... nadie puede hacerlo por mi. Yo creo q ni 3 balones juntos habrían hecho q no sintiera ese hambre q te hace comer lo q no debes... esa especie de antojo caprichoso y sinsentido, que he sentido algunos de estos días,  Pero como dice Isa, yo tb siento q gracias al foro y toda la ayuda q me dais, aunq me cueste, aunq pierda alguna batalla, lo voy consiguiendo.

Luna, Alo, Isa, Zmoon... gracias por vuestras palabras, vuestros consejos y vuestro apoyo!!!

Bueno, la parte positiva es que las encias te van ha dificultar "pecar" cosas durillas unos días 

jejejeje
Alo ni se me habia ocurrido mirarlo asi...
me lo tomaré como una ayuda extra... q me viene bien ahora q el big parece q se fue de vacaciones...

JULIANA Cariño... Que mal lo estas pasando, lo siento mucho.... no había leído el tremendo atracón que te diste, uf que pena   Pero ya paso, y a lo echo pecho. Ahora a levantarse, sacudirse el polvo y seguir.
Lo de tu rodilla (pienso yo) Que es tu mayor enemigo en este momento y ahora las encías.....  Con lo bien que llevabas todo, y este molesto dolor que no te deja hacer tu viva con normalidad. No dejes que te nuble la razón.....
UN GRAN ABRAZO Y MUCHOS MIMITOS, CUIDATE MUCHO.   

jULIANA, LO DE LA ANSIEDAD, NO LO PODRÍAS HABER DESCRITO MEJOR. EXACTAMENTE ESO ES LO QUE ME OCURRE A MÍ.
dE GOLPE PASO UNOS DÍAS CON UNA NECESIDAD BÁRBARA DE COMER AUNQUE YA HAYA COMIDO. DESPUÉS DE CENAR PODRÍA IR METIENDO COMIDA HASTA ENCONTRARME MAL, PREFERENTEMENTE DULCE, CLARO.
UFFF.
LO DEL MASTER ME HA HECHO MUCHA GRACIA.
LECHE CONDENSADA SIGUE INTOCADA...
BESITOS
CUIDATE

Juliana, espero que tu rodilla vaya mejor y que tus encías estén menos inflamadas. Cuando te decía que me parecía duro no llevar un seguimiento, no lo decía por conocer o no las pautas, eso está claro que todas somos expertas en nutrición y sabemos lo que debemos comer y lo que no, me refería más a bien a la obligación de rendirle cuentas a alguien, a veces nos motiva a hacerlo bien. También es verdad que no tiene por qué.. pero pensaba que podría ayudarte ver a alguien, hablar de la dieta, del ejercicio que podrías hacer... yo que sé alguien que te escuche (aunque aquí estemos nosotras!!!) y te dé consejos para esa ansiedad incontrolable.

Una vez, Rubén de IMEO nos recomendó a varias chicas del foro Triptófano para la ansiedad, es un aminoácido que influye directamente en la liberación de serotonina en nuestro organismo. Es la hormona que controla la ansiedad, el apetito, el sueño... Yo compré la de los Laboratorios Lamberts, es un poco cara pero a mí me funcionó las 2 semanas que lo estuve tomando.

Lee aquí si quieres:
http://www.lambertsusa.com/articles.php?content_id=380&zx=1920

es.wikipedia.org/wiki/Triptófano

Isa y Boquita... Gracias guapas... y si la ansiedad es asi... y ahi está la lucha.

Yo siempre he sido una persona muy nerviosa ( genero demasiada ansiedad) aunq no lo aparento en absoluto... quien no me conoce en profundidad cree q soy super tranquila, no grito, no doy portazos, no he dado un puñetazo en la mesa en mi vida...
Deadolescente, de joven  en la epoca de la universidad y los primeros años de vida laboral, cuando estaba más nerviosa o ansiosa, el efecto era justo el contrario... comia menos, el apetito se me reducia, me movia más estaba mucho más activa... y en los momentos de crisis siempre adelgazaba... la época de estudiante empezaba los veranos con un tipazo q no os cuento, porq los examenes finales hacían su efecto en ese sentido.
Es a partir de empezar a tener mal la espalda cuando empiezo a cambiar. Mis problemas de espalda cambiaron mi vida radicalmente, pues pase de ser una persona muy activa a no quedarme más remedio q llevar una vida mucho más sedentaria... y poco a poco la ansiedad se transforma... si antes tenia la sensación de q me cerraba la boca del estomago, con el cambio, empiezo a tener la sensacion de que mi estomago es inmenso e insaciable...
He hecho terapia, he tomado medicacion, he hecho cursos de relajación para aprender a controlarla... y todo esto me ha ayudado a q ahora las crisis por decirlo de alguna manera sean más esporádicas y menos durareras, pero del todo no desaparecen ni desapareceran, soy asi... por eso os digo q tengo q aprender a  reconvertir los impulsos q siento cuando estoy ansiosa.
Desde finales de agosto, se me han juntado problemas de salud, problemas laborales, problemas de pareja... (estos ultimos ya pasaron) todo con la vuelta de las vacaciones y con el empezar a trabajar después de estar 8 meses sin hacerlo por la baja. Y ya la caida vino a rematarlo porq a todo lo anterior se unio muchísimo dolor... mucho de verdad. Y el no poder andar... el no poder moverme, es lo q menos me ha ayudado, el caminar me ayuda, me relaja, me levanta el ánimo...
Son rachas y me ha tocado... estoy mejor de todo, la pierna va lenta, pero va confio en antes de q acabe esta semana pueda empezar a dar caminar aunq sea solo 10 minutos.

Es martes y toca anotar peso: 300 gramos menos. Después de cómo han sido estos días creo q me siento contenta, porq si me llego a dejar llevar y no controlo, no sé q habría dicho hoy mi báscula... que no solo fue el día del atracón q os conté, que llevo toda la semana comiendo mucho más de lo q se supone q debo comer aunq sea todo poco calórico. ( sobre todo en las cenas y las horas posteriores...) el resto del día lo voy llevando mejor.

HOy he empezado 3 días de choque. Creo q me ayudará a retomar cantidades adecuadas y hacer las  6 comidas.
Ah, esto de los días de choque fue una sugerencia de mi doc para hacer después de fiestas, bodas y celebraciones varias en las q comes más de lo que quieres. Si solo es un día el q te pasas y te pasas mucho, solo es un día de choque. ( sabeís q yo he tenido muchos días de compromiso y no he necesitado hacerlo) Si son varios... por ejemplo Navidad, vacaciones, etc... me dijo 3 días. Hasta ahora no lo probé , a ver q tal.
El menú es asi:
Desayuno:
1 zumo natural y 1/2 hora después un vaso de soja con 30 gramos de cereales sin azúcar ó 2 yogures 0%. ( quien no toma soja pues leche desnatada)
Media mañana: 2 h y 1/2 después
1 vaso de 200 cc de descafeinado de máquina con leche + 1 barrita proteica.

Comida:
1 sobre de natillas optifas + 1 ó 2 piezas de fruta, depende del tamaño.

Merienda: de 2 h 1/2 a 3 horas despues de la comida
1 vaso de 200 cc de descafeinado de máquina con leche + 1 barrita proteica.

Cena:
1 sobre de natillas optifas + 1 ó 2 piezas de fruta, depende del tamaño.

Y si tengo hambre 2 horas después de cenar 2 yogures 0%

Obligatorio, beber además 1 L y 1/2 de liquido no calorico( agua mineral, café, té y otras infusiones sin leche ni azúcar) y refrescos Zero.

chic@s:  GANARÉ ESTA GUERRA, COMO TODAS VOSOTRAS.

Besos y gracias siempre por estar ahi!

Luna tesoro, q nos hemos cruzado... muchas gracias por la informacion q me das, voy a leerla ya mismo. Algunas temporadas he tenido medicación para la ansiedad, pero no había oido hablar del Triptófano. Gracias de Verdad. un besazo para ti.

Juliana, pues muchas fuerzas para esos días de choque!!

me acaban de enviar esta foto al Face... quiero compartirla con vosotros porq me encanta:

Me encanta la foto.
Juliana, mírate con atención lo del triptófano, porque te aseguro que va bien.
Ánimo y mucha fuerza para estos tres días.

Gracias Isa... si que lo voy a hacer, por supuesto.

Juliana, me encanta esa foto, me recuerda mucho a mis hijos, a veces solo vemos que están sucios y  no nos fijamos en que lo que están es felices. Pues nosotras lo mismo, no somos perfectas pero tenemos que aprender a ser felices, a intentar hacer las cosas bien, y a no castigarnos tanto cuando cometemos un error. Que somos human@s y esta en nuestra naturaleza cometer errores.
Pero lo importante es que sepamos reconocer el error e intentemos enmendarlo. Por supuesto que volveremos a cometerlo en alguna ocasión, sobre todo cuando la tensión o los problemas parece que nos superan, pero hay que volver a levantarse y seguir. A mi me ha pasado mil veces, y me volverá a pasar. La verdad es que estas pasando una racha muy mala entre la espalda, la boca, la rodilla y todos los problemas de pareja. Pero se acabara pronto. En cuanto puedas volver a caminar un poco te sentirás mas animada. Y esta genial lo de los tres días de choque, seguro que bajas varios kilos con eso y le das unas pataditas a tu balón, no se acostumbre a estar parado, jejeje. Muchos besos guapa y cuidate mucho.