Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

por miedo a engordar sabes'pocas veces tengo hambre y antes de bajar los ultimos kilos pues me acostumbre a no cenar y mantenia muy bien pasaba hambre me aguantaba y me iba a la cama y el hambre se pasaba asi llevo desde lo del balon si al principio pase hambre pero lo que digo a todo se acostumbra uno ahora a mi los disgustos me cierran el estomago hoy tengo un dia malisimo me llamo la abogada para malas noticias y me he hundido no paro de llorar me ha dado un poco de ansiedad pero no de comer si no de respirar y lo paso fatal cuando se pasara todo esto y para que esta uno luchando para que todo sea malo que asco de vida.........

CRIS,pués mal hecho,porque el día que comas el cuerpo va a coger todas esas reservas y ahí es cuando vas a engordar de verdad,debes de cenar,aunque sea una ensalada o un yogur o queso fresco desnatado...
Siento que la abogada te haya dado malas noticias  .

la verda es que esto empezo mal y no se como acabara espero que bien si no no se que pasara conmigo y sabes me he refujiado en la comida quiero decir en cuidarme tanto tanto que me da igual las consecuencias y si ceno cafe con leche grande o yogur algo asi el caso es que para mi ahora pensar en mi cuerpo me evade de otras cosas me escudo en eso se que lo estoy haciendo mal pero que mas da con tantas cosas y preocupaciones ........

animo cris y cuidate bien ..que te encontraras mejor

CRIS somos lo que comemos y lo que no,por eso debes de cuidarte y eso no quiere decir dejar de comer.

gracias chicas vendran tiempos mejores en los que solo piense en mi ahora no puedo lo intento pero no todos son disgustos y desgracias no puedo mas.

CRIS tienes que poder.Lo entendería si me dices que estás triste por la muerte de un ser querido pero por esos sinvergüenzas....venga,piensa solo en que si tú  =tú hija 

SnowShadow no hay ningún problema en comerse una o dos lonchitas de jamón por la noche si tenemos apetito, es más ahórrate el viaje a la nevera y te las dejas encima de la mesilla en un platito tapado con papel de plastico. El problema sería que te levantaras y arrasaras la nevera de forma compulsiva. Estás cambiando muchísimos hábitos en muy poco tiempo, es normal que tu cuerpo esté todavía ajustándose.
Tu comete las lonchas de jamón que no pasa absolutamente nada, ya te pasara, pero no te agobies por ello ni un poquito, no estás haciendo nada malo.

Gracias por tu respuesta, Rubén. La verdad es que cada vez cuesta menos aguantar. Creo que era porque aunque pocos, estaba acostumbrada a tomar carbohidratos en la cena, y ahora todo son verduras y carne/pescado. Estoy contenta porque me veo capaz de seguir en la lucha...Ayer me hice un par de miniheladitos de yogur 0% y leche desnatada. No me apasionaron porque eran muy de hielo, pero está claro que lo que les daría cremosidad también les otorgaría calorías...

Snow puedes utilizar yogures más cremosos 0%, o los quark 0% también te valen.
No intentes aguantarte, si el cuerpo te pide algo a las 3:00h de la mañana dáselo, pero que sea una proteína baja en grasa, ya verás como habrá un momento en que no te ocurra, dale un poco de tiempo para que se adapte.

Rubén, oido al parche.   La verdad es que eso es lo que fuí haciendo hasta que las chicas me comentaron que mejor que no lo hiciese...No obstante, creo que ya me lo pide menos.   Desde que decidí empezar a pesarme (cuando en mi cinturón habían 3 ojales más que se podían abrochar) han pasado 2 semanas y he perdido 800 gr en cada una de ellas. Teniendo en cuenta que coincide con tener que usar el coche a diario y apenas caminar...¡Yo creo que voy bien!

Cita de: Rubén IMEO en Julio 23, 2012, 04:24:50 PM
Snow puedes utilizar yogures más cremosos 0%, o los quark 0% también te valen.
No intentes aguantarte, si el cuerpo te pide algo a las 3:00h de la mañana dáselo, pero que sea una proteína baja en grasa, ya verás como habrá un momento en que no te ocurra, dale un poco de tiempo para que se adapte.

Hola Rubén, ¿de veras esto es bueno?. Es que mi experiencia es distinta, o antes desayunaba un café con leche y ya. Entonces fui a una psicóloga especialista en transtornos de la alimentación y me dijo que no, que tenía que comer algo tipo tostadas o un mini bocadillo... y lo que ha pasado es que ahora soy capaz de desayunarme la barra del pan entera (con chicha, claro)!!!! entonces no sé yo si es bueno saciar apetitos en deshoras no vaya a ser que nuestro cuerpo se acostumbre y nos pida mñas.... Evidentemente tú eres el experto, pero ¿me lo podrías razonar un poco? La verdad es que a mí nunca me ha dado por comer de noche....

Mil gracias!!!!

Zmoon, imagino que se trata de tener mesura...Yo es que me rugía el estómago y me daba miedo que si esperaba a la mañana no supiese controlarme...

Claro, es que como yo no sé lo que es la mesura....  si yo abro la nevera con el estómago rugiendo, te aseguro al día siguiente ésta hace eco.......

Zmoon en cantado de razonarte lo que necesites.
En mi método de pérdida de peso tengo muy en cuenta el ciclo circadiano del cuerpo y nuestros relojes biológicos, que nos marcan una primera etapa de activación desde las 5:00h-6:00h de la mañana, hasta el comienzo de la segunda etapa de reparación a partir d elas 17:00h-18:00h de la tarde.
En la primera etapa deberíamos ingerir el 70% de las Kcal del día, y es en las primeras ingestas donde deberíamos tomar los hidratos de carbono de alta carga e índice glucémico, es decir aquellos que nos aportan más energía y potencian nuestros niveles de vitalidad. En la segunda etapa los alimentos menos calóricos y aquellos que ayudan a la reparación celular son los principales, jugando un papel importante las grasas ricas en Omega3 y las proteinas.
Si conseguimos organizar así nuestras comidas, iremos ajustados con nuestro biorritmo sacando nuestro máximo potencial, pues entre otras cosas estaremos "sincronizados" con el ciclo solar/lunar de las 24h diarias.
SnowShadow lleva unas semanas intentando funcionar así y sus niveles de ansiedad y hambre han mejorado mucho, aunque ha detectado que últimamente sobre las 3:00h se despierta con apetito, y comiendo una cantidad muy pequeña de proteina se queda saciada y se puede volver a meter a la cama. Esta sensación a priori no es normal, y estoy seguro que con el tiempo irá desapareciendo.
Pongamos en la balanza y sopesemos si mejor aguantarse y esperar al desayuno, o bien tomar 2 o 3 lonchitas de jamón e irnos saciados y tranquilos a la cama. La primera opción nos crea ansiedad, no nos deja dormir bien, nos crea una preocupación, y a la larga descontrol, por lo que si seguimos aguantando, llegará una noche donde no nos saciaremos con 2 o 3 lonchitas de jamón, sino que tendremos un ataque de ansiedad sin control. En cambio con la segunda opción, saciaremos nuestro apetito con poquitas Kcal (40-60Kcal), dormiremos mejor, tendremos menos ansiedad y controlaremos nuestro apetito, os aseguro que en pocas semanas ya no te desperás a las 3:00h con algo de hambre; Snow tu cuerpo se está acostumbrando, se está ajustando poco a poco, y por ello es normal que notemos "comportamientos raros".