Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

 mi pregunta  es porque de vez en cuando em tengo que dar un atracon de dulce ?
he leido muchas frases en el foro que me dan animo ,mi dietista me da mensajes muy positivos ,creo que soy bastante positiva y creo que lo voy ha conseguir pero......de vez en cuando y cuando mas segura ,me siento zas¡¡¡la fastidio con unas cuantas cosas de dulce lo hago seguido sin pensar uno detras de otro y ademas de cualquier cosa no seleciono hoy por ejemplo he empezado con galletas integrales unas cuantas y despues he cojido de unas marias que llevan chocolate y despues un buen trozo de chocolate hasta me sabai fatal  pero con una ansiedad que despues me asusto de lo que he echo
ahora ya he fastidiao la semana en un momento me la he cargado y otra seman mas hasta que vea el 89 cuando mas cerca de un logro estoy zas¡¡¡la fastidio

pero bueno a lo echo pecho seguire bien la seman y por lo menos no subire y ahora despues de un rato de sentirme mal ,me volvere a levantar el animo

La verdad es que es una jugarreta esa apetencia tremenda por el dulce.

Ni idea de cual puede ser el motivo, pero me alegro de que a mí no me pase, siempre he sido de muuuchoooo comer , pero no dulces... salvo los helados.

Lou, yo ahora de momento no me ha pasado, pero eso mismo q describes, ha sido mi problema muchísimo tiempo, la ansiedad y los atracones... la eterna pescadilla q se muerde la cola.
el ultimo año aprendí a elaborar dulces con pocas calorias...  tartas de queso, flanes, natillas, hechas con leche desnatada y con edulcorante, galletas hechas con salvado de avena y de trigo.... alguna cosilla más... Aprendi a hacer este tipo de dulces con la dieta dukan, no para comer todos los días, claro, pero si para cuando  tenía algún día como el q tu acaba de describir. Tb compré el mercadona postres de la marca Reina q son sin azucar y con muy poquita grasa, o nada, de muy pocas calorías, los tenía en casa, y cuando empecé a tenerlos empecé a espaciar los atracones... no sé si me explico, el hecho de poder comer dulce, sin remordimiento, me fue quitando la ansiedad q sentía por el...
Con todo  cuando veo algo q me gusta mucho, me tienta, pero poquito a poco voy aprendiendo a controlarme... ya os conté, el sabado en la comida q tuve, me pusieron un trocito de la tarta de la cumpleañeras y me lo comí, eso sí, procuré no culpabilizarme...
Si puedes, trata de tener algun postre de esos siempre a mano, cómelo sin sentido de culpa, incluso incluyelo como postre de tu comida o cena algún dia a la semana...
Ojala te sirva, a mi me ayudó bastante...
No te culpabilices... ese por qué desgarrador q lanzas, lo he gritado yo miles de veces... e imagino q muchos de los q pasan por aquí...
un beso Lou, no estás sola  y cuando te sientes más débil, más te comprendemos...

hola 

te contare lo que ago io en casos similares y la verdad esqe me funciona bastante bien, aunque devo añadir que mi dieta sin ser demasiado estricta me funciona bien ia que me sobra mucho y estoi empezando por asi decirlo, asi que ia sabeis al inicio es mas facil...
perdon a lo que iva, enfin intento darme cuenta de cuando la "gula" se apodera de mi, luego me paro y pienso realmente tengo habre? o es ansia? acto seguido me concentro en mi estomago intento notar si realmente podria decir que estoi saciado repito saciado no satisfecho o lleno ni nada de eso sino  saciado sintiendo mi estamago intentado notarlo y olvidandome del resto durante el tiempo que se necesario, no creo que nunca me haya llevado mas de 1 minuto (perdon nose como esplicarme mejor jusjus)
espero haber logrado darme a entender xdd el caso esque normalemte  consigo notar que si que ia es suficiente que esta bien y ir a distraerme con otra cosa

supongo que lo que quiero decir esque intento notar si mi "hambre" es fisiologica o psicologica, y casi siempre mi cuerpo ia a dicho basta y mi mente dice mas asi pues ecuchando y centrandome en  mi cuerpo intento dominar mi mente, y lo consigo amenudo( esto me ha quedado al mas puro estilo caballero jedy no os parece) juas juas

espero ser de ayuda, chau

gracias por los animos y por los trucos que me aconsejais lo intentare hacer

comprare esos dulces Juliana

Hola chicas
Creo que he leído en varias ocasiones que los hidratos simples, como el azucar y todos los dulces elaborados, ocasionan adicción. Os pego un trozo de un artículo que he leído y que lo explica de una manera más o menos técnica

La repetida exposición a sustancias dulces (tanto calóricas como no calóricas) podría entonces crear un círculo vicioso y adictivo, en el que cada vez es necesario el consumo de una mayor cantidad de dulce para estimular el mecanismo de recompensa y placer. El dulce, aún sin calorías como en algunos productos light, actuaría como un supra-estímulo a las células sensoriales, produciendo mayor antojo a las sustancias dulces en general y dificultad para dejar de lado estos alimentos***. Esta sería una de las razones por las cuales algunas personas sufren depresión y diversos síntomas a la hora de comenzar dietas muy restrictivas en carbohidratos, ya que el dulce actúa de la misma manera que una droga (¿o será que es una droga?).

Desde luego, no soy ninguna autoridad en el tema, pero hay muchísima gente que no puede prescindir del dulce. Ante todo, mucho ánimo y en mi caso me ha funcionado ponerme objetivos de controlar mis adicciones, sin suprimirlas (or ejemplo, las pipas,que me pierden. Me he puesto de objetivo comerlas sólo una vez a la semana, y lo voy cumpliendo). Un abrazo

Lou: a lo hecho pecho, que de eso seguro que tenemos un montón jjejje,  venga si puedes caminar un poco más esta semana, seguro que lo resuelves con eso, a seguir, que eso es una piedra para decirnos, que podemos levantarnos y así lo haremos. MUAC.  a todos nos pasa.BESOS

gracias Esperando ...si pude dejar de fumar tambien podre con el dulce pero mientras tanto me fastidia las semanas

LOU,te entiendo,yo me he llegado a sentar con dos litros de refresco cola,un kilo de pasteles de estos de peso,una tableta de chocolate y no parar,era increible lo que era capaz de meterme y no era hambre,era ansiedad y lo más raro,siempre me lo pedía a la misma hora.
Intenta no tener dulces en casa,compra yogures desnatados de sabores y cuando te de un apretón de hambre tómate uno con un puñadito de cereales integrales con fibra( granolas de kellogs sabor vainilla),pero muy pocos,es para que mastiques algo mientras tomas el yogur.También ten en casa naranja de mesa,kiwi,manzana,piña...y si te da el comer tómate una pieza de fruta,mastícala lento,deja que puedas sentir los sabores y mientras la comes ten agua al lado y tómate un trocito bien masticado y bebe bastante agua y así un trozo y agua...verás como se quita esa sensación de comer,haz lo mismo con el yogur y los cereales,bebe agua cada vez que tomes una cucharada de yogur  ¡¡ánimo!!

gracias  Charito...te hare caso el caso es que esta vez me ha dado mas fuerte que otras veces no me refiero al atracon sino al echo d epensar en ello ..pues son las 3 de la madrugada y no puedo pegar ojo pensando en como hare para que sea la ultima vez y ademas quiero que sea asi ..la ultima vez...todo lo que me habeis dicho creo que me servira y lo que he leido por diversos mensajes

quiero estos kilos que me quedan perderlos sin parones haciendo bien la dieta y tengo ganas ya de llegar  a mi objetivo...no paso hambre puedo conseguirlo facil pues la seman que lo hago bien pierdo un kilico no se como motivarme de nuevo ,estoy echa un lio y al mismo tiempo quiero seguir

estoy leyendo cosas del POSE y creo que si tubiera el dinero me lo haria pues seria de gran ayuda para perder kilos y podria relajarme un poco al no entrar la comida se supone que no comes suficiente para engordar

no se aunque llevo 37 kilos perdidos me ha costado mucho esfuerzo por el tema del dulce mirando para atras pienso que como lo he podido conseguir.no ha sido rapido llevo dos años y si quiza tengo un bajon .imagino que mañana lo vere todo de otra manera conforme vaya pasando el dia 

que paseis buena noche y feliz despertar a tod@s

Animo Lou, campeona, que te queda sólo una cuarta parte del camino, verás como puedes hacerlo bién... y si tropezamos algún día, a levantarse y seguir.

Un abrazo de ánimo 

Lou, vi tu post ayer, pero quería madurar mi respuesta...Sabemos que a menudo usamos la comida a modo de "recompensa" emocional. Desde niños hemos asociado el sabor dulce con el placer, así que en cierto modo cuando nos encontramos a disgusto ( problemas económicos, broncas familiares, rutina agobiante, etc... ) nuestro subconsciente busca reencontrar el equilibrio. Y nos pide dulce...Y como la causa de comer no es el hambre, cuando empezamos no tenemos fin.

Mi consejo es que hagas caso de las ideas de Charito. Porque, entre otras cosas, así serás consciente de que estás comiendo. Y en eso estoy de acuerdo con KitaKita: hacerlo de forma consciente ayuda a parar a tiempo. Y como la fruta también es dulce, la sugerencia de Charito me parece genial. Yo voy a hacer caso de todas sus aportaciones porque está claro que ella es una auténtica experta.

Otro consejo: no te martirices. Vale, te has extralimitado, pero ha sido un sólo día. Toma nota de los consejos y la próxima vez que tengas ese ansia, te relees el post y los aplicas. Así te sentirás mejor porque este tropezón te habrá servido para aprender otro modo de hacer las cosas. Un besote.

Yo te voy a dar otra visión del tema:
              Déjate de royos psicológicos y piensa en tu cuerpo y sobretodo tu cerebro como simplemente un conjunto de reacciones químicas. 
              Por la tarde tu cerebro está cansado de aguantar todo el día tu actividad física  más la ansiedad de la dieta, que has llevado bien pero que va acumulando el estrés. Entonces pide algo de glucosa. Tú coges las galletas, vale en principio bien. Entonces como es azúcar refinado (muy rápido) tú cuerpo que es muy competente segrega insulina para neutralizarlo. Entonces te da el bajón y vuelves a necesitar más azúcar, y ahí tienes el ciclo, quiero más y más... Tienes que buscar alimentos que te sacien que te den placer al paladar y que engañen a tu páncreas. Pensando en cómo mimar a tu cuerpo y no castigarlo. Unos pocos frutos secos, el chocolate negro sin azúcar, un trozo de queso ligth, informarte en internet: lista de alimentos con azucares de combustión lenta. No solo cuentan las calorias.
             El sentimiento mas INÚTIL que existe es la culpabilidad. Es muy destructivo. Olvídate.  Sé de lo que hablo. Machacarte no vale de nada. Perdónate y quierete.