Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

Juliana,yo estoy loca por estar ahí y empezar mis caminatas por la playa,ver el atardecer...¡¡es precioso!!

Me están poniendo los dientes largos   Yo ya les digo, vivo en una casita en la montaña, y aquí todo es cuesta para arriba, uffffffff o cuesta para abajo aunque las vistas son increibles Así que por eso me animaré a hacer un paseo, por lo menos 3 veces a la semana, de 1 hora. O ¿ tengo que hacerlo mas a menudo?

Lo importante es empezar, incluso quizás es mejor que empices por media hora e ir aumentandolo progresivamente, en tiempo y frecuencia.

Gracias ALO Eso haré, porque como ya dije antes, todo es cuesta arriba o cuesta abajo
¿¿¿CUAL ES LA MEJOR HORA PARA HACER EJERCICIO???

Bocarroja, creo recordar que Rubén dijo que lo mejor era esperar 2 horas desde la hora de comer para hacer ejercicio. Se habló de eso en alguno de los hilos abiertos para "Preguntas a profesionales". Voy a ver si lo encuentro y te pongo el enlace.

Ya está encontrado!!

CitarEstáis tocando un tema interesantísimo, y es cuándo, cómo y cuánto deporte hacer.
Os cuento:
- Cuando comenzamos a hacer deporte, la demanda de energía se incrementa, con lo que nuestro cuerpo puede sacar esa energía extra o bien de la glucosa o bien de la grasa almacenada. Normalmente empezará por la glucosa y cuando ésta se acabe comenzará a metabolicar grasa en ATP (energía), para que sigamos rindiendo. El cuerpo suele tardar en dar éste paso (de glucosa a grasa) unos 25-35 minutos. Por lo que el deporte aeróbico debería durar a partir de los 35 minutos.
- Deberíamos realizar la última comida antes de hacer deporte, entre dos y tres horas como mínimo para aprovechar todo el potencial y generar la perdida de grasa antes, pues los niveles de insulina estarán más bajos y comenzaremos antes a utilizar las grasas como fuente de energía. Así que nada de comer y a la media hora irnos a hacer deporte, pues entre otras cosas nos costará mucho comenzar y hasta podremos tener un corte de digestión.

http://obesos.eu/obesidad/index.php?topic=4288.15

Gracias LUNA Es muy interesante. Con eso entiendo porque, muchas veces cuando despues de comer hacia ejercicio me daban ganas de vomitar
Pero ¿ cual es la mejor hora??? despues de desayunar??? comer??? o cenar???
Ya que hago mis ejercicios a distintas horas, y me gustaría optimizar el resultado (aunque no me puedo quejar )

En vez de pensar en un deporte, tenemos que pensar en una actividad física. Bailar con pesas es igual que meterse una sesión de body pump en el gimnasio.
Tengo pacientes a los que les es imposible realizar ningún deporte, y lo que hacemos es en su día a día sumar Kcal, subiendo escaleras, bajándose una parada antes del metro, yendo a trabjar en bici, sacando al perro a paso ligero... todo vale!!