Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

Me ha quedado todo super claro! Gracias.

yo me deprimo cuando despues de 20 minutos ne la bici o alguna maquina miras las calorias que has quedamo y digoooo tanto pa naaaaaaaa jajajajaja

Yo no suelo poner mi peso en las máquinas para saber las calorías que quemo, pero el otro día en la elíptica me dio por ahí y NUNCA MAIS!!!!

Joder!!! Casi me muero durante media hora para bajar una caca de calorías..... No hay que correr ni na para perder grasa...

ya te digo jajajajaja

Pues si chicas,ingerimos calorías que para después perder nos tenemos que dejar la vida  .

Que razón tenéis 
Si la memoria no me falla, una hamburguesa Big Mac son unas 600Kcal, más o menos una hora y media de footing intenso... es para pensárselo verdad?

RUBÉN,si en vez de hacer una hora y media de deporte seguido,reparto la hora y media en cuatro sesiones y lo hago después de las comidas:desayuno,almuerzo,merienda y cena ¿no es mejor? porque así las calorías ingeridas en cada comida se puede rebajar algo con 20minutos de bici y 10caminando o haciendo sentadillas o abdominales...

con el indoor walking en una clase de 45 minutos pierdo unas 490calorias....

Yo siempre he oído que 20 min de ejercicio no hace nada, que con un ejercicio aeróbico empiezas a quemar a partir de 45 min. Eso me decía mi profesora hace unos años y con las caminatas igual, a partir de media hora hace efecto. Pero no sé, quizás esté equivocada.

Pues ni se LUNA,pero si eso fuese verdad ¿por que solo te dejan hacer una hora de clase de aerobic?  Es que si eso fuese verdad,las personas darían dos clases de una hora cada una para perder peso.

Estáis tocando un tema interesantísimo, y es cuándo, cómo y cuánto deporte hacer.
Os cuento:
- Cuando comenzamos a hacer deporte, la demanda de energía se incrementa, con lo que nuestro cuerpo puede sacar esa energía extra o bien de la glucosa o bien de la grasa almacenada. Normalmente empezará por la glucosa y cuando ésta se acabe comenzará a metabolicar grasa en ATP (energía), para que sigamos rindiendo. El cuerpo suele tardar en dar éste paso (de glucosa a grasa) unos 25-35 minutos. Por lo que el deporte aeróbico debería durar a partir de los 35 minutos.
- Deberíamos realizar la última comida antes de hacer deporte, entre dos y tres horas como mínimo para aprovechar todo el potencial y generar la perdida de grasa antes, pues los niveles de insulina estarán más bajos y comenzaremos antes a utilizar las grasas como fuente de energía. Así que nada de comer y a la media hora irnos a hacer deporte, pues entre otras cosas nos costará mucho comenzar y hasta podremos tener un corte de digestión.

  no sabía que tenía que esperar 3 horas...pues nada,entonces haré ejercicio antes del almuerzo para así quemar grasa acumulada del desayuno y de la media mañana.Entonces tengo que hacer unos 45minutos seguidos de deporte ¿no? lo que pasa que yo solo hago bici,pesa,sentadillas,abdominales...porque no puedo hacer aerobic por no molestar al chico que vive debajo mía y un gim no me lo puedo permitir.

Charito te recomiendo hacer primero las pesas, sentadillas y abdominales, y dejar para lo último la bici, aquí te puedes alargar 45 minutitos perfectamente.

Cita de: charito en Mayo 22, 2012, 01:49:29 PM
no sabía que tenía que esperar 3 horas...pues nada,entonces haré ejercicio antes del almuerzo para así quemar grasa acumulada del desayuno y de la media mañana.Entonces tengo que hacer unos 45minutos seguidos de deporte ¿no? lo que pasa que yo solo hago bici,pesa,sentadillas,abdominales...porque no puedo hacer aerobic por no molestar al chico que vive debajo mía y un gim no me lo puedo permitir.

Hola a todos,un tema muy interesante ahora que me he vuelto deportista    ,yo voy al gym sobre las cuatro de la tarde,he intento comer a las dos algo muy rapidito por que no tengo mucho tiempo,ademas como en la oficina,hoy tomare un optifast de fresa,no he preparado nada,cuando como tarde y voy al gym y me pongo en la cinta de andar a unos 6,8 kilometros hora enseguida me entra flato,y me dan unos pinchazos super fuertes en el costado derecho,ya he comprobado que es por tener el estomago lleno,prefiero un batido ahora y despues poder hacer agusto mi gimnasia,yo camino 1 hora,ahora voya intervalos troto 1 minuto camino rapido 4,y creo mas o menos se pierden sobre 600 calorias,despues me voy a la vibratoria 15 minutos y por ultimo entro a ciclo indor que creo se pueden perder entre 300 y 600 calorias dependiendo las ganas que le pongas y carga a la bici,intento ir a diario,y aunque la bajada de peso no es la caña,ahi voy poco a poco, de volumen he perdido un monton,pero lo mas importante es que me siento genial  interiormente,(ademas hace dos semanas me comi con mi marido y mi niño mayor media hamburguesa jajaja300 calorias y sin remordimientos )os animo a que practiqueis mucho mucho deporte que ademas de ser bueno para el body!!! es muy bueno para el corazon,muchos besos.

Yo voy a la gimnasia de 9h a 10h y mi hermano que es un gran deportista me ha dicho que lo ideal sería poder ir en ayunas para que mi cuerpo tirara de las reservas, después del ayuno de la noche. Aun no he probado a ir en ayunas a la gimnasia pero me lo estoy planteando. Tampoco quiero que me dé un yuyu...