Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

La fruta no has de tomarla a partir de las 18h

Así que no te agobies que lo estás haciendo perfectamente, tendremos una novia preciosa en el foro, con foro incluida eso síiiii que queremos ver el vestido.

Un beso y escribe en colores que se vea que hay un rosa demasiado flojito.

Imma

  Esta mañana me he visto la cara con la báscula y 118,00, 3,900 menos. Esta bien, no tan bien como me esperaba pero bueno. A seguir así y pa'lante.

Besoos

Ya que ha pasado la primera semana, que se supone que es la peor, aunque yo solo he pasado un día malo de ansiedad, he decidido restringirme más y me paso a una dieta de 1000 kcalorías, he quitado el pan y la fruta de la cena. El pan directamente no lo he puesto pero la fruta la he añadido al desayuno, esta es la dieta.

Besooos

   DIETA 1000 Calorías      
DESAYUNO         
* Leche descremada (200 ml) sola, con café o té o dos yogures naturales descremados (sin azúcar) o 35 g de queso de Burgos o 100 g de queso desnatado (Danone) (72 Kcal).   
* Pan integral 30 g o pan tostado 20 g o galletas María 20 g.    72    Kcal.
* Fruta   52 Kcal.
MEDIA MAÑANA         
* Fruta a elegir entre (52 Kcal por porción):          52   Kcal.
   150 g de melón o sandía o pomelo.      
   130 g de fresas o naranja o mandarina o albaricoque.      
   100 g de manzana (1 pieza pequeña) o piña. Natural o melocotón o limón o kiwi.   
   90 g de ciruelas.      
   80 g de pera o cerezas.      
COMIDA         
Primero Platos         
* Verduras a elegir una ración (75 Kcal) de entre los siguientes:   75   Kcal.
   200 g (peso en limpio y cruda) de acelgas, apio, berenjenas, brécol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomate, grelos, nabizas o coliflor.      
   100 g de berros, cebolleta, judías verdes, nabos o puerros.      
   50 g de alcachofas, cebolletas, coles de Bruselas, remolacha o zanahoria.      
* Farináceos                     90   Kcal.
   60 g de guisantes o alubias frescas.      
   50 g de patatas o boniatos.      
   20 g de garbanzos, alubias secas, lentejas.      
   25 g de pasta o de arroz.      
   35 g de pan.      
* Proteína                     160   Kcal.
   100 g de carne magra (vaca, ternera o pollo).      
   50 g de jamón serrano* magro o jamón york* sin tocino (máximo 1 vez por semana)    
   120 g de pescado azul o blanco      
   100 g de marisco* o 1 huevos* (máximo 1 vez por semana)      
   120 g de calamares* o sepia* o mejillones* (máximo 1 vez por semana)      
   40 g de embutido* (excepto chorizo) o quesos curados* (máximo 1 vez por semana)      
* Fruta                        52   Kcal.
   150 g de melón o sandía o pomelo.      
   130 g de fresas o naranja o mandarina o albaricoque.      
   100 g de manzana (1 pieza pequeña) o piña. Natural o melocotón o limón o kiwi.      
   90 g de ciruelas.      
   80 g de pera o cerezas.      
* 20 g de pan                     48   Kcal.
MERIENDA         
* 100 ml de leche desnatada y 20 g de pan o fruta      84   Kcal.
CENA         
* Ración completa Verduras               75   Kcal.
* Media ración de Alimentos Proteicos            80   Kcal.
ANTES DE ACOSTARSE         
* 100 ml de leche desnatada o 1 yogurt desnatado      36   Kcal.
         
   Total dieta:                  948   Kcal.

Ariel,al fruta siempre debe tomarse a media mañana y en la merienda.Puedes meter un poco más de verdura u hortalizas en las comidas principales(cena y almuerzo)No tome pan en la cena.

Hola de nuevo!!! Estoy un poco perdida, pero no porque haya abandonado sino porque llegué a obsesionarme muchísimo con la dieta, que si hacia esto así o asao. Al final decidí hacer la dieta que me dio una dietista a la que fuí y con la que perdí 25 kilos, es super estricta carne y pescao, mucha fruta y mucha verdura como a mí me gusta, me fué estupendamente.
Ejercicio estoy haciendo un montón, me pego 1h y media con la wii, y luego me voy a andar 1 hora más, todo al día. Aunque ya no se si saldré a andar porque he econtrado un juego de la wii que se llama zumba fitnes 2 y madre mía, jajajajaja anoche casi me quedo sin respiración jajajaja... me lo puso mi novio para que lo probara y por favor es super intenso y muy divertido ya que es hacer gimnasia bailando jajajaja madre mia.

Bueno ya os contaré el lunes que viene que tal me va con el zumba zumba. Pero yo creo que super bien, además la piel la tengo de lujo y para mí eso es super importante, en cuanto me alimento mal me salen granitos y con esta dieta es genial. Además de mis cuidados, no os voy a engañar....


Un abrazooo!!!

Hola Ariel
Me parece perfecto lo q haces, seguir la dieta q te pusieron ,ya q aparte de llevar todo lo necesario para el cuerpo sabes q ya te funcionó y eso motiva muchisimo.
Jajaja me voy a comprar yo la wii , a ver si me divierto mientras hago ejercicio 
Sigue con este espiritu y ya veras como lo consigues.
1 abrazo

Yo tengo la Wii pero no se si para hacer ese ejercicio necesito además del juego algo mas,es decir,algún aparato o algo y cuanto vale mas o menos.

Hola a todas y gracias por los ánimos.

Para mi el tema de la Wii ha sido un descubrimiento fantástico (no soy comercial ni nada jajajajaja). Charito para hacer Wiiffit Plus necesitas el juego que se llama así y una tabla (es como un mini steps) de ejercicios Wii. Cuesta unos 90€ pero puedes ir a tiendas Game que venden cosas de segunda mano y cuestan muchísimo menos, tienes garantía de un año, la mia es de segunda mano y sin problemas. Luego el juego con el que más quemo es el zumba fitnes 2, con ese no necesitas tabla ni nada solo el juego, pulmones y muchas ganas de bailar. Solo necesitas ponerte el mando en la cadera, venden unas fajitas para meter el mando pero yo me lo meto en el pantalón y va estupendamente.

Espero haberte ayudado si quieres saber algo más no dudes en preguntarme.
Un abrazo

Pues tendrá que esperar la WIFFIT PLUS porque ahora mismo no puedo.
¿Si tengo ganas de bailar? ¡¡me encanta bailar!! si vieras el bailoteo que hemos tenido hace un rato mis hijas y yo con MICHEL TELÓ con la canción de moda  AI SE EU TE PEGO vamos,mi marido partido de la risa.

Jajjajja la canción de moda, hasta la tengo de tono en el movil jajaja

Charito yo no tengo la wii , en casa somos de la Play y Xbox pero todos los juegos son de chicos  , y yo lo que hice hace un tiempo fue bajarme de internet vídeos de batuka ,no veas q manera de sudar ,al principio no te sabes los pasos pero después es genial xq bailas al mismo compás.
También me baje clases de pilates y otro de boxeo.
Así q ya sabes métete en youtube y mira a ver cual te motiva más.

Jajajajajaja la verdad es que la canción se pega.... el caso es hacer ejercicio, a mi me encanta salir y andar por ahí pero con el frío que hace, me da una pereza que no veas, a si que todo lo que se pueda hacer en el calorcito de casa jajajajajjajaa bienvenido sea....

Un abrazo

YOYO ¿como es eso?es decir,me meto en you tube y busco videos o ¿como?

Hola Charito
No se si te servirá bajandolo del Youtube, lo digo x la medida de la pantalla del ordenador, pero hay los tienes.
Yo lo q hice fue bajarlos de internet jaajja soy una pirata , los encuentras en el emule o ares ,o el programa q tengas para bajarte las cosas.Pones donde buscar el nombre y a esperar q te baje, lo analizas (a veces vienen virus) y yo me lo grabe en un cd y lo pongo en la tele del comedor. Y a bailar jajjajaj

Ariel como vas

1 abrazo guapas.

¿Como lo analizas?es que yo tenía el Ares,pero cada vez que lo he puesto,me ha puesto el Pc loco y por eso esta vez no lo he bajado.

No tiene tu ordenador ningún antivirus ? Sino tienes vete a la pag de Softonic ( aqui te bajas programas gratis) y bájate el Avast es el q yo tengo y es gratuito y me va bien.