Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

Hola Ariel:

De seguro que con tu vestido de boda y tus kilos de más estás estupendamente hermosa de todas formas, pero aún así podemos intentar quitarnos lastre ¿verdad?

Suscribo todo lo que dicen las chicas como siempre. Te aconsejo que vayas a la tienda de libros corriendo, y te compres un librito que se llama "La revolucionaria dieta de la zona" por el Dr Barry Sears, creo que se llama así el Sr este. El libro no te vende otra dieta milagro más como tal, si no que te vende la única forma sana de comer que existe, ya sea para recuperar el peso adecuado, ya sea para evitar todo tipo de enfermedades coronarias, cancer, etc...

De verdad, lo mejor que puedes hacer dado que estás sin un duro, es comprarte ese libro, asimilar lo que dice (se lee muy bien) y ponerte manos a la obra.

Un abrazo y felicidades!

Juls

Juls que haríamos sin la opinión de un hombre como tú en el foro, un abrazo luchador.
Ariel será la novia más preciosa del año.

Imma

Jcampos e Imma, muchisimas gracias por vuestros consejos y apoyos, de verdad, el que no se anima es porque no quiere, porque a mi me poneis las pilas en 0,2 jejejejeje. Voy a buscar el libro, ya dejé de fumar hace muchos años gracias a uno, así que estoy abierta a cualquier ayuda u opinión.

Al final he pensado hacer una dieta tipo de 1200 kalorias. Ya que he perdido una semana y he ganado algun kilo más de tanta cama y tanto sofá. Como de todas formas tal y como me aconsejó Charito iba que pesar la carne y el pescado, peso el resto tambien, además comes mas variedad, no siempre carne y pescado a la plancha.

Bueno lo primero es recuperarme, porque engordar incluso haciendo dieta....  , y no desesperarme.

Un besazo y muchisisisiisismas gracias.

Ariel,otro libro que me encantó en NO HAY MALLAS PARA UN GORDO de MIGUEL MUÑOZ,te hace ver las cosas como son,lo que estás pasando y lo que te puede pasar si cambias el chip,a mi me gustó.
No te desesperes la semana que pierdes poco o nada,lo importante es perder volumen y a veces esto es lo que pasa,que se pierde volumen y no peso,por eso te dige que te midieras si podías y lo fueses apuntando junto con el peso.Acuérdate de los días de la menstruación o días cercanos porque pesarás algo más porque retienes líquidos,así que tu te sigues pesando pero pones si esa semana te ha venido o no,así lo vas a controlar todo mucho mejor y vas a ver los progresos y demás.

Te voy a dejar una página con la tabla calórica por si la necesitas para calcular tus calorías ingeridas.
http://portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm

Hola Ariel
Cuando te peses tomate tambien las medidas, pecho+cintura+barriga+caderas,  xq yo x ejemplo lo q primero q hace mi cuerpo es desinflarse y a veces cuando casi no he perdido kg y me he medido y veo q de volumen si q he bajado, y eso anima mucho asi q animos 1 abrazo

Hecho he añadido una tabla de medidas al lado de la del peso, eso está bien así iré viendo en qué talla estoy, aunque luego en las tiendas es una lotería, yo he llegado a tener 3 tallas diferentes el mismo día ¿No las iban a unificar, que si diabolo, que si campana,...? Yo soy diabolo o diabla ya no se jejeje tengo los hombros anchos porque soy una tia grande, la cintura estrecha y luego un pandero como el de la J.Lo  ¡Pa partír nueces! jajajajajaja

Besos y no me canso de deciros que muchísiisimas gracias por vuestro apoyo y consejos, de todo corazón.

Una enfermera me ha dado esta dieta, ¿que os parece?:
DESAYUNOS
-   Leche descremada (200 ml) sola, con café o té o dos yogures naturales descremados (sin azúcar) o 35 gr. de queso de Burgos o 100 gr. de queso desnatado (Danone) (72 Kcal).
-   Pan integral 30 gr. o pan tostado 15 gr. o 4 galletas María (48 Kcal).

MEDIA MAÑANA
-   100 gr. de fruta (excepto plátano y uvas). Si se prefiere puede tomarse la fruta en el desayuno y pasar a esta hora el pan, o las galletas o tostadas, que podrán acompañarse de café  solo o cortado o manzanilla sin azúcar. Si se trata de melón, sandía o fresas la cantidad se amplía a 200 grs.

COMIDA Y CENA.
-   Verduras:
o   200 gr. de acelgas, apio, berenjenas, brécol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomate, grelos, nabizas o coliflor.
o   100 gr. de berros, cebolleta, judías verdes, nabos o puerros.
o   50 gr. de alcachofas, cebollas coles de Bruselas, remolacha o zanahoria.
-   Farináceos:
o   60 gr. de guisantes o alubias frescas.
o   50 gr. de patatas o boniatos.
o   20 gr. de garbanzos, alubias secas, lentejas.
o   15 gr. de arroz, pastas, puré de patata comercial, sémola o tapioca.
-   Alimentos Proteicos:
o   100 gr. carne magra (vaca, ternera o pollo).
o   120 gr. de pescado azul o blanco.
o   1 huevo (duro, pasado por agua o en tortilla).
-   Fruta:
o   200 gr. de melón, sandía, pomelo.
o   100 gr. de fresas, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural, manzana, melocotón o pera.
-   20 gr. de pan.

MERIENDA
-   200 ml. De leche desnatada o  una fruta.

ANTES DE ACOSTARSE
-   200 ml. De leche desnatada o 2 yogures desnatados.

OBSERVACIONES
-   Puede sustituir 100 ml. De leche desnatada por un yogurt desnatado o 40 gr. de queso fresco.
-   Cada 10 gr. de pan puede sustituirse por una galleta maría.
-   Puede condimentar a su gusto con sal, vinagre, perejil, laurel, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas.
-   Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural.

;DGripe casi superada!!!!! Esta mañana me he levantado super bien y me he pegado 1h 11min encima de la wiffit, menuda caña me he metido .  Voy a seguir la dieta que os he puesto de 1200 calorías. Estoy super ilusionada y motivada.... 80 kilooos allá voy.

Me alegro mucho Ariel , sobretodo motivación y con eso nos comemos el mundo ,así q sigue así preciosa y no lo dejes 1 abrazo

Gracias por tu ánimo yoyo, un beso.

Ariel,te aconsejo que quites las galletas en estos momentos que estás empezando.Es mejor tomar en el desayuno el cafecito con la leche y el pan que las galletas.
Almedioadía,una pieza de fruta es lo mejor,como bien te ha dicho nada de plátano ni uvas.
En el almuerzo,por ahora quitaría las coles de bruselas,alubias blancas,lentejas,garbanzos,boniatos,patatas,pasta,sémola,el puré,las carnes(vaca y ternera),nada de fruta después de las comidas y el pan que sea integral.El arroz,una vez por semana,no mas.
La merienda está muy bien,aunque puedes tomar perfectamente una café con leche si te apetece.
Antes de acostarse,en vez de dos yogures,es mejor un yogur o 200ml de leche descremada sin azúcar.


Ya te aconsegé lo de las medidas además del peso,es decir,anotar todo y siempre hacerlo el mismo día,en el mismo lugar y misma hora.
Un besote muy grande y perdona si me vuelvo muy pesada guapa.

Charito gracias por tus consejos pero por ahora lo voy a seguir haciendo así, ya que las cantidades son muy menuditas y si quito algo voy a quedarme con hambre y me va a dar ansiedad. Cuando tenga algún parón las quitaré. Respecto a lo de quitar la fruta después de las comidas, no sé porqué lo dices ya que la fruta tiene las mismas calorías las comas cuando las comas.

Y nada de volverte pesada esta bien que cuentes tu experiencia y des tus consejos, de verdad, solo con saber que estas ahí y que me lees ya eres de una gran ayuda.

Un besazo.

Lo de la fruta es porque al ser azúcares,no debemos mezclarlas con otro alimentos.

hola ariel guapisima!!

tu llegaras a tu boda exactamente como tu quieras,,,si quieres llegar con 80 kilos te aseguro que lo vas a lograr, tiempo tienes, pero has de ser mas severa me explico.
milagros no existen y aparte de la alimentacion debes ser muy severa con el ejercicio, el wiffit no se lo que es pero te aseguro que caminar a buen ritmo quema un monton de calorias, dices que no trabajas pues aprovecha y si puedes una hora bien, dos genial pero como puedas mas de dos te aseguro que llegaras a tu boda mas flaca que la olivia de popeye
la alimentacion como te dice charito no mezcles fruta en comidas, pues al llevar azucar aunque sea natural no es conveniente mezclarla, fruta hinchate pues con el mismo azucar te dara toda la energia que necesitas, mucha fibra y sobre todo muchas vitaminas, ahora es temporada  de naranjas y las fresas estan a la vuelta de la esquina, y si las quieres endulzar con un poco de sacarina liquida mmmmm....
bueno guapa ya iremos viendo tus progresos...

VIVAN LOS NOVIOSSSS !!!!

Estoy hecha un lio  !! Con la dieta que estoy haciendo no llega a las 1000 calorías, si quito los 100gr. de fruta en la comida y en la cena ¿por qué los sustituyo y donde meto la fruta? No se, me estoy agobiando un montón, encima que se pasa mal haciendo dieta, para colmo la estoy haciendo mal.... uuuuufffff que mal rato!!!!!