Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

Aunque es injusto algunas personas no saben en que están fallando: ¿Por qué tu dieta no está funcionando?, es una pregunta se necesita responder con urgencia antes de que la frustración disminuya la motivación para seguir un estilo de vida sano.

Todos alguna vez se han hecho la pregunta "¿Por qué no logro bajar de peso a pesar de haber mejorando mi dieta?
Muchas personas que intentan bajar de peso ignoran factores cruciales que influyen mucho para adelgazar por eso es frecuente que no logren bajar de peso aún haciendo el esfuerzo por mejorar la alimentación.

Las causas más frecuentes de porque una dieta, no brinda los efectos esperados, pueden ser:

Tu dieta no está funcionando porque previamente estabas haciendo dietas de ayuno
Es frecuente encontrar pacientes que toman medicamentos para bajar de peso: para disminuir el apetito o disminuir la absorción de los alimentos y pasan varios días ayunando. Ayunar engorda muchísimo. Al principio parece que estas adelgazando pero en realidad solo estás perdiendo masa muscular.
Recomendación: En vez de hacer dietas de ayuno es mejor descubrir cómo acelerar su metabolismo para bajar de peso, por ejemplo incrementando la actividad física.

Tu dieta no está funcionando porque no duermes suficiente para bajar de peso
Tras una noche sin dormir bien se suele tener más apetito. Además al siguiente día aumentan las preferencias por los alimentos con sabores dulces. No dormir bien es aún más importante para bajar de peso que la dieta, pero no sólo dormir ocho horas como mínimo es importante, sino dormir profundamente.
Recomendación: Evaluar la causa del porque no se está durmiendo bien, si es por incomodidad, estrés o alguna enfermedad y consultar a un profesional en caso de ser necesario. Tomar tisanas con hierbas relajantes o darse un baño caliente son algunos de los consejos para dormir profundo y prevenir el insomnio.

Tu dieta no está funcionando porque no sabes qué son los carbohidratos
Los Carbohidratos (harinas, cereales, galletas, frutas, golosinas y azúcar) empeoran la función de la hormona insulina y pueden producir insulinorresistencia.
Recomendación: Evitar comer carbohidratos en exceso.

Tu dieta no está funcionando porque tienes deficiencia de calcio y vitamina D
Es crucial, pero poco conocida la importancia del calcio y la vitamina D para bajar de peso. Cuando existe una falta de calcio o vitamina D las células de grasa entienden que deben almacenar toda la comida y empiezan a crecer de forma desmesurada.
Empezar a consumir calcio y vitamina D con los alimentos lácteos (leche descremada, yogur descremado y queso sin grasa inhibe el crecimiento de la grasa y facilita muchísimo bajar de peso.
Recomendación: Cuantos más alimentos con calcio y vitamina D consumas será más fácil lograr bajar de peso. Los alimentos que más deberías consumir con calcio y vitamina D son la leche descremada, el yogur descremado y el queso sin grasa.

Hipotiroidismo
Aunque es muy infrecuente, algunas personas pueden engordar 4 ó 5 kgs por tener hipotiroidismo o problemas con la producción de hormonas tiroideas. Es muy importante reconocer los síntomas del hipotiroidismo: sensación de frío, pulso lento, estreñimiento, piel reseca, cabello muy reseco, hinchazón de las piernas y los párpados. Además las personas con hipotiroidismo tienen secreción de leche por los senos, depresión, dolores musculares.
Recomendación: Si se presentan algunos de los síntomas mencionados o existen antecedentes familiares consulta con un médico endocrino para realizar el examen correspondiente para diagnosticar el hipotiroidismo: dosificación de TSH. A diferencia de otras enfermedades en las cuales los síntomas son muy importantes para hacer el diagnóstico, en el hipotiroidismo los resultados de laboratorio son muy útiles.

Tu dieta no está funcionando porque no haces ejercicio
Durante el ejercicio se queman algunas pocas calorías, pero eso es lo menos importante para lograr bajar de peso. Lo más importante del ejercicio son los cambios hormonales que provoca. A diferencia de lo que piensan algunos el ejercicio disminuye el hambre y la ansiedad. Además el ejercicio ayuda a dormir más profundo y evitar la depresión.
Recomendación: Hacer ejercicio suele ser muy aburrido. Es necesario buscar alguna forma de divertirse mientras haces ejercicios. Tener un compañero de ejercicios es buena idea para mantenerse motivado.

Tu dieta no está funcionando porque eres mayor de 60 años
Es cierto que al llegar a los 60 años la capacidad del cuerpo para quemar las calorías ingeridas con las comidas es menor por varias razones. La producción de hormona de crecimiento que a los 30 años ocurría al dormir profundo o hacer ejercicio, a los 60 años ha desaparecido totalmente. Esta hormona era capaz de transformar las comidas en músculo, pero su ausencia hace que la comida sea transformada en grasa. Además a esta edad las personas tienden a hacer menos ejercicios y es más frecuente empezar a tomar medicinas que no ayudan a bajar de peso.
Recomendación: Consultar con el médico para evitar tomar medicinas que engorden y buscar apoyo para hacer ejercicios.

Tu dieta no está funcionando porque estas tomando medicinas que no ayudan a bajar de peso.
Las personas que toman medicinas que no permiten bajar de peso generalmente han realizado muchos sacrificios para bajar de peso, pero sus familiares desconfían de que realmente se estén esforzando por bajar de peso y cuidar su salud. Muchas veces sólo con dejar de tomar la medicina que no permite bajar de peso, los pacientes empiezan a bajar de peso sin tanto esfuerzo. Hay que tener en cuenta que cambiar la dieta y el estilo de vida es más difícil que sustituir la medicina que no le ayuda a bajar de peso.
Recomendación: Siempre existen medicamentos con efectos similares que no impiden bajar de peso y que pueden ser mejor opción.