Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

¿Es posible cambiar definitivamente los hábitos alimentarios?

¿Como creen ustedes que hay que hacer para cambiar definitivamente los hábitos alimentarios y asi obtener un peso comodo y saludable?

¿Que estarías dispuesto a hacer para lograr ese cambio y asi verte libre de los kilos que te sobran?

A ver! me gustaria ver sus opiniones!
Saludos!

es posible cambiar los habitos pero claro es muy costoso llevas toda una vida acostumbrado a una cosa y los cambios son muy duros yo desde mi perspectiva he bajado 18 kilos ahora estoy en mi normopeso y llevo 3 meses manteniendo y es para mi muy costosa porque el decirlo es una cosa y la practica otra es complicado pensar en hacerlo bien pero cuando se tiene hambre pues se piensa de otra manera.Yo se el camino pero siempre seguire por el o me desviare yo hare lo posible por hacerlo bien y hasta el momento voy bien espero tener la fuerza necesaria para no desviarme pero insisto para mi es muy duro y no puedo bajar la guardia. gracias y un besazo.

Yo pienso que posible puede ser.. aunque lo veo dificilisimo. Me encantaria que alguien me hiciera ver que se pueden cambiar. Yo tengo muchisima fuerza de voluntad siempre que tenga alguien pendiente de mi, pero en cuanto me relajo mi balanza sube como la espuma. Tengo que estar con cien ojos, sin bajar la guardia.. sinceramente una lastima pero asi es.
En una cosa si he cambiado, cuando alguien me dice ¿Pero Susana otra vez estas a dieta? yo digo ¿dieta? para nada, simplemente como sano y como lo que debo comer. Y otra cosas por fin me he demostrado a mi misma que necesito hacer deporte, cuando no lo hago igualmente la balanza sube.
Besitos para todos

Hay Dr.Carrasco,
que dificil es esa pregunta!!!!Si lo supieramos estariamos aqui para contarlo....pero no es asi.
Yo creo que una vez viendome en mi peso procuraria no bajar la guardia, comer lo mas sano posible y hacer ejercicio.Eso es lo ideal pero cuesta a la gente que tiene un peso normal mantenerse al cabo del tiempo como no nos va a costar a nosotros que oscilamos muy rapido de peso en poco tiempo.Yo seria capaz de ayudar a todos y cada uno que como yo llevan sufriendo esta silenciosa enfermedad durante tantos años, creo que me dedicaria a eso el resto de mi vida, creeme que si.Gracias a dios mi vida esta resuelta en el tema economico,social,estatus y demas: pero me falta lo mas importante, ser feliz y disfrutar de la vida.Y poder comer sano y disfrutarlo no estar en un constante control sobre las coomidas, las tallas, las miradas, los comentarios, en fin....
Yo te prometo que cuando ojala  encuentre la formula y me funcione te lo cuento.
Un abrazo
Virginia

Definitivamente? Quien sabe!!
Imagino que con muuucha fuerza de voluntad de por vida, podremos llegar a hacer ese esfuerzo!
Siempre se puede cambiar un poco, aprender a comer mejor...aunque siempre nos encontraremos baches en el camino:
gente que come, come y come y no por elllo sube lo más mínimo de peso, días en los que por c ó por b decides comer normal y claro...un día no pasa nada, dos tampoco, pero al final...la balanza lo va notando...

SOn muchos los factores a tener en cuenta, aunque esperemos que poco a poco podamos camiarlo y sere capaces por nosotros mismos de decir hasta aqui!Esto puedo comerlo, est no va a ser hoy.

Respecto a lo que creemos ser capaces de hacer...yo puedo hablar de mis anteriores experiencias...

La primera vez que me puse a dieta, llegué a mi peso (o al que mi madre decía que era el ideal, pues para mi sobraban algunos kilitos más). Me mantuve en él durante 3 años, y luego arriba, arriba, arriba otra vez.
Por qué? Porque poco a poco vas abandonando.
Te pasas de comer un día y piensas...no pasa nada, lo compenso con una cena más ligera y ya está.
En la cena te juntas con otra cosa, y te lo saltas igual.
No ves resultado en tu peso de inmediato, sino que tardan algunas semansa (como cuando empieza a dejar de valerte la ropa), así que poco a poco te abandonas, y para cuando te ds cuenta, ya has recuperado.

Imagino que todo es debido a que no cambiamos de mentalidad, seguimos pensando como siempre, y eso es lo que nos hace volver a recaer...

Saludos!

Pues yo creo que la fuerza de voluntad al final se agota y en las épocas en que no somos capaces de mantener esa fuerza de voluntad pues cojemos un montón de kilos.

Creo que lo hay que hacer es algo tan dificil como un cambio de mentalidad, si dejas de comer algo porque es lo que debes y a base de fuerza de voluntad al final antes o despues acabas comiendo, pero si no lo comes porque estás convencida de que no es lo que quieres porque te va a hacer daño, puedes mantener esa actitud más tiempo.

Más facil es decirlo que hacerlo, porque cuando nos da la ansiedad o la gula ante algo que nos gusta pues decirte a tí misma estas cosas pues no siempre funciona.

Aunque yo todavía no me creo que esté realizando cambios de habitos de alimentación permanentes, es verdad que despues de 6 meses y 25 kilos, las cosas me las planteo ahora de otra forma, no tengo la sensación de renuncia sino de cuidarme, no me parece que sea una desgraciada porque yo me como una ensalada de lechuga y esparragos casi sin aceite  y los de al lado se están comiendo un arroz a la cubana que he preperado yo, siento algo raro hasta ahora, y es que esta lechuca está muy buena, nunca me había fijada que la lechuga sola tiene tan buen sabor.

Ahora tengo la sensación de que he dejado de luchar y que enfrento con la realidad, espero que lo consolide y esto no sea otra experiencia más que se va a bajo. 

Dificil responder Dr.Carrasco.

Ahora ya somos conscientes que la obesidad es una enfermedad, no miraremos mal al chico que esta comiendo 8 hamburguesas en un restaurante de fast food pensaremos que esta dandose un banquete y si vemos otro sentado con 8 cervezas pensaremos que es un borracho

Complicado es comer bien siempre, ademas de suponer un sacrificio que según la epoca que estemos pasando personal, puede llegar a ser imposible de realizar.

Comer lo minimo de todo, pero lo mínimo y gastar lo máximo es la solución, de otra forma es imposible mantenerse. Las dietas al final aburren y como siempre volveremos a nuestra obesidad.

Remedio, comer poco, caminar mucho y entrar en el foro.

Un abrazo
Imma

Bueno pues gracias a todas las que han respondido! veo que hay interes!

EL ser humano es una "maquina deseante". Si, deseamos cosas. Deseamos ser amados, deseamos vestirnos de tal o cual manera, deseamos tal o cual coche, o irnos de vacaciones a tal lugar o hacer tal o cual actividad. En resumen todo el tiempo estamos DESEANDO algo.

No siempre nuestro deseo es suplido porque chocamos con la realidad. La falta de dinero o posicion social o lo que fuera nos corta nuestros deseos.

Pero sucede que hay algo que escapa a todo y es la comida. Casi cualquier persona por pobre que sea puede satisfacer la casi totalidad de sus deseos alimentarios, eso no tiene freno, no tiene limite.

Hace muchos años atras, Nuestro cerebro (que es quien desea cosas) ignoraba casi todo lo que conoce hoy respecto de la alimentacion, y me refiero a sabores, texturas y aromas. Hoy, la industria, la cultura y las comunicaciones nos han  puesto delante de nuestros sentidos alimentos altamente exitantes, los hemos probado, los hemos conocido y los hemos comenzado a desear. ¿Desearias acaso el dinero si vivieras en una sociedad donde no se utiliza? ¿Desearias un hombre o una mujer que nunca has conocido? PUES NO!!!

El problema es que ya estamos "contaminados" con todos esos alimentos que saturan nuestros sentidos y el solo hecho de pensar que no los comeremos nunca nos provoca un alto estress.

Es entonces cuando pensar en cambiar un hábito resulta muy dificil, o muy sacrificado como dicen ustedes, y claro! que seria de nosotros si nunca hubiesemos conocido los manajes que conocemos ahora??!!!

Lamentablemente el problema radica en la mente. No existe ninguna dieta, ni ningun tipo de ejercicio que sea efectivo mientras no sobreescribas el programa que esta en el disco duro de tu cabeza.

Por suerte, las neuronas son plasticas y si es posible re escribir el programa (remodelado sinaptico) Pero para ello, es importante aprender a hablar el idioma que entendemos y no el que creemos que entendemos como es esto?

Cambiar un hábito es totalmente comparable a cambiar de religión. Pues si, preguntate: Que es lo que yo tendria que saber, percibir y conocer para que abandone la religion que actualmente tengo y me cambie a otra? Coincidiran con migo en que no solo debo estar convencido, si no "convertido" entonces hay que ponerle un poco de Fe al asunto no?

Para que tu cerebro realize el cambio el idioma que tienes que decirle JAMAS DEBE SER "este alimento o esta comida o esta forma de alimentarte debes olvidarla para siempre" porque ahi es donde saltaran las chispas. Te pones muy mal porque deseas pesar menos pero quieres seguir disfrutando de los placeres de comer lo que te gusta!!

Entoces que hacer? pues bien, todo cambio conductual debe comenzar de manera pequeña, posible y tangible.

Veamos algo práctico: Que te parece si durante una semana realizas una lista con  un  detalle riguroso de todo lo que comas y bebas. Debes incluir comida que te de placer, lo que te gusta. Piensa mientras dura esa semana que no te importa perder peso sino solo mantener el peso que tienes. Vive esa semana lo mas parecido a la realidad que te gustaria vivir. Si es posible incluye en la lista la actividad fisica que te gustaria realizar por minima que sea.

Al termino de la semana repasa bien la lista y di: que cosas de esta lista podria suprimir-agregar para la semana proxima? Trata de que sea algo minimo. Casi sin importancia. Pequeño, posible y tangible. Tambien ve la actividad fisica y fijate como puedes incrementar en 5  10 minutos totales a la semana lo que estas haciendo.

La semana siguiente repite el proceso pero con las modificaciones. Practicamente nada ha cambiado. Pero estas bajando de peso. DESPACIO estas empezando.

Asi es como se logra un cambio de habito, en forma pausible gradual, exponencial. Si te das cuenta que estas haciendo dieta, el esfuerzo sera mucho mayor, debes pensar que solo es una modificacion insignificante.

En numeros, 100 calorias de menos por dia  te hacen perder entre 5 y 7 kilos en un año. Nada! pero cualquier persona puede mantener esta diferencia. En cambio si te pones a hacer una dieta bien restrictiva para perder peso rapido, tu cabeza nunca cambiará porque odia lo que esta haciendo y ¿como sustentaras de por vida algo que odias?

Vamos animarse!!!! por que no? si casi nada va a cambiar?

Hola Dr,
que bueno lo que has escrito, lo he leido y vuelto a leer.Y que verdad es todo lo que dices.Yo tb creo que el poder esta en la mente y si uno se esfuerza y camba el chip puede ir por el buen camino.Pero sigo sin saber porque a veces es imposible dar el paso y empezar dia a dia-Yo hablo de mi.Desde que di a luz a mi hijo hace casi tres años.Engorde casi 30 kg y quitando 12 que baje en los primero 2 meses despues he sido incapaz de hacer nada, no me senta con fuerza, me faltaba el empujon me puse el balon y solo baje 13kg y no mas porque los ulltimos meses no di todo de mi, y es ahora cuando me siento fuerte y animada.Porque antes no he sido capaz de porder llevarlo a cabo?
No se, hace ya años que llevo dando muchas vueltas,psicologos, los mejores medicos por españa,nuevas terapias, etc
Y bueno ahora aprovechar el buen ritmo que llevo y ya ire contando como me va.Muchas gracias,
Virginia