Obesos.eu - Luchando contra la obesidad

Pues si os lo he dicho muchas veces ..pero tiene que ser esta la definitiva ..

comer como bien verduricas ..pescado,pechuga ,no pierdo mucho tiempo en guisarme pues la cocina me aburre y cansa pero no em canso de comer ni pechuga etc..

el problema que tengo es el dulce y las galletas integrales  marias

y ya cuando me desmadro en el dulce ya me siento fatal y pienso semana perdida ,yo no puedo ,,volveré a llegara a los cien,....

ahora peso 97.500 hoy me he pesado pues mi dia es el domingo,

y ya no puedo permitirme el lujo de coger mas kilos ..

por mi salud pues la espalda la llevo fatal ..por mis piernas pues las rodillas están echas un desastre
y porque para julio y agosto me voy a ala playa y no me quiero poner bañador con el bikini estoy mas comoda
y por sentirme que controlo yo sola la dieta pues lo que me dicen ya lo se ..nada de dulces ni fritos y una buena dieta o comer sano que es lo que hago todos los días verdura y el arroz y pasta también con verduras y plato único de estas dos cosas..
, andar que lo hago y tener fuerza de voluntad que no la tengo pero la tengo que sacar

con dos kilos al mes para julio estare en 91.500...seria ideal pues luego en las vacaciones como guiso yo no tengo problema ...

quiero conseguirlo ..hoy ya he empezado y de momento bien ..

he desayunado..leche desnatada con seis galletas integrales maria

comer...acelgas y tortilla yogur desnatado

merendar ..medio vaso de leche,con tres galletas ..

cena ...acelgas y una fruta que también tomo para media mañana

le acabo de hacer a mi marido un chocolate con dos porras y yo me he venido al ordenador....asi evito tentaciones

me siento bien hoy, pero pienso que si no lo consigo me voy a sentir como hasta ahora ..frustada y diciéndome de donde saco la fuerza de voluntad

quiero ser positiva y decirme que lo voy a conseguir pero no me fio de mi

perdonar el rollo pero necesitaba...explayarme ..

un besico y gracias

Lou,

Punto y final en la báscula , no dejes que suba ni un gramo.

Te aconsejo que leas a PedroValladolid, se que es un caso distinto totalmente, pero has de ponerte ya las pilas, sino esto será un caos y te vas a sentir fatal.

Lo que comes es correcto, pero luego lo estropeas cuando llega la maldita ansiedad, que derivas en esos dulces que nos cuentas, así que por mucho que hagas las cosas correctas, si no quemas esas calorías de más que has ingerido, se quedán contigo y no se van fácilmente.

Sería bueno tener un seguimiento, es lo que te aconsejaría si no quieres realizarte ningún tratamiento de momento.

Un besito y sigue contando Lou


Imma

gracias Inma ...cuando deje natur house lo quise hacer yo sola y fracase
fui a la farmacia y uan dietista me atendio muy bien cobraba 10 euros y cada 15 días iba pero no me funciono pues echaba de menos los mensajes positivos en la visita esoque me hace reacionar ...

asi que he decidido darme una oportunidad y yo sola intentarlo hoy ha ido bien mañana os cuento de nuevo

hoy los mensajes positivos me los he dado yo y si no decaigo lo conseguiré
Inma lo de ni un gramo mas me ha llegado gracias

Inma me dan miedo las operaciones etc
y tengo ya 60 años para junio 61 me siento con fuerzas pues cuido d e mis nietos y rejuvenece pero hay que reconocer que ya soy mayor..

y lo que mas me joroba es que si hago bien la dieta pierdo con facilidad para la edad que tengo y el hipotiroidismo que estoy tratada osea no me da problemas si controlo
es mas cuando baje de peso me

bajaron las pastillas

lo tengo claro hacer dieta toda la vida y no pasarme en nada
el problema es conseguirlo....

Lou,
(que presión me mete la amiga Inma, yo solo puedo contar lo que me pasa a mi).

Cada uno es cada uno.
Dices que reaccionas bien a la dieta y que bajas facilmente : APROVÉCHALO

Haces muy bien las 5 comidas diarias, y no parece que te pases con las comidas.
¿Has probado a quirarte el pan y las galletas?? (no soy medico, igual una mujer de 60 años debe tomar mas hidratos, pero, quizá temporalmente... )

Inténtalo y nos cuentas

Puedes cambiar las galletas por biscotes integrales sin azúcar con un chorrete de aceite de oliva, solo en el desayuno.

A mefia mañana y merienda tómate eso que te habrias tomado de postre en comida y cena,  o la fruta.
En comida y cena no tomes fruta, pan ni postre, pero no te quedes con hambre.

Ya contarás. ?..

gracias Pedro ayer te lei y me parecio que dices cosas muy provechosas.
y me sirvieron como mensajes positivos que no se porque no me los digo ...
hoy estoy pendiente de mi dieta y lo llevo bien eso si me tengo que estar dando mensajes positivos ..

gracias x tus consejos los voy a seguir.....

un besico y gracias

pues si hoy le he ganado a la ansiedad....mi dieta de hoy ha sido

d..leche con galletas seis integrales
mm...manzana
c..acelga y tortilla de cebolla,yogur
mt ..dos caramelos sin azúcar pequeñicos ,(he estado toda la tarde fuera_)
c...un yogur y una pera (no tengo apetito,estoy cansada)
las infusiones después de las comidas ,2 litros de agua ,andar ...


las tentaciones las he vencido ...con mensajes positivos ...

mañana será otro dia os cuento ..feliz noche

Que fuerza, la tia...

Que bien!!!!

Oye,
Es importante que no pases hambre.
Si no vas a tomsr postre... aumenta la ración de lo que comas en las principales y en las otras comidas del dia.

Mi receta :
2 horas o 3 entre cada ingesta
No te saltes ninguna, y en ninguna te quedes con hambre.
Hidratos y azucar solo en desayuno.
Fruta una o dos al dia en media manana o merienda (no en las 2)
Si van a pasar 4 horas o mas entre cena y acostarte, toma un lacteo a mitad de ese rato +/-, que necesitas calcio.

Como todas las normas, de vez en cuando sáltatelas dandote un buen premio, toma fuerza y continua.

Mi medico me recomendó algun buen suplemento vitaminico y dieta lo mss variada posible.
Vigila tus analisis y ten cuidado

1, 5 a 2 litros de liquidos (no carbonicos) al dia y ademas ejercicio diferente al cotidiano.

Si la teoria nos la sabemos todos de maravilla...

Muy bien Lou!!
Lo de la ansiedad es algo que nos sigue y algo que debemos saber controlar.Es difícil,lo se,es una vocecilla que te da la lata todo el puñetero santo día y luego tenemos a Pepillo grillo : ¿ que has hecho? Muuuuy mal...
En fin,que si queremos sentirnos bien antes,durante y después... a la ansiedad hay que vencer

gracias ...sse mde ha sstropeafo ordenador y con movil  escribo peor .

De nada Lou.
Yo también escribo con el móvil y además de escribir mal,se tarda mucho .

Hola ..gracias por vuestros consejos estoy llevando la dieta muy bien espero ver resultados el domingo....

mi dieta de hoy esta siendo

d...cae con leche
mm...naranja
c crema de calabacin ,pescado,
mt..bebere un vaso de leche
c crema de calabacin ,jamon yor

la ansiedad la voy venciendo
acabo de hacer un ..pan de calatrava...y ni lo he probado espero aguantar lo que dure aumque ya tengo ganas d eque se lo coman todo pare evitar tentaciones

algun caramelico sin azucar x la noche antes de acostarme mientras veo la tv o leo cae

pasar buena tarde

Genial Lou! Lo peor es arrancar, una vez que empiezas y controlas bien es más fácil seguir. Yo estoy como tú, también lo llevo bien de momento.
He desayunado pan integral con tomate y jamón de pavo. Al mediodía pescado con brócoli al vapor + fruta y esta noche me haré un poco de pollo a la plancha con puré de calabacín y de postre yogur 0%.

Tu puedes guapisima. Sigue así!!

me alegro luna... y gracias por los animos la verdad es que el empezar cuesta