¡Muy buenas Lumperto! ¿que tal estás?
Como profesional del ejercicio físico y ex-obeso mórbido te podría decir mil cosas, pero al igual que en una casa hay que empezar por los ladrillos, aquí hay que empezar por la base también.
Te voy a dar un par de consejos fundamentales y que posiblemente te estalle la cabeza al leerlos:
1- Olvídate de dietas. Haz pequeños cambios de hábitos:· El término "dieta" está super mega hiper sobrevalorado... solo de pensar o escuchar la palabra "dieta" nos empezamos a agobiar, empezamos a crearnos en nuestra cabeza un tipo de situaciones que no nos van a ayudar en NADA. Empieza por cambiar esa palabra por,
voy a mejorar mi alimentación, voy a hacer pequeños cambios en mi alimentación diaria...etc. 2- No elimines alimentos:· Lo primero que hacemos es eliminar ciertos alimentos porque no son saludables o son menos saludables que otros... pero si eres una persona que viene de tener una alimentación a base de ese tipo de alimentos no te va a hacer ningún bien que empieces a eliminar todo eso de golpe... lo único que vas a a hacer es generarte más estrés, más ansiedad, más malestar... y entrerás en un circulo vicioso
Empieza por
RECORTARLOS, que no es igual a, eliminarlos. En cuanto empieces a recortar la ingesta de esos alimentos empezarás a notar cambios, créeme
3- Machacarnos a cardio:· Este es otro error típico que solemos cometer el 99% de las veces.
Esto no tendrá ningún tipo de beneficio, al revés, nos perjudicará. Hará que perdamos masa muscular, la cual, ya de por si la tenemos destrozada por el sedentarismo. Esto hará que nuestro gasto de energía sea cada vez menor
(la masa muscular consume bastante energía y nos ayuda a perder grasa/peso), nos empezaremos a ver peor y nos encontraremos más débiles.
Usa el cardio como una estrategia para aumentar tu actividad diaria.4- Estar mil horas en el gimnasio e ir los 7 días de la semana:· Ni hace falta estar más de 2h en el gimnasio ni tampoco hace falta ir los 7 días de la semana. Esto hará que te aburras, que no tengas ganas de ir y que le cojas manía a entrenar...
Con un entrenamiento bien planificado y acorde a tus necesidades, con 3 días a la semana vas magnífico y conseguirás GRANDES resultados. El tiempo dependerá del que tu dispongas. Tampoco tienes por qué ir al gimnasio por pantalones... en casa puedes entrenar perfectamente y conseguir GRANDES resultados también
No te obsesiones. Haz pequeños cambios y ve paso a paso Si necesitas cualquier cosa aquí estoy para ayudarte.
¡Un abrazo enorme!
Peso 120 kilos y mido 180, ya me cansé de ser gordo.
Vida sedentaria al 100 por 100 y mucha comida basura.
Por donde empiezo ?
gracias
