Dieta y obesidad

[Laura Sanz]

Buenos días. Tengo  algo de sobrepeso y me gustaría ponerme un poco en forma. ¿Si cambio mi dieta será suficiente? ¿Me podríais dar algún otro consejo?

[SUSANA]

Buenos días Laura lo importante es comer sano y hacer ejercicio.
Cambiar tu dieta depende de que comas.
Lo ideal es que te la ponga un nutricionista.
Un saludo
Susana

[Imma]

 Si cambias tu dieta y haces ejercicio estoy segura que perderás peso hasta ingerir lo mínimo y gastar lo máximo así que bienvenido al foro y esperamos que vayas comentando tu evolución. Recibe un abrazo,
Imma

[Bellsa]

Hola, a mi me funciono, aumentar las proteinas y bajando los carbohidratos y azucar.

Saludos

[nome15]

A mí cuando me diagnosticaron obesidad mórbida e hipertensión en el ambulatorio del Quince de Mayo de Madrid, la enfermera María Victoria me puso una dieta de 1000 calorías al día, y parecía que sabia lo que estaba haciendo.

Según ella bajé 15kg en 4 días, aunque antes tenía la báscula apoyada en la pared, y el primer pesaje fue con la ropa puesta y las llaves de casa. las del coche, el monedero, el móvil, la cartera, una pequeña libreta y un par de bolígrafos.

La señorita María Victoria no me hizo ni caso al decirla que me entreno tres horas y media 4 días a la semana, y que salgo a caminar entre 4 y 5 horas 3 veces por semana, y que tengo que cuidar de mi madre enferma que no se puede mover y que la tengo que levantar a pulso para todo, vestirla, lavarla, darla de desayunar, de comer y cenar, etc.

Pero pensó que todo era mentira o algo así, así que me puso una dieta de 1000 calorías diarias que supongo que es para alguien que se pasa todo el día sin hacer nada.

Me decía la señorita María Victoria que como vivo en un cuarto que subiera las escaleras, y que con eso ya estaba.

No entendía la señorita María Victoria que no paro de lunes a domingo, y que con esas 1000 calorías diarias de mierda me puede pasar algo grave.

A mí me sale con una calculadora de gasto calórico unas 3500 calorías de gasto basal, el gasto basal es el gasto para estar vivo, es decir sin ninguna actividad física.

NO sé cual es mi gasto diario pero supongamos que son 5000 calorías diarias, es el gasto que dice que tiene el señor Ed de la serie de televisión Ed Stafford Solo en la isla, y eso que se mueve muy lentamente cuando está solo en la naturaleza, a parte de caminar descalzo lo máximo que hace es hacerse un refugio y luego hacer fuego, siempre dice lo mismo que tiene que comer proteínas por que si no su cuerpo empezará a comerse sus músculos, y entonces empieza a poner trampas y a pescar, con solo 1000 calorías al día no me extraña que bajara 15kg en 4 días.

Ahora como lo que me da la gana, y suelo comer de primero legumbres, verduras, y pasta, alternando unas cosas con otras, y de segundo chuletas de cerdo o filetes de pavo, o filetes de ternera, o pescado, bacalao, boquerones o merluza, y de postre siempre fruta variada, ahora estoy comiendo muchas uvas verdes, plátanos y melocotón.

Aunque bebo 2 litros de agua con las comidas, lo sé por que mi vaso es una jarra de 2 litros y casi me la bebo entera, ahora en verano a lo largo del día puedo beber unos 5 litros, lo sé por que antes solía beber agua embotellada y consumía un bidón de 5 litros diario, en invierno baja a solo 3 litros.

Es que tengo hiperhidrosis, es decir que sudo mucho, y sobretodo por la noche cuando estoy durmiendo, y por eso siempre he bebido mucha agua por que si no me deshidrato......