Sustitutivos tras excesos

[elegas26]

Buen día. Me ha encantado descubrir este foro. Me presentaré oficialmente contando mi historia...

La consulta que quería realizara es la siguiente. Resulta que llevo a dieta hipocalorica (comiendo absolutamente de todo) un largo tiempo, he bajado mucho.
El problema es como este fin de semana, que se me dan unos actos en los que me he excedido ( pero tampoco pensar que he comido hamburguesas, donusts...y demás comida a todas horas, sino más bien una cena copiosa y una merienda de cumpleaños...y resulta que hoy me he pesado y peso 3,5 kg más.

Se que quizás en un par de días esté casi casi en el peso que tenía el sábado al medio día. Pero esto realmente desanima mucho y no se como canalizarlo.

Me agobian mucho estos cambios de peso y hay veces que dejo de hacer cosas para evitar este resultado.

Por ello también pienso si es bueno un oar de días comer estos productos de biomanan, o de la dieta Ysonuto-Protefine ( que tengo en casa). Pero no se si luego volver a la rutina anterior será mejor o peor??

Muchas gracias!!!

[zmoon]

sin duda es peor..... retoma la dieta hipocalórica y en un par de semanas te habrás deshecho de esos 3,5kg!!!

[alo38]

De acuerdo  con zmoon... pero debo reconocer que de vez en  cuando si un dia he tenido una comida "especial" despues me he cenado un "sobre". Y vuelta al redil dietetico al día siguiente 

Si es algo esporadico , digamos una vez al mes, tampoco es un problema.

[Rubén IMEO]

Lo primero de todo no te peses nunca al dia siguiente de haberte comido un festín, espera un par de días para evaluar realmente cuanto has cogido y veras que como mucho ha sido 1Kg real.
Para bajar ese kilo cuanto antes tienes dos opciones:
1. Reducir las cenas durante dos o tres días a un caldo y un par de yogures 0% por ejemplo, como bien indica Alo.
2. O buen realizar un dia de compensación, el cual no aconsejo nunca realizar mas de un día a la semana para no provocar efecto rebote. En éste dia no aconsejo sustitutivos de comidas o sobres, sino más bien una pauta depurativa a base de caldo de verduras, 6 nueces y unos 350grs de jamón York o pavo. Tengo pacientes que en su fase de mantenimiento realizan esto todos los lunes, permitiéndoles más libertad el fin de semana. 

[zmoon]

Qué bueno Rubén!! tomo nota para el próximo lunes!! jajaja!!

[Rubén IMEO]

Me alegro mucho que te resulte útil mi propuesta 

Qué bueno Rubén!! tomo nota para el próximo lunes!! jajaja!!