Pérdida de peso ejercicio y dieta vs tratamiento

[dani]

Hacedle una visita a mi amiga la rusa, será más fácil...

http://www.elenamalova.com/

mmmmmm jajajjaja  bueno algo he pillado jajaaj

Hola chicos, intento andar a diario...por lo menos 5 veces a la semana...
en cuanto a los ejercicios de pesas no se como explicaros cuales son...vamos a ver...sentadilla con las pesas pegadas al pecho...brazos...lo tipico...de cadera a altura de hombro...otro es de cadera a altura de barbilla....otro...de altura arriba del todo bajamos a altura hombros...cintura de lado a lado con los brazos pegados al cuerpo y una pesa en cada mano...otro rotamos cintura con las pesas en las manos giramos cintura siempre con la vista al frente,la cabeza no se mueve....otro...patada al frente...otro..patada lateral...no se si me he explicado...podeis hacer tres series de diez de cada uno e ir aumentando poco a poco...no olvidaros de los estiramientos al final y relajar musculos...me he explicado bien...o me ha salido un churro?...jijiji

[geminis72]

si,vi a tu amiga rusa...
Ines túa hora pesas no,llevas muy poco tiempo oerada...además si te falta un brazo....con el yeso...cómo quieres hacer pesas?
jajajaja

[inesbc]

jajajaja si lo se,ayer me quitaron el yeso pero no puedo hacer esfuerzos en un mes aissssss,dani vi a tu amiga es genialllllllll,tomo nota.