Pérdida de peso ejercicio y dieta vs tratamiento

[Pebelt]

Mi elíptica tb la pongo frente a la tv pero prefiero musica animada y ahora cerca del spli de aire porq hoy hay 41 grados fuera

[geminis72]

anda ya...calor dice...jajaja
yo hago 40 mins de máquina de andar...a paso ligerito...y después me he comprado unas pesitas de 2 kilillos cada una y me hago una tablita que me ha hecho una amiga que es preparadora física, y sabeis que?...pues que todo en su sitio y apretao...jajaja...la piel estupenda...que eso también es muy importante...hay que tonificarnos para que el físico se adapte a los cambios de peso...animaros merece la pena

[dani]

anda ya...calor dice...jajaja
yo hago 40 mins de máquina de andar...a paso ligerito...y después me he comprado unas pesitas de 2 kilillos cada una y me hago una tablita que me ha hecho una amiga que es preparadora física, y sabeis que?...pues que todo en su sitio y apretao...jajaja...la piel estupenda...que eso también es muy importante...hay que tonificarnos para que el físico se adapte a los cambios de peso...animaros merece la pena

Toda la razón. Es muy importante tonificar durante la pérdida de peso.

Para las que no tengáis amigas preparadoras físicas o no queráis buscar mucho por internet o queráis que os lo pongan fácil con ejercicios sencillos y nada complicados, os dejo mi propia rutina.

Es muy simple:

• Sentadillas: para tonificar glúteos y piernas, con el abdomen apretaíto.
• Abdominales: para todo lo que viene siendo el flotador.
• Flexiones: para brazos, pecho y hombros.

Así, grosso modo, los grandes grupos musculares están cubiertos.

Hacedlo gradualmente, no os pongáis a hacer cincuenta de cada de golpe porque (sorprendentemente) las podréis hacer sin problema pero (no tan sorprendentemente) os estaréis dos semanas sin poderos mover.

Y paseos diarios o casi diarios de 45 minutos corriendo si es posible o en su defecto al famoso ritmo ciquesipea...

Con esto, duras como piedras!

[alo38]

Bueno depende de cuanto haya que perder.

Yo he estado haciendo ejercicio todo el proceso de perdida.... y tengo pellejos para dar y tomar... aunque tambieén es cierto que casi nadie ha perdido casi 120 kilos como yo.

Hoy estoy contentaq, he batido mi record de trote cochinero, ocho kilometros en 52 minutos 

[dani]

Es que perder 120 kilos nena... es una pasada...

Hoy estoy contentaq, he batido mi record de trote cochinero, ocho kilometros en 52 minutos 

Eres una craaaaaaaaaaack!!!

[alo38]

Gracias por esos aplausos Dani 

[geminis72]

qué bueno lo de los aplausos...jajaj
Alo, lo tuyo ha sido una odisea....pero estas estupendaaaaaaaaaaaa

[sandía]

geminis, holaaaaa, me interesa mucho eso de prieta y todo en su sitio, cuenta cuentaaaaaaaaaaaaaa.

[geminis72]

QUE TE CUENTO HIJA?
PUES 30 MIN DE PESAS Y 40 DE MAQUINA DE ANDAR Y TODAS LAS CARNES EN SU SITIO...JAJAJA

[sandía]

Chica, qué envidia por Dios! 

[geminis72]

anímate....y a andarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr..jajaja

[dani]

QUE TE CUENTO HIJA?
PUES 30 MIN DE PESAS Y 40 DE MAQUINA DE ANDAR Y TODAS LAS CARNES EN SU SITIO...JAJAJA

Cada día? tres veces por semana?

[Diablilla]

anda ya...calor dice...jajaja
yo hago 40 mins de máquina de andar...a paso ligerito...y después me he comprado unas pesitas de 2 kilillos cada una y me hago una tablita que me ha hecho una amiga que es preparadora física, y sabeis que?...pues que todo en su sitio y apretao...jajaja...la piel estupenda...que eso también es muy importante...hay que tonificarnos para que el físico se adapte a los cambios de peso...animaros merece la pena

Geminis, que tipo de ejercicios haces con las pesas? Haces alguno para realzar y tonificar el pecho? A mi me interesaría saber de ejercicios con pesas!
Saludos

[geminis72]

Hola chicos, intento andar a diario...por lo menos 5 veces a la semana...
en cuanto a los ejercicios de pesas no se como explicaros cuales son...vamos a ver...sentadilla con las pesas pegadas al pecho...brazos...lo tipico...de cadera a altura de hombro...otro es de cadera a altura de barbilla....otro...de altura arriba del todo bajamos a altura hombros...cintura de lado a lado con los brazos pegados al cuerpo y una pesa en cada mano...otro rotamos cintura con las pesas en las manos giramos cintura siempre con la vista al frente,la cabeza no se mueve....otro...patada al frente...otro..patada lateral...no se si me he explicado...podeis hacer tres series de diez de cada uno e ir aumentando poco a poco...no olvidaros de los estiramientos al final y relajar musculos...me he explicado bien...o me ha salido un churro?...jijiji

[inesbc]

mmmmmm jajajjaja  bueno algo he pillado jajaaj