hinchazon de tobillos es un problema de la obesidad?

[mamensalama22]

tengo 47 años  con 103 kilos de peso y por circunstancias profesionales trabajo y estoy preparando una oposicion , con lo cual me paso el dia sentada, apenas ando 20-30 minutos ida y vuelta a trabajo, en caso con mis padres muy mayores , tengo una sensacion de angustia pues veo como se deterioran por momentos, entre el estress del trabajo ,aunque soy funcionaria interina, y el de casa, como mucho, aunque creo que bastante sano pues mis padres tienen dieta cardio y yo la hago con ellos, sin sal, sin grasas, sin azucares, sin carnes rojas. bueno no quita que alguna vez yo coma un poco de queso semi, un trina o coca cola pero el cafe fuera de casa siempre con azucar, estuve varios años con tratamiento anti depresivo con fluoxetina y yo creo que se me acumularon de unos 20 a 25 kilos aunque me decian que no tenia nada que ver, ahora con el problema de hinchazon de tobillos y piernas enrojecidas, sinceramente me he asustado bastante,agradeceria un consejo, formas naturales de adelgazar, de controlar el peso, quiero deciros que jamas me he puesto a dieta ni he acudido a medico ni especialista alguno.

[alo38]

Biernvenida Mamen y enhorabuena por decidir controlar tu enfermedad.

Lo más importante para adelgazar es la decisión de comer sano  (y al pricipio poco) y hacer ejercicio... y sobre todo ser muy , muy constante.

Tenemos que creer en  nosotras mismas y en nuestra capacidad para lograrlo, pero poniendonos objetivos realistas y fáciles de lograr.

No hay que tener prisa. Kilos que bajan rápido, se recuperan también rápido. Sin prisa , pero sin pausa 

Si ya haces una alimentación saludable, se trata de evitar los pecadillos que comentas, y controlar el pan. Mejor integral y no más de 90/100 gramos al dia , incluyendo en esa cantidad la tostadita de por la mañana. Si en vez de tostada tomas unas galletas ( que sean tipo "maria" y no más de 5) tienes que disminuir a la mitad la cantidad diaria de pan.

También hay que controlar el aceite. No más de 2 cucharadas /dia.

Muy importante hacer cinco comidas al dia, no saltandote la media mañana y la merienda, ligeras ( un yogur 00 o una fruta por ejemplo) pero hacrlos siempre.

Y tienes que sacar tiempo para hacer ejercicio a diario, aunque sea caminar, pero el doble de lo que caminas ahora para ir al trabajo. Bailar también sirve y es más divertido 

Con estas pautas yo conseguí bajar más de 70 kilos antes de operarme de reducción de estomago, así que ánimo y a ello!!

Mucha suerte y se constante

[Imma]

Bienvenida al foro
Tu problema comienza afectar tu salud, Primero de todo Deberías acudir a tu médico de medicina general que te hiciera una valoración de tu peso y tu altura y decirte aproximadamente Los kilos que has de perder.
Tu caso ya no es un problema de estética es un problema de salud y si tú no estás bien difícilmente tus padres se sentirán también bien.
A partir de lo que te aconseje tu médico de medicina general podrás pensar que tipo de dieta es la más correcta para ti.
Hablas de productos naturales, Creo que tu peso necesita una ayuda externa de buenos profesionales.

No te alejes del leer los comentarios y verás que no eres una persona extraña te sentirás reflejada con muchas personas de este foro.
Dinos de donde eres

Un saludo
Imma