Una más que se apunta.

[pimpi]

Hola, soy Montse de Barcelona, descubrí ayer noche de casualidad este foro, y llevo medio día aquí leyendo vuestras historias y opiniones.

Tengo 38 años y estoy en un peso de 114 con 1.58, así que kilos para dar y regalar. Toda la vida he sido una niña rellenita y con 8 años ya me llevaron al endocrino para hacer un seguimiento dietetico y nutricional, y por temas laborales me he dedicado a la estética y sobrepeso-obesidad, hasta hace unos meses que me han despedido, así que parece que mi vida por una u otra razon gira entorno al sobrepeso.
Tengo dos hijos, y en el embarazo del pequeño que tiene año y medio fue donde me descontrolé un poco, y al reincorporarme al trabajo tras la baja maternal, los problemas en el trabajo me crearon una ansiedad que ha hecho que coma descontroladamente, no mucho, pero si mal, y sin horarios.

Ayer mismo fui a visitar a un dietista, salí mas convencida aun si cabe de la visita, así que nada, valor y al toro !

Gracias a todos por vuestras aportaciones, haceis que todo sea un poco más facil y comprometido.

[ane2009]

Bienvenida y ánimo , aquí estamos todas con el mismo problema , así que a darnos animos

[Sonieta]

Hola guapa, ya verás, que aquí vas a encontrar apoyo, y sobre todo quien pueda entenderte y compartir experiencias, Besitos.

[mmic]

HOLA pimpi, BIENVENIDA AQUI ENCONTRARAS TODAS NUESTRAS VIVENCIAS ,BUENAS O MALAS ,PERO SEGURO QUE SIEMPRE HABRA ALGO QUE TE SERVIRA PARA APOYARTE EN LOS MALOS MOMENTOS, QUE TODOS LOS TENEMOS .
SALUDOS.mmic.

[lou]

hola pimpin..se bienvenida ..yo cuando descubri el foro tambie n estube horas y horas leyendo...y desde que participo en el ..siempre aprendo algo o me llega alguna frase o vivencia de alguna compañera.que me resulta satisfactorio mi paso por el foro...asi que nos encontraremos por aqui dandonos animos

[campanillaverde]

Hola Pimpin bienvenida!! A mi me pasó igual estuve un par de semanas leyendo ( en la sombra...jajajaja) hasta que me decidi participar en este foro...y la verdad es lo mejor que pude hacer, es mi familia virtual, algunas nos conocemos en persona, y son magnific@s tod@s.... me acompañaron en mi espera, antes, durante y despues de la cirugia, en mi camino...en nuestra lucha. Asi que muchos animos y besitossss!!!

[pimpi]

Gracias a tod@s por el apoyo y el ánimo. Habitualmente son viajes largos y pesados de sobrellevar en solitario, así que, encantada de la vida de estar entre vosotros.

Mi duda es que hoy por hoy no pretendo realizar ningun tratamiento que no sea dietético, sin big , pose o cirugias, por lo que se me hace un poco cuesta arriba pensar si es posible y viable realizar esta gran bajada de peso (40kg). No encuentro ningun post de gente que no realice tratamiento que no sea dieta+ejercicio...... seguiré buscando

[ane2009]

Hola guapa , somos muchas en el foro las que no estamos operadas, yo aunque he perdido solo la mitad de lo que tu necesitas llevo mucho tiempo manteniendo la perdida de peso a base de comer sano y de darle al gimnasio que me encanta, el camino es duro pero se puede hacer y lo mas importante, se puede mantener, eso es lo que yo nunca crei que fuera posible.
Puedes leer los post de gente que ha perdido muchisimo peso sin cirugia como Charito o Alo (que esta operada pero como si no lo estuviera), o el de Sonieta que acaba de empezar un camino parecido y esta en una situacion similar a la tuya. En este foro encontraras de todo

[lou]

pimpin tambien estoy a dieta llevo 36 kilos perdidos con naturhouse... ya hora vuelo yo solita con la dieta que ,me dio el medicode la ss asi que como ves no eres unica tengo que perder 15 kilos mas asi que nos vemos y poquico a poco

[Sonieta]

A ver pimpi, no me digas eso ¡¡¡ que yo estoy iniciando este camino a pelo, sin cirugía y tengo que perder exactamente lo mismo que tu, se que se puede, Aló perdió muchos kilos, mucho más que los que tenemos  que perder nosotras antes de operarse, y luego se operó y no le sirvió de nada pues su estómago es más flexible que el resto y no ha tenido el efecto deseado, y ha seguido perdiendo, charito perdió sin cirugía más de cincuenta kilos, y agrantxmotweet más de ochenta, ósea que si que se puede, si al fin y al cabo la obesidad es una enfermedad de la mente, pero nos repercute físicamente.

Si hubiera podido acceder a la cirugía seguramente lo hubiera hecho, pero como no es el caso, no voy a quedarme de brazo cruzados, y poder se puede, tenemos experiencias que nos lo cuentan.

Aplícate todos los consejos, pregunta lo que quieras, cuelga tus dietas buscando opiniones, haz como yo que soy una pesada en mi post.

Ánimo, y pa alante compi de camino.

[pimpi]

No tengo palabras, sois las reinas de la valentia, me habeis dejado asombrada !!!

Espero recorrer estos caminos con vosotras, primero la perdida, y despues el mantenimiento.
Estoy convencida de ello, por salud, por mi misma. Quiero gustarme, así que valor y al toro.

Soy muy negada a nivel informatico, y no se como colgar la dieta que me ha dado el dr. , así que en cuanto tenga un rato tranquilo sin niños por aquí, os la escribo.
Es una dieta llevadera a priori, y no hay que pesar racciones, por lo que ambre en realidad no se debe pasar.

[pimpi]

 Lo prometido es deuda, ayer noche cuando puse las fieras a dormir, hice los deberes, ahora os pongo el modelo de dieta que me han dado, esto sumado a unas pegatinas que llevo en las orejas (auriculoterapia?) que en teoria son para la ansiedad...... No tengo mucha fe en esto, pero por el mismo precio jajajajajja

Segun el dr. se baja un kilo semanal fijo. NO debo saltarme ninguna toma ni ningun bocadillo. La verdad es que miedo me da tanto bocata, pero vamos, algo he bajado, mañana voy a control, asi que ya os contaré.

ahi va, porque no consigo ponerla como archivo adjunto, ya que me dice que la extensión no es compatible (la que no soy compatible con los ordenadores soy yo ) así que os pido disculpas por la parrafada.

Opciones desayuno :
Café con leche o yogur o fruta

Media mañana
Un bocadillo del palmo de tu mano (se le puede añadir verduras, tomate, lechuga, pepinillos...)
Atun o caballa al natural o en escabeche blanco (mercadona), salmon ahumado, anchoas en sal, surimi
Queso desnatado tipo burgos o quesitos light (sin abusar)
Embutido (pavo, pollo, jamon cocido bajo en grasa, jamon serrano (sin abusar) )
Huevo en cualquier cocción
Pate bajo en grasa (solo permite el ligt de la piara)
Mermelada light (las edulcoradas)

Comida
Seguir el orden de los platos
1º fruta una sola racción
2º plato verde—ensalada , verdura verde con o sin patata, pure o sopa de verduras, setas
3º plato proteico—pescado cualquier tipo , marisco todos, pollo, pavo, conejo, cavallo, solomillo de ternera o de cerdo, bistec de ternera o cerdo (pocos días y sin abusar de cantidad), huevos

Merienda
Bocadillo como el de la mañana (de un palmo)
Otras opciones si no hay más remedio—un yogur, una fruta o bien dos quesitos light, una lata de atun al natural o bien cuatro palitos de cangrejo

Cena
Comer solo un alimento y hasta saciarse (evitar siempre cenar fruta)
Opciones: ensalada variada vegetal
Verdura hervida, en sopa o en puré, setas
Revuelto de huevos
Pescado o marisco
Carne (seguir indicaciones de la comida)

Hay un resopon de yogur para los que se acuestan tarde.

Se trata de comer cada 3 horas, nunca más de 4 horas sin ingerir, y parar de comer cuando se sienta saciado.

INSTRUCCIONES
Cocinar SIN ACEITE. No existe ningún alimento más calórico que el aceite. Puede utilizarse limón, vinagres, mostaza, ajo, perejil y todas las especias. No utilizar cubitos de caldo concentrado. En general ninguna salsa que contenga aceite y/o supere los 100Kcal los 100gr (si puede usarse kétchup prima light)
Pueden comerse legumbres 1 dia por semana, y otro de pasta o arroz, un buen plato y a mediodía. Entonces se suprimirá el alimento proteico, es decir se come la fruta, y el plato de legumbres o arroz/pasta. Pueden llevar una muy pequeña cantidad de proteína como un arroz con gambas o espaguetis con una lata pequeña de atun al natural.
Moderar el uso de la sal, ya que esta no engorda, pero si que aumenta el apetito. Utilizar sal marina
Leche siempre desnatada
Yogures desnatados 0% sabor, natural o con frutas (mejor marcas dia, danone y mercadona) Ojo con los bifidus , suelen llevar nata. Ver talba calórica
Beber agua abundantement, sobre 1,5 litros diarios, aun comiendo.... El agua no engorda
No beber alcohol ni bebidas acaloricas, solo en ocasiones se aceptan las colas ligt o zero, fanta zero limón, sandavid 0%, ver tabla de etiquetas.
Evitar las sacarinas y aspartamos. En caso de precisar endulzar se recomienda sucralin
El pan queda limitado a media mañana y media tarde exclusivamente
Evitar al máximo mezclar sabores en una misma comida ya que esto aumenta el apetito
No tomar zumos, la fruta hay que masticarla, y tomar solo una racción por toma. No es baja en calorías
Frutas recomendadas (de menos a más calorías) sandia, pomelo, fresas, melón, frambuesas, melocotón, moras, ciruela, nísperos, manzana, albaricoque, naranja, piña, nectarina, mandarina, pera, kiwi
Frutas a limitar (una sola toma, un dia a la semana) crezas, mango, granada, uva, chirimoya, higo, caquis y platanos
NO recomendadas, frutos secos, coco, olivas (el doble negras) dátiles, frutas en almivar, aguacate.

[alo38]

Bienvenida Pimpi.

Como ya te han dicho, claro que se puede!!

Antes de operarme y también sin pesar alimentos me quité 78 kilazos de encima... y despues también , pero porque seguí comiendo igual!!  Mi cirugía resultó un fracaso, pero contenta porque ya ando en mantenimiento.

Tu dieta no  está mal, parece equilibrada , aunque eso de ni una gota de aceite o un solo alimento en la cena (obviamente para compensar los bocadillos de entre comidas)  o la fruta siempre al inicio de la comida , me harían sentirme demasiado a regimen, y eso es algo que he tratado de evitar.

He preferido pensar que comía sano y ya está, tomando siempre tentempies entre comidas (pero no bocadillitos, si no yogur desnatado, fruta o surimi) y el orden de alimentos habitual, y con cucharada y media de aceite al día 8 incluyendo ahí la media cucharada de la tostadita del desayuno.

Lo demás similar a la tuya, pero no tengo problemas para tomar gaseosa blanca si salgo con amigos y el pan (90gr al dia) la pasta y el arroz (a elegir un dia a la semana) son preferiblemente integrales .

No tenía ningún edulcorante prohibido, pero de todos los que he probado el que más me gusta por sabor y por menos efectos secundaríos es el que te han recomendado, la sucralosa, sólo que yo lo prefiero de otra marca "roxxel" porque sale mejor de precio y no tiene ninguna caloría, mientras que el sucralín aunque pocas , alguna tiene.

Y otro tema importante es moverse. Al menos caminar una hora cinco dias a la semana... y si puede ser más y/o otros ejercicios o deportes mejor que mejor.

Cuando empecé con casi doscientos kilazos lo más que podía hacer era caminar unos tres kilometros en una hora y adias alternos. Ahora no falto ni un día y si no puedo ir al gimnasio, camino. Ayer 15 kilometros, hoy "solo" 10 y voy a unos 6 km/h.

No desesperes, no hay que tener prisa. no engordamos en dos meses, así que no podemos pretender librarnos de ellos en una "operación bikini". A mi me ha costado dos años, ya hora lucho por mantenerme (y si puedo bAjar aún un par de kilos mejor) .

NUESTRA LUCHA ES PARA SIEMPRE, ASÍ QUE LENTO, PERO SEGURO!!

Ánimo campeona que lo vas a conseguir 

[lou]

pimpi no entiendo mucho de dietas ....si te la ha recomendado un medico estara bien ..animo y a por todas....

[pimpi]

Gracias lou por tu respuesta

Alo madre mia, 78 kilazos !!! eres una mujer muy valiente y sobretodo tenaz. Espero que sigas así de bien. Una put.... lo de la cirugia, porque te sometes a una intervención sin el resultado esperado, pero ahora esto queda, supongo, en segundo plano. Lo importante es que estás en la meta, y la carrera ha sido brutal.

Yo seguiré haciendo a ver que tal. Animada, desde luego que lo estoy, y rodeada de gente tan amable y comprensible, la carrera será más llevadera.

Voy a actualizar barra, 1a semana 2kg menos