Me presento

[JAVIERLJHE]

Hola todos y un nuevo más.

El motivo por el cual he encontrado esta página, ha sido porque buscaba personas obesas que perdieran peso haciendo deporte o corrieran.

Me explico... Desde hace un año me dije STOP a seguir engordando y he estado activo físicamente, pero sin preocuparme en la dieta o en lo que comía. Me encontraba bien físicamente y para mi era, más que suficiente.

Desde el 25 de septiembre de este año 2012 he empezado más en serio y me he puesto a hacer grandes caminatas y en un mes perdí 4 kg. Desde el 25 de octubre empece a correr  (algo que yo pense que jamas volvería ha hacer). Pero en este segundo mes y corriendo sólo he adelgazado 2kg, que es algo que me choca y queria buscar diferentes opiniones o metodos, no se.

Me considero una persona con fuerza mental, pero las dietas me puede, por lo que no sigo ninguna dieta.  En dos meses he conseguido alcanzar objetivos que ni me imaginaba, como llegar a correr 5k en 39 minutos. Los beneficios fisicos que he obtenido asi como la pérdida de peso, me lleva a seguir con grandes esperanzas y  plantearme nuevos objetivos, pero claro, el peso que tengo es un gran lastre, para poder seguir mejorando. Sinceramente esperaba perder mas y solamente he perdido 2kg en este ultimo mes, y eso que lo he echo corriendo y sinceramente, esto me desconcierta.

Un saludo a todos.

[full moon]

Javier ante todo se bienvenido al foro, yo tambien soy bastante nueva por aqui hace una semana justo, no me he pesado hasta que haga una semana asi lo decidi pero esta gente te dan muchos animos y buenos consejos, asi que a ver si entra en tu hilo alguien con mas experiencia que yo, un abrazo y repito bienvenido a este grupo de amig@s

[KITAKITA]

buenas javier supongo que cuidar la dieta aunque sea solo 1 poquito te seria de gran ayuda
en cuanto al ejercicio creo que mejor de lo que lo haces es dificil nuse...

yo me estoi enganchando a esto de correr desde hace 1 mesecito y aunque ara tengo 1 patilla que me da la bara no pienso parar xdd
dices que buscas metodos nuevos etc
io me he echo con 1 pulsometro  y nose por el momento me hace gracia el tema   
por ejemplo se que en carrera consigo awantar tiradas largas si voi entre 150 170 pulsaciones
que cuando tengo que parar rozo las 190
aparte va con gps y te puedes chafardear la velocidad que llevavas altitud y un buen etc etc
si busas por inet etc quizas te anime la idea (io aun estoi informandome y practicando xd)

chau!

[Paula]

Javi....yo por lo que he oido siempre, nada es efectivo al 100% si no lo combinas...dieta (aunque sea leve) y ejercicio físico. Si solamente hacemos dieta y no ejercicio, no bajamos lo suficiente y al revés. Por otra parte yo estuve 2 semanas haciendo ejercicio y prácticamente sin bajar, debido a que el cuerpo ponía músculo.
Haz un pequeñito sacrificio como kitakita y elimina alimentos superfluos, y ya verás como bajas como niño en un tobogán.

[JAVIERLJHE]

Daros, ante todo, las gracias a todos.

La verdad esque di con este foro sin saber que estaba buscando. Despues de leer varias historias, en la cual me siento mayormente identificado con kitakita, he llegado a la conclusion de hacer mi historieta y mi hilo, como objetivo en la perdida de peso, entre otras cosas para obligarme y que sirva de aliento positivo para otras personas.

[JAVIERLJHE]

yo me estoi enganchando a esto de correr desde hace 1 mesecito y aunque ara tengo 1 patilla que me da la bara no pienso parar xdd
dices que buscas metodos nuevos etc
io me he echo con 1 pulsometro  y nose por el momento me hace gracia el tema   
por ejemplo se que en carrera consigo awantar tiradas largas si voi entre 150 170 pulsaciones
que cuando tengo que parar rozo las 190
aparte va con gps y te puedes chafardear la velocidad que llevavas altitud y un buen etc etc
si busas por inet etc quizas te anime la idea (io aun estoi informandome y practicando xd)

Hola kitakita. Gracias por tu respuesta, pero que sepas... que te voy a ir siguiendo.

Me comentas varias cosas...
1 te has puesto a correr; Yo, sigo un plan de entrenamiento "para empezar a correr" que encontre en una web llamada RUNNERS.ES, por si te sirve de ayuda.
2 te molesta una pierna. A mi al principio tube molestias y sobrecargas hasta que descubri que estiraba mal. Pero creo que lo importante para hacer cualquier actividad fisica es no sufrir, para poderla volverla a hacer, sin condicionamientos. Pero si tienes molestias en una pierna, miratelo bien, para que no tengas posibles lesiones. A mi en concreto se me sobrecargaban los tibiales y e aprendido a estirarlos.
3.pulsometro. Eso, si me gustaria, he estado leyendo y lo veo muy interesante, pero cuesta unos 60 euros.  Verás yo corro con una aplicacion en el movil llamada runtastic, pero no tengo el pulsometro de pecho pero me dice algo asi como.
164-179 zona roja
154-163 anerobica
144-153 aerobica
134-143 quemagrasa. si tu objetivo es la resistencia, utiliza esta zona. Esta zona mejora el suminsitro de energia a los musculos que etas trabajando. Tu corazon se beneficiara y la grasa almacenada en el cuerpo se quemara.

Eso es muy interesante para saber ir a un ritmo, al cual poder ir, sin ir asfisiado y aguantar mas.

Un saludo

[Imma]

Me gusta mucho todo lo que nos cuentas Javier, pero es cierto que si no haces un poco de comida sana no va a servir de nada tu empeño con el ejercicio, hay que quemar lo que se come.
Es decir, si tu quemas calorias pero cuando llegas a casa te zampas lo que no debes, no has conseguido nada.
Tampoco nada, es decir, conseguiras una mejor forma física por supuesto, pero no todo lo que tú pretendes.

Sigue contando que eso ayuda a Kitakita y todos los demás aprendemos.

Imma

[KITAKITA]

jejje mirare lo de runners.es

el pulsometro que tengo io tb es de la casa runtastic  y cuesta sobre 150 eurazos.  en su web puedo interactuar con el

los estiramientos pues la verdad esque no estiro nada, tendre que hacerlo. io siempre temo por mi tobillo pero la verdad esque lo que me fastidia ahora es la rodilla. me duele la parte superior de la espinilla justo debajo la rotula y detras de la rodilla xddd tb me da 1 pequeño crujido la rotula cuando tengo la pata bien flexionada y la estiro. despues de meditarlo y razonarlo valorando los pros y los contras he decidido tomar la decision, creo que era la opcion mas savia de que no flexionare la pierna almenos de modo consciente jusjus!
sinceramente io soy de los que cree que para mejorar hay que sufrir a mayor esfuerzo mayor mejora xdd.  (se que no es del todo asi pero si no acavo rendido siento  como no haberlo echo bien) y por otro lado tb creo que es falta de costumbre

por mi parte hoy por hoy no ago ejercicio con el objetivo de quemar calorias personalmente me da= comerme todas la que he gastado despues del entreno, lo que busco es mejorar mi condicion fisica y si es cierto eso que dicen acelerar aun mas mi metabolismno  pues tb.

talue!

[JAVIERLJHE]

Hola kitakita.

Te he enviado un link, por mensaje privado, por si no lo puedo pegar aqui. Sobre un tema de tu molestia en la rodilla, y soluciones. A ver si te sirve de utilidad. 

No he tenido molestias en articulaciones pero si al principio tube molestias musculares como los gemelos y los tibiales, que eran ocasionados por no estirar bien, y hago incapie en estirar bien, porque cuando lo hacia mal tambien tenia sobrecargas. Desde entonces, y tras aprender a hacerlos bien, no he vuelto ha tener sobrecargas y solo me preocupa mi ritmo cardiaco 

No te habia entendido... Tu llevas un pulsometro=como un reloj de muñeca. Guauuu eso esta lejos de mi presupuesto, yo tambien llevo la aplicacion-pro de runtastic en el movil y tambien interactua con la pagina web, pero me estaba interesando en la cinta de pecho que te mide el ritmo cardiaco.

Yo a diferencia que tu, no puedo hacer los ejercicios sufriendo. De echo rindo menos y evoluciono menos.

Al igual que tu, yo hago deporte con el objetivo de quemar grasa, no sigo ninguna dieta..... pero me he dado cuenta que si no bajo quilos, no progreso más rapido. Me refiero.. para poder hacer los 5km en 30 minutos hay que correr a una media de 10km/h y para poder hacer eso hay que bajar kilo, hay que quitarse kilos de encima, porque actualmente corro a una media de 7,50km/h y Por eso entre en esta pagina buscando algo en la web. sobre perdida de peso, etc. Porque yo y las comidas/dietas lo llevo muy mal..  y con el deporte que hacemos , con solo un empujoncito en la comida bajariamos bastante.

Un saludo.

[ISAHC]

Javier, hola y bienvenido al foro.
Hace unos meses que entro y la verdad es que me está ayudando muchísimo.
Yo intento controlarme y adelgazar sin pasar por el quirófano.
Voy muy lenta, pero segura.
La verdad es que a mí me sienta como un tiro sentirme a dieta.
He comprobado que poco a poco, casi sin darme cuenta, he reorganizado mi dieta. Mi objetivo es comer sano. Nada de bollería,nada de chocolate ni dulces, nada o casi nada de cerdo y grasa animal, poco pan...
Verduras cocinadas de muchas maneras,  frutas, más pescado que carne...  Pero sin grandes exigencias, de vez en cuando , como pasta o arroz, pero yo hago las salsas. Intento comer lo más natural y variado posible. Pero sin grandes restricciones.
En lo que fallo es en el ejercicio. Pero, poco a poco. No me fustigo.
Empecé antes del verano y he adelgazado 8,500 kgs. Sé que no es mucho, pero ´también sé que si no hubiera cambiado mis hábitos, ahora pesaría esos 8,5 kilos y 4 o 5 kilos más.
Busca lo que te vaya mejor, encuentra un ritmo y un método que te sea cómodo para seguir, porque creo que más que grandes sprints, que a veces no podemos mantener, y nos hacen tirarlo todo por la borda, quizás sea más práctico acomodarte a algo que no sea muy restrictivo y que sea más fácil de llevar. Parece que puede garantizar más la constancia.
Bueno, a mí, este planteamiento tan soso, me está dando resultado.
Mucho ánimo.

[alo38]

Hola Javier.

Ya te he saludado en tu "otro hilo"  , pero quería comentarte que hace unas semanas me pasé unos días con varias horas de gimnasio diarío... con el resultado de no solo no bajar de peso ... sino que engordé dos kilos!!.

Explicación... hice músculo. Aunque pesaba más , la ropa me quedaba más suelta. Así que no todoes "peso"... el volumen también cuenta 

[ane2009]

Hola , yo tambien soy una fanatica del ejercicio fisisco, empece para controlar el peso peo despues me fui aficionando y mi objetivo es mejorar cada vez mas mi condicion fisica. Es verdad que se consigue entrenando pero es imposible sin una dieta adecuada, eso no quiere decir pasar hambre sino comer sano: mucha proteina, hidratos de carbono de indice glucemico bajo y nada de grasas saturadas y grasas trans,por supuesto  frutas y verduras. Si no se combina dieta y ejercicio es dificil conseguir mejoras
Yo entreno con pulsometro y para conseguir mejoras lo mejor es entrenar entre el 70 y el 80% de la FC maxima, y si puedes hace algun intervalo por encima mucho mejor