ahora sí: ESTRATEGIAS RECOMENDADAS PARA CONSEGUIR UN HÁBITO ADECUADO DE COMER

[pedrovalladolid]

me pasa igual GEMINIS72
¿Cómo puedes estar 30 minutos para comerte 150 gr de lo que sea??
no lo consigo (por el momento almenos)

ale, animo para todas y todos

[geminis72]

Po eso es lo que Yo digo...jajaja...media hora pa 150 grs puré???...jajajajaja

[Imma]

Si si si!!

Hay que conseguirlo, todo son impulsos por culpa de la ansiedad, hemos de reeducarnos, pensar que esos 150 gramos que parecen nada y se comen en menos de 2 minutos, han de durar, primero cucharita de postre segundo dejarla en la mesa después de ponértela en la boca y entonces saborear no engullir, saborear sus texturas, masticar poco a poco en caso que sea consistente... luego volvemos a realizar el mismo proceso, coger la cucharilla, introducirla en la boca, saborear, mirar a nuestro alrededor un poco, dejar la cucharilla en el plato ... y finalmente tragar.

Es cuestión de mentalización si lo consigues ganarás en calidad de digestión primero de todo .

Ya me contareis, se que es fácil decirlo, pero llegará un momento que será fácil hacerlo.

Imma

[inesbc]

ostras tanto proceso para comerse un trozo la verdad que es lo ideal,mi abuela siempre me decia que tenia que masticar 100 veces cada bocado,y cuanta razon tenia,si le hubiera hecho casooo

yo como muy rapido y mi marido dice que este es mi problema,yo creo que como tan rapido que mi estomago ni se da cuenta y por eso pide mas comida.

[Pebelt]

En cuanto estoy un día descontrolada cambió mi velocidad al comer, por lo que en mi caso. Es clarísimo ansiedad = a comer deprisa y tener hambre al rato

[geminis72]

y el no tener tiempo...que al mismo tiempo que como...estoy pensando enrecoger la cocina..etc etc...y mira que sabes que tienes que cambiar el chip...pues nada!!!!

[canvi]

Sabios consejos todos! Lo intentaremos poco a poco.

[Amanda]

A mi de dijo el médico que el cerebro tarda 20 minutos en saber que no tienes hambre, por eso es tan importante comer despacio. Mi principal problema es ese, no como, engullo, me cuesta muchísimo pero lo sigo intentando.

[pedrovalladolid]

también  de siempre he sido un comedor de velocidad (muchas veces me han dado la Pole, oyessss), y es algo que aun me cuesta muchísimo.

tengo que esforzarme por masticar mucho y comer mas despacio, verdaderamente, me sorprendo (que sustos me llevo) me sorprendo en las cenas yo solo comiendo con prisa.

mi sobrina sin embargo, en un año se ha quitado 220 kg sin hacer ningún cambio en su alimentación, solo masticando mucho y tardando mucho en comer.

[alo38]

  220 kilos!!! Alucinante!!! Y yo estoy orgullosa de mis "solo" 118 ki.,los adelgazados!!

Pero se me hace dificil pensar que sólo ha cambiado la velocidad de comer ... en la que yo desgraciadamente sigo siendo una Fitipaldi  por mucho que intente refrenarme 

[Amanda]

Yo como rápido desde pequeña y es algo común en mi familia, mis padres tenían un restaurante y la hora de comer para nosotros era siempre antes de que llegaran los clientes, así que era a toda máquina, eso si te daba tiempo y no tenías que levantarte y terminar de comer en la cocina, y es que no me doy cuenta, no saboreo los alimentos, pero lo sigo intentando, esa es la lucha.

[alo38]

Pedro, porque no animas a tu sobrina a participar en el foro??.

Seguro que su experiencia puede ayudar y animar a muchos de los que estan empezando su lucha 

[pedrovalladolid]

220 kilos!!! Alucinante!!! Y yo estoy orgullosa de mis "solo" 118 ki.,los adelgazados!!

Pero se me hace dificil pensar que sólo ha cambiado la velocidad de comer ... en la que yo desgraciadamente sigo siendo una Fitipaldi  por mucho que intente refrenarme 

jajjajjajjajjajjjjjajjajajjajjajja    jajjajjajjajjjajjajajajajajajajjajajaj       (partu caja)

20 Kg

solo 20 (es mi sobrina, no un tanque del ejercito)

[alo38]

Ya me parecia aza mi  mucho peso para solo comer despacito !! 

Pero que conste que hay persionas que han conseguido adelgazar más de 200 kilos, y tu sobrina podría haber sido una de ellos.

[pedrovalladolid]

Estoy en Burgos.

He comido en un McDonald's

¿que pensais??