Hola soi nuevo y me presento

[KITAKITA]

Antes de nada pedir disculpas por mi ortografia que por desgracia es bastantemala tanto que casi no me atrevo a escriviros

Bueno supongo que devo presentarme y contar un poco mi historia.... alla voi

Hola me llamo Josep vivo en vic barcelona tengo 31 años y mido 1,82 mi peso  152.3 kg

mi historia con las dietas y demas empiezan ara unos 10 años. teniendo io 20 o 21 años,  siendo io aquel entonces un chico fuerte energico bastante seguro de si mismo aun y mi sobrepeso. salvo por el tema del sexo opuesto como imagino que muchos de los que leeran esto podran entender, asi pues 1 dia en unas vacaciones de agosto que pase con unos amigos en 1 playa de la costa brava decidi q tenia que mejorar mi aspecto. me puse a dieta pase de unos 120  a 75 kg a mi modo, sin asesoramiento. con todos sus errores ayunos etc etc sufriendo niveles de ansiedad que pensandolo hoy no entiendo como lograva soportar hoy se que mis motivos por aquel entonces eran las chicas, absurdo? tal vez pero cierto... el que dirian los demas etc etc
en resumen creo que mi gran error fue actuar con puro impetud y poca inteligencia asin que no se ni como ni cuando ni porque abandone todo el esfuerzo abandonandome ami mismo y encerrandome en mi mundo....

hasta hace cosa de 7meses donde 1 suceso cercano ami me hizo ver o mejor dicho entender que en la vida hay que intentar ser lo mas feliz possible hay que intentar estar en paz contigo mismo y el resto del mundo es simplemente el resto del mundo...
asi pues decidi luchar contra lo que me hacia ser infeliz o menos feliz llamarlo como querais, que era mi salud y mi baja autoestima
a los 2 dias decidi dejar de fumar, io fumaba 3 paquetes diarios. a dia de hoy sigo sin fumar y apenas me acuerdo del tabaco con 1 simple chicle me apaño ,eso si soi consciente de que jamas debo cojer 1 cigarrillo ni que sea por"solo hoy"

al medio año decidi ponerme a dieta, pesava 152.3 hoy peso 135 mis objetivos perder peso para mejorar mis capacidades fisicas mejorar mi resistencia mobilidad etc , me gustaria bajar sobre lkos 100 kg y ver que tal me siento por ahy tanto fisicamenmte como animicamente y despues decidir si plantarme o no. esta vez intentare actuar con mas inteligencia y menos impetud conociendome a mi mismo y a mis errores de antaño  sin sobrepasar mis limites y siendo consciente de que sera 1 lucha de porvida
enfin me gustaria contar mas cosas y aclarar otras pero este post seria aun mas eterno de lo que ia es

a dia de hoy sigo sin asesoramiento pero no descarto uscarlo pronto , se que quizas deberia...

por ultimo porque escrivo aqui, pues.... para aprender para encontrar apoio y ofrecerlo imagino para etretenerme tb en momentos de flaqueza imaginop etc etc

1 saludo a todos

[alo38]

Bienvenido KITAKITA/ Josep.

Enhorabuena por dejar de fumar y esos 17 kilazos largos que has adelgazado!!

El entrar en el foro seguro que te ayuda a perseverar en tu nuevos hábitos más saludables y en sentirte comprendido, porque todos estamos en la misma lucha.

Es verdad que todos sabemos lo que tenemos que hacer para bajar de peso ... comer sano y hacer algo de ejercicio... pero no está de más que al menos consultes con tu médico de cabecera para que te vaya haciendo un pequeño seguimiento.

Yo escribiría durante una semana todo lo que coma o beba que tenga calorías y se lo llevaría al médico a ver que opina, y además ya que has perdido bastante peso , no estaría de más hacer unos análisis A mí durante este año en el que con buenos hábitos de vida me he librado de 75 kilos (pero es que me sobraban  muchos más que a tí ... y me sigen sobrando  ) me los hacían cada 4 meses más o menos.

Y fantastico tu cambio de centrarte en tí  y no en la opinión de "los otros"

Mucha fuerza y suerte!!

[yoyo]

Hola Kitakita
Bienvenido  , me alegro mucho q hayas empezado ya tu lucha contra los kilos, eso es lo más importante el decir basta y hasta aquí he llegado.
Felicidades x dejar de fumar yo quiero hacerlo cuando consiga llegar a mi peso, ahora con todo no puedo, pero lo haré.
Mira yo te aconsejaría q fueses a tu médico de cabecera y l explicases todo, el te puede dar una dieta acorde contigo y te hará unos analisis para controlarte q bajes sin quedarte falto de nada. Sobre la dieta tienes q mentalizarte q no es dieta de unos meses, sino una manera sana de comer y q tendremos q hacer de x vida, siempre dándonos algún caprichito muy de vez en cuando  , pero siempre vigilando para no volver a cogerlos, se trata de coger buenos hábitos y hacerlos nuestros.
Y q hagas al menos 1 hora de ejercicio, ya sea en el gim o yendo q caminar a paso ligero, yo lo hago me pongo mi mp3 y a tirar millas .
Animo q se puede con ellos y te aconsejo q entres y participes en el foro , es como una medicina y en momentos malos anima y da fuerzas para seguir adelante.
Asi q se fuerte y a x ellos q son pocos y cobardes.
1 abrazo

[KITAKITA]

Gracias por darme animos alo y yoyo
parece mentira lo que me han gustado los mensajes aunque parezca 1 tonteria:P si intentare participar en el foro, y en cuanto lo del  asesoramiento medico... 1 de las cosas que no conte en el post inicial esque cuando baje a 75 kg, al tiempo de estar manteniendome y de darme cuenta que no savia hacerlo reuni valor como para ir a mi medico creedme parami fue 1 esfuerzo titanico y decirle, oye he perdido casi 50kg y ahora no se mantenerme mandame a 1 nutricionista o algo que me guie ,pues su respuesta..... simplemente se rio si en mi cara, tal cual y me dijo nada hombre come de todo pero con moderacion.... y eso fue todo.aun lo recuerdo con bastante claridad, supongo por la gran decepcion que me lleve de ir a pedir ayuda y que se rieran de mi
por eso soi algo reacio. iria a 1 centro de pago buscando profesionales serios  antes que a la ss., pero realmente no se de ninguno cerca de donde vivo que parezca serio.y por fortuna el trabajo me ocupa casi todo el dia asin pues lo voi dejando...

[lou]

Hola Josep ..bienvenido

que mala suerte tubiste con el medico .tampoco ya la tube muy buena con el endocrino de la sspero bueno ya he encontrDO en una nutricionista el apoyo que necesitaba he bajado 37 kilos con dieta y todavia estoy en ello asi  que nos encontraremos por aqui.... adelante y fuerza

[alo38]

Efectivamente , conseguir una buena asesoría nutricional por la SS está complicado, pero eso quo quita de que al menos vigile con analiticas cada 4 ó 6 meses que no tengas problemas carenciales . Por volver a intentarlo  no pierdes nada... el "no " ya lo tienes.

Suerte.

[gonchito]

Que tal Josep!!

En mi opinión lo mejor que podrías hacer es ir a un endocrino o nutricionista y que te hiciera una dieta conforme a tus necesidades, en base a tus parámetros biológicos, tu metabolismo basal, etc etc

Puede resultar un poco caro (donde yo vivo un buen endocrino creo que la primera visita ronda los 100 euros y 50 las siguientes) pero si lo aprovechas bien yo creo que merece la pena, aparte que con ir una vez cada tres o cuatro meses, controlándote tú mismo con la báscula semanalmente es suficiente.

También creo que es básico, esencial, el ejercicio físico. Además, que tú tienes buena altura y me hace pensar que serás de constitución atlética, aprovéchalo!!!!!!!!!!!!  Conoces el programa "Couch to 5 k"?? Es un programa de ejercicio físico que surgió en EEUU como movimiento contra el sedentarismo, y con el que según cuentan bastantes experiencias puedes llegar a correr 5 kilómetros de tirón o 30 minutos sin parar en tan sólo 9 semanas y sin haber hecho ejercicio previo. Tiene pinta de ser bastante motivante, ya que al principio son rutinas bastante fáciles y gradualmente va aumentando la carga de dificultad. Te dejo un enlace por si quieres echarle un vistazo: http://www.c25k.com/c25k_spanish.htm

Por otro lado darte muchos ánimos y que me alegra ver que lo haces por ti y no por los demás, es el mejor punto de vista en mi opinión! De poco sirve lo que nos digan desde fuera si no sale de nosotros, el primer paso, y puede que de los más difíciles ya lo has dado!!!

Un abrazo campeón!!!

[yoyo]

Buenas 
A ver yo voy a un endocrino y a una dietista de la SS y x ahora bien, aunq tengo q reconocer q antes tuve una q era entrar y salir llorando de la impotencia q me entraba.
Si tu médico de cabecera no te gusta ,pide q te lo cambien x otro q te guste más. Te lo hacen al momento o a los pocos días lo tienes hecho y prueba a ver q tal.
Sobretodo busca tiempo y hazte 1 horita de ejercicio.
Animos  q se puede.

[lou]

os doy la razon.... con el endocrino no tube suerte  pero con el medico de familia si, me hace analisis me felicita y anima

[Juliana]

Hola Kitakita!!!
bienvenido a este rincón de internet... encantada de saludarte, enhorabuena por los cambios q estás dando a tu vida, pero como dicen los amigos q ya te han escrito, va bien q alguien nos controle... busca, q seguro q encuentras algo q te vaya bien... es importante hacer las cosas con sentido común y unos análisis desde mi punto de vista como dice Alo son imprescindibles...
Cuidate mucho!!!