Vacaciones Rubén IMEO

[Rubén IMEO]

Arturo, la actividad física nunca la dejes, a parte de ayudarte a bajar peso, repercute directamente en tus niveles de ansiedad, reduciendola y permitiéndote controlarla mejor.
Otro punto a tener en cuenta es no dejar más de 3 o 4 horas sin comer nada, pues el peor aliado de la ansiedad es el hambre, cuando se juntan nuestra voluntad se ve mermada, y la probabilidad de un atracón aumenta alarmantemente. 

[Arturo]

Sólo quería comentar que he seguido con la dieta y que me ha costado una barbaridad seguir con el ejercicio he seguido. La verdad es que no se cómo motivarme con el ejercicio. En cuanto me pese ya os diré como voy.

[Rubén IMEO]

Arturo si por el plan nutricional que llevas te encuentras algo escaso de vitalidad y de ganas con la actividad física, o bien habrá que mejorar la dieta, o bien habrá que seleccionar un suplemento alimenticio que nos ayude en el deporte, si tienes dudas en éste aspecto, te puedoorientar sin problemas. 

Sólo quería comentar que he seguido con la dieta y que me ha costado una barbaridad seguir con el ejercicio he seguido. La verdad es que no se cómo motivarme con el ejercicio. En cuanto me pese ya os diré como voy.

[Arturo]

Lo que noto es que no es tanto la falta de energia(no lo descarto) sino que estoy harto de hacer deporte para tan poco resultado, no se si me explico. Yo diria que es mas psicologico que fisico.

[Rubén IMEO]

Arturo eres de Madrid?, porque me encantaría hacerte un par de tpruebas metabólicas y que me contaras con más detalle, seguro que se pueden hacer algunas modificaciones para conseguir mejores resultados.

[Arturo]

pues no soy de madrid, soy de tenerife

[Rubén IMEO]

Bueno en breve tendremos una herramienta para solucionar ésto, ya te iré contando. 

[Cris]

Hola ruben hace mucho k no entraba pero me gustaria provar la prueva k vas ha hacer cuenta conmigo. gracias

[Rubén IMEO]

Ya os mantendré informados, porque tiene muy buena pinta, si Dios quiere para finales de mes lo tendremos funcionando!!. 

[Arturo]

Bueno, solo decir que he aprovechado y he retomado la natación para aumentar la cantidad de ejercicio que hago, aunque me sigue costando intento no dejar el ejercicio. Eso si parece que esta haciendo efecto.

[Arturo]

Queria comentar que fui al medico de cabecera y me receto citalopram y la verdad me esta ayudando bastante con el tema de la ansiedad, imaginaos que en el deporte estoy hecho un toro y estoy controlando bastante bien la comida, de hecho creo que he conseguido bajar lo que subi en navidades.

[yllucs_redlum]

Hola Rubén

Tengo una pregunta para tí.

Hace 5 semanas aproximadamente empecé una dieta de 1300 kcal. Durante las primeras cuatro semanas me ha ido muy bien y he bajado algo más de 8 kg.

El caso es que sigo haciéndola exactamente igual, pero el día 14 subí 600gr. y no consigo bajar desde hace 6 días.

¿A qué se puede deber? Tengo miedo de que me estanque y mi cuerpo se acostumbre a funcionar con tan pocas calorías.

La verdad es que durante la semana no tengo problemas por la cantidad de comida, pero los fines de semana me subo por las paredes, pensando todo el tiempo en cuando llegará la hora de comer (cosa que nunca me ha pasado). No soy golosa ni tengo problemas con los caprichos, simplemente tengo hambre y quiero comer (por supuesto los alimentos que entran en mi dieta).

¿Alguna pista sobre si es normal estancarse o puede ser una fase y volveré a seguir el ritmo de pérdida?

Muchas gracias

[Rubén IMEO]

Arturo me alegra muchísimo que poco a poco vayas encontrando soluciones y que te encuentres tan animado. 
La actividad física es fundamental, sobre todo para aquellos que la ha realizado anteriormente y la dejan, pues tu metabolsimo se ha acostumbrado a funcionar con ella, tanto para mantener los niveles de ansiedad estables, como también el peso. 

Queria comentar que fui al medico de cabecera y me receto citalopram y la verdad me esta ayudando bastante con el tema de la ansiedad, imaginaos que en el deporte estoy hecho un toro y estoy controlando bastante bien la comida, de hecho creo que he conseguido bajar lo que subi en navidades.

[Rubén IMEO]

Buenos días Yllucs,
Normalmente con las dietas equilibradas el estancamiento a penas aparece, lo que si va ocurriendo, y no nos solemos dar cuenta, es que poco a poco vamos realizando pequeñas modificaciones sobre nuestro plan alimentario inicial, y eso conlleva que poco a poco dejemos de perder peso. Te aconsejo que apuntes en un cuaderno todo lo que vas comiendo a lo largo del día, hasta el más mínimo detalle, y que en una semana evalúes.

Hola Rubén

Tengo una pregunta para tí.

Hace 5 semanas aproximadamente empecé una dieta de 1300 kcal. Durante las primeras cuatro semanas me ha ido muy bien y he bajado algo más de 8 kg.

El caso es que sigo haciéndola exactamente igual, pero el día 14 subí 600gr. y no consigo bajar desde hace 6 días.

¿A qué se puede deber? Tengo miedo de que me estanque y mi cuerpo se acostumbre a funcionar con tan pocas calorías.

La verdad es que durante la semana no tengo problemas por la cantidad de comida, pero los fines de semana me subo por las paredes, pensando todo el tiempo en cuando llegará la hora de comer (cosa que nunca me ha pasado). No soy golosa ni tengo problemas con los caprichos, simplemente tengo hambre y quiero comer (por supuesto los alimentos que entran en mi dieta).

¿Alguna pista sobre si es normal estancarse o puede ser una fase y volveré a seguir el ritmo de pérdida?

Muchas gracias

[yllucs_redlum]

Hola Rubén

Muchas gracias por tu respuesta. Voy a seguir tu consejo para controlar aún más lo que tomo.

Por el momento estoy más tranquila y he seguido perdiendo peso, aunque más lentamente. El ritmo del primer mes fué de 2 kg/semana y ahora estoy en 1 Kilo/semana.

Muchas gracias po estar ahí ....