¡Como bajar 78 kilos sin cirujia!

[Sarita]

¡Hola a tod@s    !
Soy nueva   y me he encontrado este foro y me ha encantado, pensando que me podiais ayudar y yo también a vosotras,  todo lo que pueda.
¡Quería darle las gracias a Imma por su calurosa bienvenida al foro !
Paso a contaros sobre mi.
Me llamo Sara, tengo 29 años y peso 132 kilos 500 gramos.
Cuando era niña estaba en mi peso y en la adolescencia empece a engordar.
Con 19 años  despues de una separación de mis padres, me diagnosticaron ansiedad y distimia.  Pesaba 75 kilos y con 23 años ya pesaba 90 kilos , con 26 , 115 kilos hasta los 132 de ahora.
Y me encuentro muy mal por los insultos de la gente y por mi depresion y ansiedad,me ahogo con nada que ande o haga,no encuentro ropa de mi talla la 58, un desastre. Me tomo 2 pastillas al día para la distimia, pero al tener distimia que es una depresion menor pero mas crónica no me quieren operar y mi pregunta es:
¿Se puede adelgazar hasta los 55 kilos sin operaciones solo con dieta de por vida y ejercicio físico?
¿Conoceis a alguién que lo haya conseguido?
Se me junta que no tengo mucha voluntad ni apoyo familiar,ni ganas de salir a la calle ni nada.
¿Que tipo de dieta y ejercicios debería hacer?
¿Los puedo hacer en casa?
Tipo flexiones etc.
¡Ya digo que me cuesta mucho salir a la calle por la gordura la distimia la falta de ropa etc!
¡¡¡Muchisimas gracias preciosas, por vuestra paciencia ,leyendo mi historía!!!
Soy de Granada capital.
Muchos besitos!!!  

[Pily]

Hola Sarita ,
En el foro tienes a Charito ,de mayo del año pasado a ahora a perdido 55 kg ella solita sin balon y sin nada visitas semestrales al endocrino de la SS si no me equivoco y la ayuda de Ruben aqui en el foro
aqui esta su historia
http://obesos.eu/obesidad/index.php?topic=3515.0

aqui tienes un post con su primera y ultima foto

http://obesos.eu/obesidad/index.php?topic=4191.0

[guest2232]

Sarita me encanta tu hámster!!! Como dice Pily tienes el caso de Charito, no hay muchos pero es posible. También Alo38 ha perdido más de 30 kilos sin cirujía, aunque ahora se va a hacer una para terminar de perder lo que le queda. Si no tienes fuerza de voluntad, lo importante sería encontrar un equipo multidisciplinario donde intervengan un psicólogo (aun más si tienes ansiedad y distimia), un buen nutricionista y un preparador físico que te oriente. Aquí tewndrá nuestro apoyo. No dejes de escribir! Suerte.

[Amanda]

Hola Sarita, bienvenida al foro, este el mejor psicólogo que conozco, a mi me esta ayudando mucho así que no dejes de entrar, veras como aquí encuentras las fuerzas para cambiar de vida, la meta es tener salud y dejar atra lis malos hábitos que es lo que nos pierde. Ponte en manos de un buen nutricionista que te ayude y de un psicólogo, que la ansiedad tiene arreglo y veras como entre todas conseguimos llegar a la meta.
Besos desde Malaga guapetona y animo que tu puedes

[charito]

Hola Sarita,preguntas que si se puede bajar peso por ti misma,la respuesta es SI.
Lo que si tienes que tener fuerza de voluntad,ganas,fuerza interior...debes de saber que no eres la única persona en el mundo que es obesa y si la gente se mete contigo,es que no es persona,hay que ser muy tonto para ir metiéndose con todo el que tiene un problema físico.
Yo voy al endocrino de la S.S cada seis meses,me pesa ,me mide y poco más.Desde el 31 de mayo del 2011 hasta el domingo pasado he perdido 58kilos a base de dieta y ejercicio.
Cuando hablamos de dieta nos da miedo porque pensamos que vamos a pasar hambre y no es así.Debes de comer de todo pero moderadamente.Que debes evitar?creo que eso lo sabemos todo@s:grasas,chocolates,dulces,bollos,pan blanco,harinas,empanados,bebidas gaseosas,bebidas con azúcar,bebidas con cefeína...
Que puedes comer o beber?verduras,hortalizas,carne de ave,pescado,ensaladas,lácteos desnatados,embutido de pavo o jamón serrano ibérico,agua,café descafeinado,té desteinado,pan integral,aceite de oliva...
Como debes tomar los alimentos?en crudo,a la plancha,asado,hervido,al microondas o al vapor
Como se deben evitar preparar los alimentos?en salsa,fritos,guisados....
Cuantas comidas debes hacer al día?cinco(desayuno,media mañana,almuerzo,merienda y cena).
Que ejercicio hacer?pues el mejor de todo y que te viene muy bien porque no puedes estar encerrada porque te dará más ansiedad,caminar todos los días o al menos tres veces en semana durante unos 30 a 45minutos a paso ligero,nadar,bici.Los demás debes dejarlo para cuando tengas menos peso y te agites menos,pero yo he caminado,he hecho footing y bici y me ha ido muy bien.Tienes que salir,si te quieren mirar,que te miran,tu pasas,te tienes que cuidar y le mejor manera es haciendo ejercicio y la mejor forma de empezar es caminando y plántale cara al mundo de que una obesa es una persona normal y que tienes los mismo derechos que cualquier otra persona ¿ok?
Que alimentos quitaremos durante los primeros meses e iremos poco a poco ingestando?los tubérculos(patata,moniato,batata....)legumbres,zanahoria e hidratos de carbono(pasta).Estos alimentos lo meteremos una vez bajados al menos la mitad o tres cuartas partes del peso.
El arroz,tendrá que ser cocido,solo 30gramos pesado en crudo y lo acompañarás de verdura como champiñones,espinacas...lo puedes tomar una vez en semana y siempre en el almuerzo,nunca en la cena.
La fruta,muy importante,pero evitaremos comerla después de las siete de la tarde y también evitaremos el plátano,chirimoya,frutas tropicales(mango,papaya,coco....)sandía y melón.Es buena tomarla a media mañana y en la merienda.
El desayuno,siempre hay que hacerlo y hay que tomar un vaso de leche descremada con o sin descafeinado,30gramos de pan integral con aceite de oliva y una loncha de pechuga de pavo,jamón york o jamón ibérico.

Que más decirte,que tengas mucha fuerza,que el mejor psicólogo está en ti,tienes que aprender a controlar tu cabeza para decir no a la comida que no te conviene y cuando no tienes que comer.Si necesitas ayuda,pídela,pero eres tu la que tienes que decir,HASTA AQUÍ,no más,porque si te hablan y te ayudan pero tu no cambias tus hábitos,no sirve de nada.Se fuerte contigo misma y empieza a pesarte en ayunas,a medirte y apúntalo todo y cada semana te pesas en el mismo peso.Ten en cuenta que habrá semana que pierdas más que otra,porque las mujeres retenemos líquidos,tenemos la menstruación,tenemos la ovulación...¿ok?
¡Ah!de cantidad de pescado o carne,entre 100 y 150 gramos sin piel ni espina,huesos...es decir limpio.
Un beso y échale ganas guapa,demuéstrale al mundo lo que puedes hacer y lo que vales.

[alo38]

Bueno, charito es una campeona y lo ha hecho todo estupendamente.

Yo voy más despacio, pero mi dieta es algo más moderada. basicamente es igual, pero no tengo limitación de cantidad en el pescado o en la carne magra, basta con que sean racciones "normales".

Tampoco me prohiben las frutas tropicales, salvo el coco o el aguacate, ni tengo limitación de hasta que  la hora puedo tomar fruta  (y estoy obligada a tomar de 3 a 4 piezas al día) y me perrmiten uno o dos cafés con sacarina, y gaseosa blanca o refrescos zero.

Ah, y pequeñas cantidades de arroz o legumbres con verduras y/o pescado una vez a la semana , desde el principio.

Y aunque me siguen sobrando muuchoosss de momento me he librado de 62, lo que no está nada mal, aunque como te ha dicho Luna, tengo pendiete una cirugía proxima.

Muy importante lo de caminar. Al principio tardaba una hora para andar dos kilometros... ahora recorro mas de cinco en una hora.

Y a pesar de mi tonelaje me expongo en bañador en una piscina pública. Los complejos tenemos que dejarlos en el olvido. Hemos de aceptar que somos gordas y que estamos en el camino de mejorar y pasar de las miradasde los extraños.

Aunque no vivo allí voy de vez en cuando por Granada a ver a mi madre, si te apetece quedamos en alguna de mis visitas para dar un paseo.

Y si quieres, lo conseguirás, pero lo primero es dejar de compadecerte a ti misma y poner manos a la obra de comenzar con nuevos y saludables habitos de vida.

Un besote y mucho ánimo

[Ani]

Sarita cielo!!!

Bienvenida al foro!!! Claro que se puede. Yo pensaba que no, pero viendo a Charito ya sé que sí, que con fuerza de voluntad, ganas y buen humor como el de Charito, se consigue.

No dejes de entrar al foro porque es el mejor psicólogo que vas a encontrar. Siempre que estés de bajón aquí habrá muchas compañeras que te apoyen y te levanten para arriba.

Mucho ánimo y CLARO QUE SE PUEDE!!!!!

Un beso fuerte.

[pilar34]

hola sarita bienvenida al foro guapisima:

como bajar 78 kilos sin cirujia??
pues como te han dicho y la misma protagonista te a especificado mejor imposible el ejemplo de charito es la viva imagen de que si tu quieres puedes.
pero eso si hay un enemigo muy muy feroz que como primero no lo domines no conseguiras nada  TU COCO.
la fuerza de charito a sido siempre su objetivo llegar a 65 kilos, lo tiene tan tan mentalizado que es increible la fuerza de la voluntad que tiene sin echarse para atras para nada, como dice ella, pues hay dias mejores y peores, mi experiencia empece tambien en mayo 2011 con un big, me lo quite y por problemas fisicos y personales me hundi pero el saldo de momento es que estoy en 96 y avanzando de nuevo, que se sabe que todos tropezamos y que lo importante es levantarse, pero mejor si esquivamos lo baches ok???
lo de la barrita del peso es para tu ir motivandote cada vez que lo vayas bajando y veas tu objetivo mas cerca,en el foro general sale como ponertelo muy bien especificado, tu trastea que seguro das con la tecla, sino aun a malas les mandas un correo a inma o susana y ellas te lo ponen con tu peso inicial, tu objetivo,y altura.
asi que mucho animo sarita ya nos iras contando, proponte un dia de comienzo, mentalizate tu coco, y pase lo que pase a partir de ese dia para atras ni para coger impulso, las dos primeras semanas son las mas chunguillas hasta que te adaptas pero luego ya desde el primer kilillo que pierdes ya te encuentras mejor de salud, empiezas a sentirte hasta mas ligerita y te es mucho mas facil,.
bueno guapa como han dicho el mejor psicologo es este foro te lo aseguro, asi que bienvenida y aqui estamos para apoyarte ok???

oye amanda no sabia que eras de malaga es que estoy algo perdida a ver si me pongo al diaaaaa.!!!! yo vivo en guaro aunque soy de palma de mallorca...tu donde vives???
bss.

[charito]

Sarita,no tienes que dar las gracias,sabes cual sería para mi las mejores gracias?que me digas que te has puesto mano a la obra y que a tu coco lo vas a controlar tu y no el a ti.
Un besazo REINA,que vales un montón.

[alo38]

Estupendo Sarita!!

Los primeros días son un poco más dificiles porque es un cambio brusco, pero en dos semanas verás que no es tan dificil.

Cree en ti misma y esto está hecho.

Un besote animoso.

Si le pones un mensaje a Inma con tu peso , talla y objetivo, seguro que te pone la barrita (a mí me la puso ella, aunque ya la voy modificando yo). Si todavía no puedes escribir privados, por ser muy nueva en el foro, dinos esos datos y ya le escribimos nosotras pidiendole la barrita paraptí 

[Ani]

SArita!!!

Así se hace: coger el toro por los cuernos.

Mucho ánimo y aquí estamos para apoyarte en todo lo que necesites.

Un beso guapa

[charito]

Sarita ¡¡¡muy bien!!!  así me gusta.Si no sabes poner la barrita,dile a Inma o Susana que te la pongan 

[alo38]

Como llevas esta primera mañana, Sarita??

Seguro que estupendamente. Un besote.

[Amanda]

Pilar si que soy de Malaga, vivo cerca de Antequera, a mi me pasa como a ti, hay veces que me lío, somos tantas!!!!
Sarta espero que tu primer día este siendo estupendo, veras como lo consigues.
Besos

[charito]

Uins,cerca de Antequera...es que no me extraña que cojamos kilillos hijas mias,quién se resiste a unas porras Antequeranas?  yo no,desde luego y ese dulce típico de allí llamado Bienmesabe ummmmmmmmmmm