Hola, soy de Cádiz , me presento

[vero81]

Hola , gracias por el consejo. lo llevaré a cabo

lo que peor llevo.. es lo del agua.. tengo que beber más cantidad... ajú

bueno ya hoy me extrajeron sangre, dicen que estarán las pruebas el viernes... no sé.. yo creo que es demasiado pronto a ver. he cogido cita para mi endocrino para el lunes, estoy deseando de ir , que me pese y que me ponga por fin una dieta y claro, que me diga los resultados de las tres pruebas!

un saludo!!

[charito]

Hola Vero,como dice Peliser,nada de pan ni hidratos por la noche,tampoco fruta a partir de las siete de la tarde.Por la noche puedes cenar una ensalada(lechuga,maiz,atún natural en lata) o filete de pollo a la plancha con champiñones,filete de pescado con espinacas,crema de verduras con muslo de pollo al vapor...también un par de yogures 0% con semillas de lino y salvado de avena te viene muy bien porque así no andas estreñida y te inchas porque te llena mucho.
El gazpacho puedes comprarlo en el mercadona(el andaluz)tomarlo como plato principal junto a una tortilla de claras(la venden en tetra brik de litro en el corte ingles).

Poco a poco irás perdiendo peso y verás como cada vez tu cuerpo va cambiando.
A mi me dijo Rubén,que es mejor tomar descafeinado el café que con cafeina,así que desde que lo estoy tomando descafeinado,noto más cambio en el volumen al perder peso.

[vero81]

Hola Vero,como dice Peliser,nada de pan ni hidratos por la noche,tampoco fruta a partir de las siete de la tarde.Por la noche puedes cenar una ensalada(lechuga,maiz,atún natural en lata) o filete de pollo a la plancha con champiñones,filete de pescado con espinacas,crema de verduras con muslo de pollo al vapor...también un par de yogures 0% con semillas de lino y salvado de avena te viene muy bien porque así no andas estreñida y te inchas porque te llena mucho.
El gazpacho puedes comprarlo en el mercadona(el andaluz)tomarlo como plato principal junto a una tortilla de claras(la venden en tetra brik de litro en el corte ingles).

Poco a poco irás perdiendo peso y verás como cada vez tu cuerpo va cambiando.
A mi me dijo Rubén,que es mejor tomar descafeinado el café que con cafeina,así que desde que lo estoy tomando descafeinado,noto más cambio en el volumen al perder peso.

oks, oído cocina " jejeje pero por qué fruta no a partir de las siete de la tarde??

por cierto me siento muy rara.. me está pasando que me pesan mucho los brazos... me entra un cansancio total y me pesan mucho mucho.. creeis que es aconsejable tomar suplemento de vitaminas y minerales?? yo soy muy nerviosilla y éste tipo de pastillas me puede poner muy nerviosa??

anoto tus consejos charito. por la noche solemos cenar últimamente alcachofas con setas, y un filete de pollo a la plancha.

en cuanto a yogures... estoy comprando unos que son de fibra y muesli en el mercadonna, son desnatados pero no sé si son los correctos. es que al tender al estreñimiento de toda la vida pues hep ensado que incluir en mi dieta algo de fibra no me vendría mal.

gazpacho andaluz?? interesante!!

en c uanto al café, dado mis nervios no puedo tomar café ni siquiera un manchado, sólo descafeinado. por qué el café descafeinado es mejor para perder el peso que el normal??

charito siento tantas preguntas!! bueno me las vais contestando cuando vais pudiendo!! vale??

por cierto ya llevo perdido 2,700!!!!!!

un saludo!

[charito]

Vero,primero enhorabuena por esos kg bajados.
Lo de la cafeína,por lo visto te abre mas el apetito y además por lo visto durante tres horas digamos que te paraliza el organismo,por así decirlo,vamos que no trabaja para quemar las grasas.

La fruta no es buena por la noche por el tema de los azúcares que contiene,así que no se debe tomar a partir de las siete.Date cuenta que si tonmas fruta,se acitva la insulina y esto no es bueno por la noche porque descansamos.

Lo de los brazos,puede ser que sea el cambio que estás produciendo en tu cuerpo,si te sientes así,háblalo con tu médico,pero deja pasar un mes más o menos,porque a mi me pasó al principio que parecía que me pesaba todo y era porque el organismo se estaba haciendo al deporte y dieta,pasado este tiempo nada de nada.Lo que si tomo es Hierro porque doy el pecho a mi hijo y eso me ayuda mucho también,tomo TARDIFERÓN.



Los yogures,no los compres con muesli,el muesli es una mezcla de cereales y frutos secos y engordan muchísimo,es mejor un 0% grasa de sabores o con trozo de fruta.


No te preocupes por las preguntas,para eso estamos.El doctor Rubén también te puede ayudar si tienes dudas,es muy majo.

[vero81]

Gracias charito.. no veas con el yogur de muesli con lo bueno que está... pues claro.. ya decía yo que ahí tenía que haber trampa... y mira que tiene pocas kcal... lo que pasaré a tomar son los yogures 0% sabores del mercadonna y yas tá , creo qu ees lo mejor

el yogur con trozos de fruta tengo entendido que está prohibidísississimo por lo de los trozos de fruta... no sé.. ahí ya me he perdío de nuevo.d e todas formas no me gustan con trozos de fruta valga la triple redundancia jejejje

al final ayer no fui al doctor... porque no tenían mis analíticas, así que el lunes me tienen que hacer la prueba de la circulaciónd e las piernas pues a veces me duelen mucho en reposo inclusive... y media hora después tengo que ir al endocrino así que hasta el lunes prox. ná de ná.- sigo con la dieta

hacer ejercicio reconozco que aún no he estrenao la cinta ups...

ahora mismo estoy en 92 kilos.. y muy animada!!

el doctor rubén me acaba de solventar una gran duda que os expuse hace unos días, cosa que le agradezco al igual que ahora a tí por comentarte todas estas cosas..

un saludo charito! bueno y al resto de foreros también

[charito]

Venga Vero,que ese 9 baje al 8 en nada de tiempo.Ya verás como poco a poco la báscula irá bajando y te sorprenderás ver que la báscula tiene 8 y 7 y 6....yo pensé que mi báscula solo tenía cifras de tres hace unos meses y ya voy por el 7 y buscando el 6

[vero81]

Venga Vero,que ese 9 baje al 8 en nada de tiempo.Ya verás como poco a poco la báscula irá bajando y te sorprenderás ver que la báscula tiene 8 y 7 y 6....yo pensé que mi báscula solo tenía cifras de tres hace unos meses y ya voy por el 7 y buscando el 6

me está costando charito.. me está costando un poco, más que las dos primeras semanas!! no te voy a decir que no he sucumbido a alguna tentación.. muy poquitas veces.. super pocas... pero estoy luchando por evitar ésas situaciones.... aish.. estoy deseando llegar al 8!!! verás lo que me animo cuando llegue!! jejejeje

[vero81]

charito te he intentao mandar un privado pero no sé qué ha ocurrido no sé si habrá llegao!

para comentarte que los yogures de muesli y fibra al tener menos de 60 kilocalorías el Dr. Rubén dice que los podemos comer!! están mu ricos!! pruébalos!!

también quería comentarte a ti y al resto del foro que ayer estrené mi cinta de andar-correr.... hice media hora y hoy espero hacer 40 minutos y así sucesivamente ir aumentando todos los días un poco!! estoy muy contenta con la cinta!!

un saludo

[vero81]

Bueno estoy de nuevo por aquí tras varios meses de ausencia. cómo lo lleváis?? yo fatal. lo que conseguí perder que no era demasiado.. lo recuperé.. después lo volví a perder.. y ahora no sólo lo he recuperao sino que unido al verano dos kilos más aún.

el día 7 de agosto voy al endocrino y estoy decidida a operarme, ya que el mismo endocrino me aconsejó que sino lo solucionaba con dieta al final tendría que operarme al tener un imc rondando los 39 si mal no recuerdo.

tengo muchos problemas de salud derivados del sobrepeso... ahora fácilmente mis rodillas no me funcionan como antes... mi espalda llevo tres días jodida sin poder atender las cosas siquiera de casa... dependiendo de todo porque no puedo hacer esfuerzo.

he decidido que los miedos que tenía sobre la operación se van... que necesito tener calidad de vida y recuperarla cuanto antes porque mi salud ya no puede soportarlo más...


en fin.. tengo algunas dudas que lo pondré en el subforo correspondiente. como siempre, gracias por la info que hay en el foro pues no tiene precio.

p.d. me he puesto al día antes de escribir este post y aunque no he podido escribir en todos los mensajes no leídos desde mi última visita... sí he ido posteando en algunos.

resaludossssssssssss

[vero81]

he de añadir que ya no sufro de ansiedad... dejé completamente tratamientos de ansiolíticos e inductores para el sueño... cosa de la que me siento profundamente orgullosa

pero del apetito y ganas de comer... por mucho que me lo propongo siempre termino sucumbiendo... sé que lo principal está en la cabeza... tengo la esperanza que al ver los resultados que irá obteniendo mi cuerpo de la intervención me autoanimaré  y no me vendré abajo y volveré a sucumbir a las tentaciones

ya veis.. al final la comida para mí fué peor droga que las propias pastillas.. de una pude salir y de la otra...d e la otra de momento necesitaré intervención y todo... qué paradojas tiene la vida...

tanta fuerza de voluntad para una cosa que os puedo asegurar que no es fácil.. y para otra....  es que no termino de poder y cuando puedo bajo tan tan poco peso haciendo gran esfuerzo que ... es que termino por tirar la toalla una y otra vez...

ahora estoy en 95 kilos... y mido 1,58

[alo38]

Lo de recuperar el peso perdido es algo que a todas nos ha ocurrido... más de una vez ... y casi siempre con algunos kilos de propina.

Por eso es tan importante no sentirnos a dieta , sino cambiar nuestros habitos alimenticios y de ejercicio , para siempre , y no durante un tiempo , que es lo que pasa cuando nos "ponemos a dieta".

No es importante la rapidez en bajar de peso , sino la constancia en un estilo de vida saludable... aunque eso es fácil de decir y dificil de hacer .

Por eso lo dificil no es bajar de peso ... eso lo hemos hecho todos , es mantenerse... y  por eso aún  no puedo decir nada , ya que estoy en prioceso de bajar de peso , no de mantenerme 

[vero81]

pues sí alo estoy completamente de acuerdo con lo que has escrito

pero cuesta tanto tanto tanto.... en mi caso no tanto hacer ejercicio sino lo de la comida.. me gusta tanto comer.. juas juas juas

[Ani]

Vero 81 bonita!!!

EStoy totalmente de acuerdo con Alo. Lo importante es no sentirse a dieta y poco a poco ir adquiriendo hábitos saludables que podamos mantener toda la vida.

A todas nos encanta comer, pero al final en la vida hay que elegir y tienes que elegir tú el camino que vas a seguir.

Hoy en mi casa había tarta de Santiago de postre y yo he elegido no comerla porque no quiero verme igual que antes y porque aun me quedan muchos kilos por perder. Está claro que cuando esté en mi peso tampoco me voy a obsesionar. Porque un día te pases tampoco pasaría nada.

Lo importante es adquirir buenos hábitos y si algún día nos puede la gula, no pensar en ello y seguir haciéndolo bien a partir de ese momento.

Un besito y mucho ánimo Vero

[vero81]

ani pues sí... es así!! no hay otro camino que ése!!! comer sano y hacer ejercicio.. cómo no lo he echo antes!