A vueltas con el peso

[Rubén IMEO]

Un Yogur 0% que se precie de sano, no debería superar las 60Kcal, así que fíjate en éste dato. Creo recordar que los Activia 0% con trocitos de piña o kiwi no suben de 60Kcal así que podrías tomarlos sin problema.
Un poquito de éstas verduras está bien, pero no dos o tres rodajas de piña diarias que es cuando lo notaremos.

Rubén,los yogures 0% que tomo son de kiwi o Piña,no es que tenga mucho,pero ¿es perjudicial?

[charito]

Yo tomo esos,los activia 0% de kiwi y piña,pero por las noches no meto nada de fruta,vamos después de las siete de la tarde,fuera fruta.

[Rubén IMEO]

Y lo haces perfecto Charito!!! 

Yo tomo esos,los activia 0% de kiwi y piña,pero por las noches no meto nada de fruta,vamos después de las siete de la tarde,fuera fruta.

[charito]

Gracias Rubén.He mirado lo de las kalorías del yogur y pone 60 kal por cada 100ml y la unidad tiene 66kal porque son de 125ml.

Estoy aprendiendo un montón gracias a ti 

[Rubén IMEO]

Esos yogures están perfectos.
A veces con los productos light, 0% o con fibra nos venden gato por liebre, fijaros por ejemplos las galletas Digestive y compararlas con las galletas María Fontaneda de toda la vida...
O el Vitalinea 0% con un dedo de mermelada en el fondo.... Cuidadín con éstas cosas.

Gracias Rubén.He mirado lo de las kalorías del yogur y pone 60 kal por cada 100ml y la unidad tiene 66kal porque son de 125ml.

Estoy aprendiendo un montón gracias a ti 

[charito]

Ains,esas galletas que hablas Rubén,las compré en diciembre para tomarlas en la merienda de vez en cuando y cuando me dió por mirar las kal,ví que una galleta tenía más kal que tres galletas María,que por cierto las hay integrales también y contiene menos grasa saturadas,que a las mujeres no nos conviene tomarlas para prevenir el cáncer de mama.
Lo de los vitalíneas sacia activ  los compré un día,solo por probar y como dices,menudo engaño,cuando ví la mermelada....me dige si si,0% grasa pero...y lo de abajo?te das cuenta cuando metes la pata.
Mi endocrino me dijo,que el prefería que me tomara una torta de aceite tipo Inés Rosales que cualquier otro tipo de galleta o torta tipo light,porque al menos esa torta no tiene grasa saturadas,tenía pocas kal y sobre todo,está hecha con aceite de oliva,así que de vez en cuando me tomo una.
Muchas gracias por los consejos.

[Rubén IMEO]

Como bien indicas Charito, hay mucha publicidad que nos vende algo como muy sano y para bajar de peso, cuando luego no así.
Según los anuncios hincharse a cereales con chocolate por la noche te deja el cuerpo con la talla 32 como la chica que sale anunciándolo con su "culote" de color rojo (es por no dar marcas), o la margarina con Omega 3 genial para bajar el colesterol, o pacientes que les da por dejar la Simbastatina porque toman dos Danacol al día!!. Yo luchando contra la obesidad infantil llendo a colegios y dando charlas en radio y TV y ayer me encuentro en pleno centro de Madrid un parque de atracciones infantil con una conocida marca de chocolatinas (envoltura morada con una vaca), y lleno de niños y padres jugando e hinchándose a comer de éstas bombas de Kcal!!!

[vero81]

es muy interesante lo de la puntualización sobre las piezas de fruta que se pueden comer por la tarde-noche  (lo he copiado en mi escritorio en un doc. que he publicado "consejo del nutricionista del foro ejejje"

los yogures que compré son unos de marca hacendado que son 0% desnatados Bífidus de fibra y muesli (la verdá es que están ricos)  y tienen 54 kcal.

una pregunta que tengo es... añadir fibra a la dieta por ser una persona que tiende al estreñimiento.. es decir, la fibra es un producto que se le añade a la comida, como por ej. yogures.. leche... o comprar productos que tengan incluídos la fibra... en éste punto estoy echa un poco lío. de momento lo que he encontrado con fibra son los yogures. después creo que también hay leches que vienen con fibra pero no sé si éstas son aconsejables.

un saludo

p.d. edito porque se me ha olvidado añadir.. sobre la sandía y el melón??  sobre todo la sandía.. me encanta, ésa fruta la tomaba mucho cuando bajé casi 30 kilos la otra vez... entonces, me gusta´ria saber si no es aconsejable tomarla a partir de una hora determinada, o una cierta cantidad o toda la que se quiera...

[charito]

Como bien indicas Charito, hay mucha publicidad que nos vende algo como muy sano y para bajar de peso, cuando luego no así.
Según los anuncios hincharse a cereales con chocolate por la noche te deja el cuerpo con la talla 32 como la chica que sale anunciándolo con su "culote" de color rojo (es por no dar marcas), o la margarina con Omega 3 genial para bajar el colesterol, o pacientes que les da por dejar la Simbastatina porque toman dos Danacol al día!!. Yo luchando contra la obesidad infantil llendo a colegios y dando charlas en radio y TV y ayer me encuentro en pleno centro de Madrid un parque de atracciones infantil con una conocida marca de chocolatinas (envoltura morada con una vaca), y lleno de niños y padres jugando e hinchándose a comer de éstas bombas de Kcal!!!

Rubén,eso de los cereales lo estube hablando con mi marido hace unos días.Le dige,vamos,que aquí con un tazón de cerales por la noche o adelgazas o vas al baño al día siguiente,esto si que es de risa,cuando se sabe que por las noches los hidratos no son bueno y que lo que hablan es totalmente engañoso,que hasta yo me lo he llegado a creer por desesperación y piensas que todo lo que te venden es verdad.

Lo de los niños comiendo el chocolate de la vaca que es cariñosa...eso si que es....encima te lo anuncian en tv como si fuese un buen temtenpié de media tarde en el parque con tus hijos.
Lo mas gracioso de esto Rubén,es que encima David Bustamante,lo está promocionando en todas las tv y revistas,cuando el hace cuestión de meses dijo que se mataba a hacer deporte con su entrenador personal,que comía a base de dieta también puesta por su entrenador,porque tiene tendendia a engordar y que debe cuidarse y que hacía un llamamiento para que tod@s nos cuidásemos un poco más comprando el libro de su entrenador,así que...eso es para decirle,haber Busta,hijo mío,que hago¿como chocolate de la vaquita feliz o me mato a hacer ejercicio?lo mismo me dice que las dos cosas
La cosa,es lo que hablávamos,que todo es publicidad engañosa y que los padres a veces tenemos la culpa de que nuestros hijos sean obesos,metámonos todas y sálvese quién pueda.

[Cris]

Aqui estoy tenia el pc estropeado os leia pero no podia escribir porque tenia el portatil de mi madre y no me dejaba entrar a escribir.Os cuento sigo en mi peso entre 49 o 50 ahora estoy con regla y peso 50 pero ahi ando.Voy comiendo poco pero mis 5 comidas a pero controlando mucho pues no quiero engordar pero tampoco sentirme tan devil y tan mal como esos dias atras ahora controlando un besazo

[charito]

Muy bien Cris!! tienes que comer,pero sano,en cantidades necesarias,no mas allá y así te mantendrás.Un beso

[yoyo]

Así me gusta Cris q te cuides 
1 besazo enorme guapisima

[Rubén IMEO]

La Sandía es la fruta con peor factor de índice y carga glucémica de todas las frutas, por lo que engorda bastante, deberíamos comerla siempre antes de la merienda y como mucho un par de veces por semana.
A los yogures u otras comidas siempre puedes aportarles fibra extra como semillas de lino, salvado de avena, kiwi troceado... los integrales "de verdad" deberían ser sustituidos por los productos fabricados con harinas refinadas.
Vero si tienes dudas cuentame más y te soluciono.

es muy interesante lo de la puntualización sobre las piezas de fruta que se pueden comer por la tarde-noche  (lo he copiado en mi escritorio en un doc. que he publicado "consejo del nutricionista del foro ejejje"

los yogures que compré son unos de marca hacendado que son 0% desnatados Bífidus de fibra y muesli (la verdá es que están ricos)  y tienen 54 kcal.

una pregunta que tengo es... añadir fibra a la dieta por ser una persona que tiende al estreñimiento.. es decir, la fibra es un producto que se le añade a la comida, como por ej. yogures.. leche... o comprar productos que tengan incluídos la fibra... en éste punto estoy echa un poco lío. de momento lo que he encontrado con fibra son los yogures. después creo que también hay leches que vienen con fibra pero no sé si éstas son aconsejables.

un saludo

p.d. edito porque se me ha olvidado añadir.. sobre la sandía y el melón??  sobre todo la sandía.. me encanta, ésa fruta la tomaba mucho cuando bajé casi 30 kilos la otra vez... entonces, me gusta´ria saber si no es aconsejable tomarla a partir de una hora determinada, o una cierta cantidad o toda la que se quiera...

[Rubén IMEO]

Cris vas bien, recuerda nuestros pesos alerta de nunca bajar de 48Kg y no subir de 52Kg y esto te indicará que estás comiendo bien. Haz comidas completas, con 1 o 2 frutas al día, verdura, una o dos veces por semana legumbre, alguna opción de hidrato (cereales, tostada...) en el desayuno, 3 veces por semana una carne roja, 3 o 5 frutos secos diarios... y verás que no sólo mantines tu peso sino que cada vez te encontrarás mucho mejor tanto en el aspecto físico como emocional.
ME ALEGRA MUCHÍSIMO SABER DE TI 

Aqui estoy tenia el pc estropeado os leia pero no podia escribir porque tenia el portatil de mi madre y no me dejaba entrar a escribir.Os cuento sigo en mi peso entre 49 o 50 ahora estoy con regla y peso 50 pero ahi ando.Voy comiendo poco pero mis 5 comidas a pero controlando mucho pues no quiero engordar pero tampoco sentirme tan devil y tan mal como esos dias atras ahora controlando un besazo

[Rubén IMEO]

Sobre el caso de David Bustamante prefiero no hablar, he coincidido con él alguna vez en el gimansio donde yo entreno, y pongo en duda (es posible que me equivoque), que su nuevo físico en tan poco tiempo, sea sólo producto de comer sano y entrenar fuerte.
La industria alimenticia es un negocio con el que tenemos que tener cierto criterio objetivo para no cometer grandes errores, o dejarnos seducir por las "semi-promesas" que nos describen.

Como bien indicas Charito, hay mucha publicidad que nos vende algo como muy sano y para bajar de peso, cuando luego no así.
Según los anuncios hincharse a cereales con chocolate por la noche te deja el cuerpo con la talla 32 como la chica que sale anunciándolo con su "culote" de color rojo (es por no dar marcas), o la margarina con Omega 3 genial para bajar el colesterol, o pacientes que les da por dejar la Simbastatina porque toman dos Danacol al día!!. Yo luchando contra la obesidad infantil llendo a colegios y dando charlas en radio y TV y ayer me encuentro en pleno centro de Madrid un parque de atracciones infantil con una conocida marca de chocolatinas (envoltura morada con una vaca), y lleno de niños y padres jugando e hinchándose a comer de éstas bombas de Kcal!!!

Rubén,eso de los cereales lo estube hablando con mi marido hace unos días.Le dige,vamos,que aquí con un tazón de cerales por la noche o adelgazas o vas al baño al día siguiente,esto si que es de risa,cuando se sabe que por las noches los hidratos no son bueno y que lo que hablan es totalmente engañoso,que hasta yo me lo he llegado a creer por desesperación y piensas que todo lo que te venden es verdad.

Lo de los niños comiendo el chocolate de la vaca que es cariñosa...eso si que es....encima te lo anuncian en tv como si fuese un buen temtenpié de media tarde en el parque con tus hijos.
Lo mas gracioso de esto Rubén,es que encima David Bustamante,lo está promocionando en todas las tv y revistas,cuando el hace cuestión de meses dijo que se mataba a hacer deporte con su entrenador personal,que comía a base de dieta también puesta por su entrenador,porque tiene tendendia a engordar y que debe cuidarse y que hacía un llamamiento para que tod@s nos cuidásemos un poco más comprando el libro de su entrenador,así que...eso es para decirle,haber Busta,hijo mío,que hago¿como chocolate de la vaquita feliz o me mato a hacer ejercicio?lo mismo me dice que las dos cosas
La cosa,es lo que hablávamos,que todo es publicidad engañosa y que los padres a veces tenemos la culpa de que nuestros hijos sean obesos,metámonos todas y sálvese quién pueda.