Discriminacion Laboral

[yoyo]

Alvaro necesitas comer proteinas y aqui lo unico q pones es un poco de atun, y eso no es suficiente, tendrias q ir al menos a tu medico q te diese una dieta con todo ya q en la tuya le faltan cosas, mira te pongo la q me dio el mio .
Mira yo tengo una de 1300 kcal:

-Desayuno: - 200cc leche descremada o 2 yogures naturales descremados
                   - 40g de pan o 3 biscottes
                   - 20g de jamón de york

-Media mañana: - 100cc de leche descremada o 1 yogur natural   descremado
                           - 30g de pan o 2 biscottes
                           
-Comida: - 200g de cualquier verdura
               - 100g de carne o 150g pescado o 2 huevos o 1/4 de pollo
               - 150g de patatas o 45 g de arroz o pasta , o 60g de pan o 60g de legumbres, o 180g de guisantes cong.
               - 20g de pan o 50g de patatas o 15g de arroz o pasta o 20g de legumbres o 1 biscotte
               - 120g peras o 150g mandarinas o 80g cerezas

-Merienda: - Igual q la media mañana

-Cena: - 200g de cualquier verdura
            - 150g de pescado o 100g de carne o 2 huevos o 1/4 de pollo 
            - 100g de patatas o 30 g de arroz o pasta o 40g de pan o 40g de legumbres
            - 120g de manzanas o 150g de naranja o 80g platano

El peso es en crudo menos el arroz y la pasta q triplican su peso, 30g de pasta o arroz crudo=90-100g cocido y escurrido.
Las legumbres duplican su peso 40g de garbanzos crudos=80-100g de cocidos.
Y sobretodo no te saltes ninguna comida, xq sino llegaras a la otra con mas hambre y no respetaras las cantidades.
Con esta pauta comes de todo y no te privas de ningun alimento, si hacen macarrones tu puedes comer usando la pasta y la carne pero en un platito de postre y sin montaña comiendote primero una buena ensalada q te quite primero todo el ansia x comer , y despues los saboreas sobretodo has de aprender a comer muy despacito, y de postre tu pieza de fruta, tambien puedes tomarte una infusion pero sin azucar, no te habras quedado con hambre, ni con las ganas de haber comido algo prohibido y eso hace mucho, puedes probarla, cuando yo la hice perdi 20 kg asi q adelante.

[Alvaro_HR]

como se pone la barrita?

[Alvaro_HR]

Peso 160 kilos , lo bueno que tengo que a la hora de perder peso lo pierdo muy rapido.
Crees que esa dieta me convendria?

[adrianadime]

Eso te lo tendria que decir un medico en concreto un endocrino y ver si con la dieta es suficiente si sabes comer bien y si necesitas o no otros metodos para adelgazar incluso quirurgicos

P.D. Perdonar la ortografia se me ha roto la tecla de las tildes

[Alvaro_HR]

el domingo pongo mi peso aver que tal me a ido.

[Alvaro_HR]

Es increible me e mantenido a raya a la hora de comer y me e pateado 2 horas diarias a pesar de la lluvia, de 160 e bajado hasta 158,400 kg , ahora en navidad comere lo q me pongan pero con moderacion.

[SUSANA]

Alvaro pasame tus datos y te pongo barrita, peso inicial, peso actual , peso al que quieres llegar y altura.

obesos.eu@hotmail.com

Y si te atreves tu mismo estan las instruciones en este enlace.

Un besito
SUSANA

http://obesos.eu/obesidad/index.php?board=1.0

[yoyo]

Hola Alvaro
Has perdido 1'6 kg en una semana muy bien  , a parte de caminar q mas has hecho te has vigilado la comida ?? O has seguido la dieta q te colgué.
Ahora en las navidades haz lo q has puesto eh!!!  vigila mucho con la comida q estas fechas son muy peligrosas para nosotr@s.
Muchos animos y adelante q ya has comenzado.
1 abrazo y adelante campeón.

[pilar34]

alvaro muy bien no esta nada mal!!
ahora pasito a pasito a quitarse el 15 de enmedio..!! enhorabuena campeon..bss.

[charito]

Hola Álvaro.
Te h estado leyendo y quiero darte consejos sobre la dieta.
No tomes nunca hidratos de carbono por la noche y tampoco lo tomes mas de una vez en semana.Lo mismo con las legumbres,no mas de una vez por semana y cocínalas solo con verduras y sin patatas.
De almuerzo toma siempre ración de verdura o lechuga con pescado azul o blanco o carne blanca.Por la noche puedes tomar una ensalada de lechuga,maís,atún y cebolla o un poco de queso y embutido de pavo o pollo con lehuga o una tortilla de dos claras y una yema con un tomate,pescado con verduras.El desayuno un cafe con leche y galletas integrales o un bol de cereales con zumo de naranja o leche,un zumo de naranja con queso blanco y pan integral.A media mañana una pieza de fruta o 2galletas tipo CRAKERS con un trozo de embutido de pavo o pollo.Merienda un café con dos galletas,un yogur desnatado con 15 gramos de cereales,una pieza de fruta...

Espero que te sirva de ayuda,pero sobre todo,vete a un endocrino u especialista que te pueda guiar bien.