MI DIA A DIA

[Ivangela]

Yo creo charito que la dieta va muy bien y si la haces como la escribes ya es el sumun de los sumun... vas genial maja.
Que huevos tía con 4 fieras y con este camino tan duro, tú sigue así ya verás. Que de seguir así los vas a bajar en ná en un año vas a haber perdido un montón.
Con las calorías cógete una tabla donde puedas ver por cada 100 gr de alimento que calorias tiene ese producto, o verdura, carne o lo que sea... Por gramo de proteina carnes, pescado, legumbres... tienes 4 kilocalorias. Por grasas o lípidos tienes 9 kilocalorías por gramo, pero aún así las dos o tres cucharadas soperas de aceite de oliva no deben faltarte en tu mesa. De hidratos de carbono creo que por gramo con 4 kilocalorias, pero ese dato exacto no lo sé y más o menos con eso te puedes hacer una idea. Un dieta buena para adelgazar sin hacer locuras tiene q tener entre 1200 y 1500 kilocalorias ni menos ni más y poco a poko con un déficit de 300 o 400 kilocalorias menos en tu metabolismo basal (lo que quema tu cuerpo para mantenerse con vida) hace que paulatinamente vayas bajando de peso poko a poko. Sé que lo vas a conseguir toma todos mis ánimos. Un beso muy grande maja!

[charito]

Ivangela,la dieta la hago tal y como la pongo aqui,vamos a raja tabla,no me paso.Ayer hice para la familia espaguetis carbonara,a mi me encantan,pero no tuve ni la mas mínima tentación de probar.Mi mente está en que tengo que perder peso,en que mi espalda esta al límite y que si o si,espero que pronto pueda poner aqui,CHICAS PERDÍ MIS PRIMEROS TRES KG.

[Ivangela]

muy bien tía asi me gusta que no te pases ni un pelo, mi más sincera enhorabuena... y tres kilos tía estarás de miedo ya verás que bajas un montón ahora en estos primeros meses vamos a este ritmo te veo con 100 kilitos al terminar el año eres una pedao campeona, como te admiro de verdad. en vez de resignarte con todos esos kilos que un gravísimo sobrepeso tiras de ti, no te desalientas, y tiras por el camino más duro tu solita y haciéndolo como una jabata, de verdad q bien, chika me tienes encantada de tener esa fuerza, lo vas a conseguir y yo lo voy a ver. Todos mis animo para ti!

mi dieta ha sido hoy

desayuno: 1 vaso de leche desnatada con cereales integrales 30 gr, una loncha de jamón de york y dos piezas de fruta, hoy han tocado dos perillas de tamaño normal.

media mañana: un yogurt natural semidesnatado (todo ya tan desnatado tampoko es bueno)

Comida: Puré de puerro , calabacín con pequeña patata, sin aceite y sin sal, todo cocido y triturado. 4 cazos, si una exageración pero como ni lleva ni pizca de grasa y es pura agua me permito la licencia de tomármelos, me encanta este puré y me sienta de miedo y me drena un montón. un huevo revuelto con tomate de brick un chorrito. No tomo postre nunca ni en comida ni cena me parece un exceso innecesario.

Merienda: 150 gr de pikotas del jerte mmmmmmmmmmmmmmm y un vaso de leche calentita para q el estomago se sienta más pleno, sin cereales y sin nada

cena: merluza asada con ensalada de lechuga, pepino, tomate, cebolla y una pizkilla de atun sin aliñar con aceite con limón que tiene muchao ácido ascórbico, vitamina c.
Estre es midía y te lo explico pa q veas q tu dieta más o menos se parece a la mía y no creo q lo hagas mal. un besito muy grande!!!

[Ivangela]

ah se me olvidama cielo mío dos horas de caminar diarias ese es el mayor supositorio para el estreñimiento!!!  un besillo maja!muchos besitos!!

[charito]

Ivangelia,comes superbien,vamos que tu también eres de admirar eh.Ojala tu puedas ver esos 100kg a finales de año,tengo ganas de ver dos cifras en la báscula,se que lo conseguiré pero devo de hacerlo bien,nada de hacer locuras para llegar pronto a esas dos cifras,xq las locuras lo son buenas y tampoco las prisas,nadie llego a Cuba en dos dias andando,asi que mi camino es de aqui a Cuba por lo que devo de tener paciencia.
Os dejo mi dieta de hoy.

DESAYUNO
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1cafe con leche,20gramos de pan integral y 20gramos de pechuga de pavo

MEDIA MAÑANA
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1zumo de naranja

ALMUERZO
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200ml de gazpacho,100gramos de pechuga de pollo al microondas y 100gramos de champiñones

MERIENDA
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1cafe con leche y un bizcochito all bran de kelloggs con fruta y fibra

CENA
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1ensalada con lechuga,maiz y atún,un actimel desnatado



Pues esta ha sido la dieta de hoy.Tengo una dudilla,quisiera saber si el aguacate es bueno tomarlo en ensalada a veces,lo digo porque en vez de tomarme un actimel ¿me podria haber tomado un aguacate en la ensalada?

[Ivangela]

Hola cielo!
el aguacate como ya sabrás, es una fruta q tiene un mayor exceso calórico frente a otras. Pero como todo, con dos dedos de frente, de todo podemos tomar. YA SABES DE TODOS POKOS pero mi sentido común me dice que unos cuantos taquitos de aguacate en una ensalada no superior a 200 gr no te van a hacer daño y además que se entiendo por esporádico el Hecho de consumir aguacate en una dieta. Y porque te tomes un actimel pequeñito y encima desnatado no creo que te haga NINGÚN DAÑO. Asi que tranquila amiga. Y mucho ánimo para este día!! besos.

[charito]

Buenos dias Ivangela!!!

Ya falta menos para subirme a la báscula ¡¡madre mia!! haber que me dice la indeseable,jejejjejee.
Muchas gracias por tu consejo,tenia esa dudilla de si estaba bien de vez en cuando poner medio aguacate en la ensalada,no todas las semanas pero si una vez al mes.
Pues nada guapa,aqui estamos que me he tomado un poco de fruta como desayuno y esperando a mi marido a media mañana que viene a desayunar el y me tomo un cafecito con el.
El dia de hoy se presenta bueno,ya lo verás,va a ser muy positivo para todas¿por que?pues porque llega el fin de semana,porque hoy hace menos frio que ayer,porque la vida nos apremia con esta primavera tan bonito aunque indeseable para otros por el polen,pero lo mismo hasta hoy los alérgicos están felices de la vida porque somos  unos privilegiados.
Y a tod@s,a disfrutar muchísimo.
Bueno,voy a seguir con mis tareas domésticas que no son pocas,jeje,y eso que llevo desde las seis en pie dándole a la fregona,al trapo,a la bayeta....vamos que con cuatro ya me direis.
Besazos y achuchones a montones guapetones/as

[pilar34]

hola charito!!!

estoy leyendo tu historia y me estoy quedando muerta...

eres mi idolo..de verdad, como dice ivangela vaya huevossssss....

ni se te ocurra ya mirar atras..siempre hacia adelante y cada dia es un granito de arena hacia esa montaña de recompensa.. veras que gracias a tu voluntad que es lo primero y nuestro apoyo dentro de poco nos vamos todas a la playa con tanga de leopardo...

muchisimos bss guapetona.

[charito]

Hola PILAR!!,

me estoy riendo con eso del tanga de leopardo,dice mi marido que acava de llegar a desayunar y me ha escuchado de reir y me ha preguntado que me pasaba,que si me ve en tanga iria con la baba detras mia,jajajajajajajaja.
Ya veras que si,que pronto nos veremos con bestiditos monos,con tacones....vamos que los maridines y novios van a sacar las garras,jajajajajajajajaja.
Nuevamente gracias por vuestras palabras,me animais mucho.

[peliser]

animo charito...que no hay que tirar para atras ni para cojer impulso!!!o como desimooo aquiii patrá ni pa coge carrendilla!!!jajajja

[Esgar]

Como dice Ivangela, para saber las calorias, los gramos de proteinas, de hidratos de carbono y de grasas, han de multiplicarse x4, x4 y x9 respectivamente jejeje, pero eso es un agobio de calcularlo, sobretodo si tienes que calcularlo dia a dia...y luego los % de cada elemento que debemos ingerir al dia para llevar una dieta equilibrada...en fin un rollo , que ademas, he tenido que estudiar y calcular en una asignatura del modulo jajaja

Viva ese tanga de leopardo!!! jajaja que bueno Pilar!!

Mucho animo Charito!! Y enhorabuena por esos 3 kilazooooos!!!!!!!!!

Besos!!

[barbie]

buenos dias
vaya menus q haceis
los mios no son muy diferentes
aunque lo d ela tanga lo dejo..... prefiero biquini jejejjejeje

ea a seguir fuerte y animadas

[pilar34]

barbii!!! sin problema un biquini de leopardo

bss

[charito]

Chicas que todavia no me he pesado,no se si he perdido tres kg o quizas menos o quizas mas,lo que quise decir es que haber si me subo a la báscula y veo tres kg menos y que si no son tres kg y son mas mejor que mejor y si son menos...pues tampoco pasa nada.
Dejo mi dieta de ayer.

DESAYUNO
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1manzana y 1 kiwi

MEDIA MAÑANA
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1cafe con leche desnatada

ALMUERZO
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200ml de gazpacho,1 filete de panga al microondas y 1 tomate

MERIENDA
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1 naranja

CENA
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1berengena,una cebolla y 100gramos de salmon todo al horno y asado

[Ivangela]

Mi Chary, si son menos los kilos perdidos no pasa ni media y sin son más pues de p.m. VAS MUY BIEN AMIGA!! Eso es lo principal.

Desayuno: piña 200 gramos y leche con cereles fitness (dos cucharadas)

Media mañana: 1 yogurt, un trozo de keso de burgos sin sal, y mini mini bocadilllito de jamón serrano 1 lonchita.

Comida: Al ser bastante grande la cantidad de la media mañana, la comida va a ser ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pizca de atún, 4 aceitunas y algo de maíz, bastante cantidad y aliñada con limón.

Merienda: 1manzana

Cena: Brócoli cocida con calabazín y zanahoria 200 gr y puré de patata light un cacito y medio.

Dos horas de caminata.

Este es mi día y lo comparto con mi amiga charito, mucha fuerza tía nos vemos por la playa con dos tangas de loepardo y en top less, no creo q me muera sin hacer alguna lokura de esas... estaría guapo!! un besito!