MI DIA A DIA

[charito]

Hola chicas,habia pensado de poner aqui mi dia a dia.Como ya os dige el endocrino me puso varias dietas que no han llegado a nada,asi que intentare hacer una por mi misma.
Ayer empece la dieta,en vez de empezar un lunes como solemos hacer siempre quise cambiarlo a domingo.
Bueno,os dejo mi dieta de ayer.

DESAYUNO
--------------------
1cafr con leche desnatada y 75gramos de fiambre de pavo

MEDIA MAÑANA
--------------------
1manzana


ALMUERZO
---------------
100gramos de filete de lomo a la plancha,30gramos de arroz blanco y una manzana

MERIENDA
---------------
2rodajas de piña en su jugo

CENA
-------
200ml de gazpacho,150gramos de salmon al microondas,lechuga y 30gramos de melon



No se si es mucho,la cosa es que sigo dando el pecho a mi hijo y no puedo tampoco comer poquisimo por ese tema.

[Ivangela]

hola amiga q tal estás??? viste mi privado??' bueno cielo empezar el domingo está muy bien como si se empieza un jueves da igual lo importante es empezara luchar y tu ya lo has hecho.
La dieta la veo yo bien una dieta que tiene de todo hidratos de carbono de absorción lenta -arroz, verduras, frutas...- proteinas, carne y pescado. imagino que este régimen en días sucesivos tb tendrá huevo. El hipotiroidismo es un problema bastante grave para la obesidad y vas a necesitar una dosis muy alta de ayuda y de ánimos y con 4 hijos tu panorama no es nada fácil con que entiendo tu desalientoe l de ahora y el del camino en este proceso.. pero tú inténtalo con todas tus fuerzas quein sqabe igual ahora a tu cuerpo con una nueva alimentación le da por cambiar para bien o te baja el hipotiroidismo a mi me bajó tanto que me desapareció. Sigue con ese plan no le veo descabellado para nada es un pln normal y no guarrerías de sobres alimenticios que se mete la gente para el cuerpo por perder mágicamente.  Un ánimo muy grande te mando hermosa. muchos besos.

[charito]

Hola Ivangelica.
Aqui voy con mi segundo dia de dieta y la verdad que va bastante bien.He ido a hacer compras a la fruteria,me he traido verduras,lechugas,fruta...vamos que me lo estoy tomando mas en serio que nunca y mas que tengo vuestro apoyo y el de mi marido,ya no me veo sola.
Se que a veces sera duro,porque el estres y los problemas a veces te hacen tener ansiedad y vas a lo que puedas pillas del frigorifico pero esta vez lo hare no solo por mi sino por mis hijos.
Ojala que lo del hipo me bajara,para mi seria una gran alegria,como dijo el medico,no hay nada imposible aunque si dificil.A mi me lo cogieron bastante tarde,empece con EUTIROX 50MICROGRAMOS y ya voy por EUTIROX200MICROGRAMOS y subiendo,espero que ya se me regule y me lo degen en esa cantidad.
En la dieta tambien pondre huevo,una vez a la semana una yema y dos claras y otro dia solo dos claras en forma de tortilla con un poco de atun sin aceite¿que te parece?
Por cierto,ya vi tu mensage privado,no te pude contestar porque no se muy bien como va todo esto,me tendre que hacer poco a poco,de hecho,he querido poner mi cumple y lo que he hecho es poner un tema como si hoy fuese mi cumpleaños,no lo es ,respero que el administrador me lo pueda arreglar.
Un beso guapa.

[Imma]

Charito te noto animada y eso es lo más importante, hemos de luchar como sea contra la obesidad si nos dejamos vasmos a ir aumentando año tras año nuestro peso.

La obesidad es una enfermedad que mata, es muy duro pero es así, mata ya que se complica con otras patologias y quita años de vida y de bien vivir.

Así que a luchar, en el foro tendrás un mensaje de apoyo de cualquiera de nosotros.

Un abrazo y aupaaa
Imma

[charito]

Hola Inma!!
Si que estoy animada,acavo de terminar mi segundo dia de dieta y aqui estoy,mas orgullosa...ains que alegria de verdad,gracias por todos esos animos guapisimas.

Si que es verdad que la obesidad es una enfermedad que te mata poco a poco y hace que calidad de vida sea minima,digan lo que digan,los gorditos felices no existen,mas bien es gordito resignado.
Desde aqui a todos/as las que pasais por el mismo calvario que los que estamos aqui,no os degeis morir por una bolsa de patatas,un chocolate,un helado...nuestra salud vale mas que eso.

Aqui os dejo la dieta de hoy.

DESAYUNO
--------------
150gramos de melon

MEDIA MAÑANA
-------------------
1cafe con leche desnatada

ALMUERZO
--------------
200ml de gazpacho,150gramos de salmon al microondas y 100gramos de judias verdes rehogada con un diente de ajo

MERIENDA
-------------
1manzana

CENA
-------
200ml de gazpacho,1 rodaja de pez espada o emperador,60gramos de queso fresco 0% sal y 0%grasas con 20gramos de pan integral

Pues aqui os dejo mi dieta de hoy,espero que vaya bien,eso ya se vera el domingo en la báscula y como dice mi esposo,aunque no pierdas,lo importante es que comas sano.

Chicas,nuevamente,mil gracias a todas por este acogimiento,

Un beso,Charito

[charito]

Buenos dias a todas¿que tal llevais la mañana?Yo bastante agitada con eso de tener cuatro enanos.Espero que paseis un dia tranquilo,besitos a tod@s

[barbie]

besitos para ti

eres una campeona con cuatro y aregimen

asi me gusta la voliuntad se gana con la constancia y con la ocupacion

animo

[peliser]

animo campeona!!!aqui estamos para darnos fuerza que a veces nos falta ,esto es una carrera de fondo y hay que llegar a la meta.

[charito]

BARBIE,PELISER,muchas gracias,la verdad que con cuatro niños es muy difícil pero con vuestra ayuda lo llevo mejor.Tengo dos niñas,una de siete años que hizo el dia 11 de mayo y la otra con dos años y medio.Tengo dos chicos,uno de cinco años y medio y otro de cinco mesesinos que hizo el dia 27 de mayo,como podeis ver,casi igualitos,falta uno que como ya dige murió en el parto que también fue niño y tendria ahora ocho años justitos ya que nació el dia cinco de Mayo.

Nuevamente,MIL GRACIAS A TODAS.

[Esgar]

Charito!! bienvenida al foro!! 

He leido tu historia y la verdad que en algunos aspectos me siento identificado contigo y como todos, tenemos una gran meta en comun, despedirnos de esos kg que nos hacen la vida imposible. Aqui nos tienes para lo que haga falta.

Ante todo, piensa en aquellas cosas que quieres conseguir y que te inspiren fortaleza y grabatelas a fuego en la cabeza. Cada vez que te entren ganas de tirar la toalla en el proceso, piensa en ellas y adelante!!

Mucho animo, estare encantado de leerte. Y paciencia con esos 4 elementillos que tienes jajaja.

Muchos besos!!!

[charito]

Hola Esgar.Devo de decir que el camino sera duro,lo sé,pero estoy segura que con vuestra ayuda,la de marido ,la de mis hijos y con paciencia e insistencia,lo conseguiré.
Sé que son muchos los Kg los que tengo que bajar,son entre 60kg y 65kg para poder quedarme en el peso que quiero tener y no en el ideal que quieren los médicosque tenga que son 50kg,por lo que ellos quieren que baje 80kg.
Hoy ha sido un dia bueno,no he pasado hambre,lo que si pongo en duda es,sino es mucha comida,vosotras me direis.A continuacion os dejo mi dieta.

DESAYUNO
--------------
1cafe con leche desnatada y un bizcochito all bran de kelloggs con fruta y fibra

MEDIA MAÑANA
--------------------
1Zumo de naranja

ALMUERZO
--------------
200ml de gazpacho,1ensalada de lechuga y maiz y 100gramos de pechuga de pollo al microondas

MERIENDA
--------------
1 Actimel desnatado de fresa

CENA
-------
1ensalada de lechuga,maiz y un tomate y 100gramos de pechuga de pavo



Este ha sido mi dieta,espero vuestras respuestas,no se cuantas kalorías habrá,si alguien sabe medir las kalorías,me gustaría que viera cada dia lo que como y me las calculara.

[Esgar]

Mira, te pongo un sitio util en el cual puedes mirar las kcal de los alimentos  http://www.consumer.es/alimentacion/guia-alimentos/   pinchas en cada grupo y te salen cosillas de interes ademas de los valores nutritivos.

Yo aumentaria la racion de proteinas a 150gr y añadiria algo de hidratos de carbono a la media mañana o media tarde, eso si, dependiendo del ejercicio fisico que realices. La ensalada esta bastante bien incorporarla con las carnes, ya que ayuda a saciarte mas rapidamente dandote pocas calorias. Esta es mi humilde opinion en base a la dieta que yo realizaba, asi que un experto siempre te dara mejores consejos que los mios jeje

Tambien te aconsejo no vivir 100% centrada en las kcal consumidas, ya que al final te acabas agobiando muchiiiisimo, al menos a mi en un primer momento me pasaba jejeje.

Animo guapa!!!

[charito]

Gracias Esgar,tanto por la página como por tus consejos.La verdad que no me fio mucho de los especialistas,porque hasta ahora no han dado con la dieta exacta para la perdida de peso.

Intentare no obsesionarme con las KCAL ingeridas.

Un beso y buenas noches.

[barbie]

ea pues si consumes un poco mas pues km al canto

jejejjjee

[charito]

jijiiijjiji,es verdad Barbie,si me paso a andar o subir y bajar escaleras.
Os dejo mi dieta de ayer que no pude poner por estar liada.

DESAYUNO
---------------
1bol con zumo de naranja,kiwi y manzana

MEDIA MAÑANA
--------------------
1café con leche desnatada

ALMUERZO
--------------
200ml de gazpacho,un huevo cocido y salmón al microondas

MERIENDA
-------------
1naranja

CENA
--------
1ensalada de lechuga,maiz y pimiento morrón,pez espada al microondas


¿Que os parece chicas?yo creo que está bastante bien ¿no?