Hacer ejercicio.

[Brujanovata]

Hola, pues os quería preguntar acerca de qué tipo de ejercicio adelgaza más que otro. Por ejemplo, yo suelo ir a andar hora y media, (me gustaría hacerlo todos los días) también voy a la piscina cubierta y nado como media hora aproximádamente. Ahora me gustaría andar en bici, pero no sé cuánto tiempo tengo que hacer en bici para quemar calorías. Como no tengo bici, pues me he hecho un carnet para alquilar bicis y andar por la ciudad.

Pues eso, que si algun@ hace ejercicio de normal, aparte de dieta, qué es lo que le va mejor y cuánto tiempo hay que hacer para perder algo de peso.

Gracias.

Besos.

[maarita]

Hola Bruji, yo antes de hacerme un esguince de tobillo de la manera mas tonta, corria 4 veces en semana de 5 a 8 km. A mi me iba genial tanto para encontrarme mejor como para perder peso, si te animas, en internet hay planes de entrenamiento para empezar a entrenar quemas un monton. Besos.

[Feli]

Dicen los entrenadores que para adelgazar  tienes que hacer cualquier ejercicio aerobico, nadar, correr, andar y se adelgaza a partir de 20 minutos y más de 120-130 pulsaciones, cuanto más tiempo haces a partir de 20 minutos más adelgazas, pero puedes hacer descansos ehhhh, bajando el ritmo, que no es cuestión de que nos de un yuyu

Yo hago dos cosas, o bien me meto en sala y hago 20 minutos de bici, 20 de cinta (andando y con pendiente para que no sufran las rodillas) y 20 de eliptica, y otra hora de maquinas para fortalecer los musculos. O me meto en alguna clase que son 50 minutos seguidos y normalmente te dan más caña

Ahora me meto en cualquier clase aunque sea de intensidad alta (hoy GAP me ha dejado las piernas como chicles) pero al principio solo en sala y despacito fuí cogiendo forma. Cuando empecé en Noviembre me ponía con 5 mintuos de eliptica al 2 en 150 pulsaciones,  poco a poco fui haciendo un poquito más, y ahora no subo de 130 pulsaciones entre otras cosas porque no puedo con el culo ir más deprisa, jajajjaj, pero lo hago a intensidad 5 y 20 minutos.

Así que poco a poco se mejora mucho