Qué tal mi nombre es Laura, y es la primera vez que escribo. Pienso que tengo un gran problema con la comida, he intentado dejar de comer tanto pero entre más pienso en ello más antojos y hambre me da. Supongo que es ansiedad, no se. Hace unos 10 años estaba en mi peso ideal, unos 63 kg. Hoy en día peso 93. Me siento muy desesperada, cada vez que me peso me siento triste y desesperada. Y bueno ahorita ni pensar en una operación o tratamiento en este momento no tengo los recursos para eso. En fin, así es como me siento por ahora, espero este foro me sirva para identificarme un poco con ustedes y que algo bueno salga de esto.
Un saludo.
Laura.
Hola Laura bienvenida ;D
El problema q tienes no es con la comida sino con el coco, q va x libre y nos hace sufrir de ansiedad y desear d aquello q no debemos comer.
Has de meterte en el coco q no estas haciendo dieta xq esa palabra ya nos pone de mala os... :'( sino q estas comiendo correctamente y con tus porciones.
Mi medico de cabecera de la SS me dio unas dietas y podias comer de todo pero pesado, ves al tuyo q te de uno y q la enfermera te haga el seguimiento, a mi me pesaba y me iba controlando.
Mira te doy algunos truquillos q he ido aprendiendo a lo largo de tantas dietas y barbaridades q he llegado ha hacer.
-Come en plato de postre ,comeras menos cantidad pero tu visualmente veras el plato lleno, funciona ;)
-Come con cubiertos de postre para ir mas despacio, masticar bien y tardaras mas en acabar y tendras la sensacion de haber comido mucho.
-Intenta comer sin mirar la tele (yo no puedo) pero dicen q asi tu cerebro esta pendiente de la comida y te sacias mas, q si estas distraida vas comiendo sin darte cuenta y acabas diciendo" ostras ya me lo he comido todo?"
-Bebe 2 litros de agua , mira yo me hago una infusion ( te verde, te rojo y te rooibos) pongo un cazo a hervir con agua y le añado dos bolsitas de cada y lo dejo reposar un rato ,cuando se ha enfriado un poco lo meto en una botella de agua de 1 1/2 l y voy bebiendo durante todo el dia, te llena mas q un vaso de agua y estaras visitando al lavabo constantemente, perderas todo el liquido q retengas.
-Haz desaparecer todas las chucherias,patatas ,porquerias ..., en definitiva todo lo q sabemos q no debemos comer pero donde acabamos siempre. Asi q si no hay en casa no tenemos tentaciones. Y no vale decir q tienes marido e hijos xq yo tambien los tengo y estubieron sin ellas durante mucho tiempo.
-Come 5 veces al dia , q yo solo hacia 3 xq a mi manera si comia 5 era mas comida y me engordaria mas, pues no ,si desayunas, haces media mañana cuando llegue la hora de comer no tendras tanta ansia y podras comer menos y con la cena igual si meriendas. Solo con hacer la digestion nuestro cuerpo va quemando y trabajando.
-Cuando tengas el gusanillo hazte una infusion
-Y lo mas importante es q hagas ejercicio, a mi no me gustan los gims y salgo a caminar 1hora cada dia a paso ligero, con mi mp3 y arreando.
-Buscate algun hobby algo q te guste y te entretenga, y en esos momentos de ansiedad ponte a hacerlo, o sales a dar una vuelta a la manzana, o te metes en el foro y solo con leer nuestras historias se te ira pasando
Asi q animos y fuerza q se puede si te lo propones
1 abrazo guapa
yoyo
Hola Laura, la verdad esq eso q nos cuentas yo creo q nos ha pasado a todos, la ansiedad, elcomer mas y mas....hay q mentalizarse y buscar ayuda, pero eso es lo dificil q todo cuesta dinero....
Pero los truquitos q ha dado Yoyo estan muy bien, intenta seguir alguno y sobretodo el q ha dicho de q cuando te entre la ansiedad....metete al foro y leenos y se te pasara seguro y sino una manzana o un buen trago de agua.
Animo a todos.
Laura, el primer paso ya lo has dado es reconocer que el sobrepeso está afectando a tu salud.
La mayoría de los centros financian los importes de los tratamientos, no dudes en preguntarnos cualquier información que necesites. Es muy importante encontrar los mejores profesionales para luchar contra la obesidad .
Imma