holaaa¡¡
Ya me han dado la dieta que haré los 3 primeros meses completos, despues de pasar 1 semana de dieta liquida tras la colocación de balón y otra semana incorporando algo de proteínas.... ya puedo comenzarla.
Cuando estaba informándome y leyendo foros y paginas sobre el balón, había cosas como estas que quería saber, y quiero ayudar a todas las personas que lo necesiten con mi experiencia, por que se lo importante que es SABER donde vas a meterte para poder tomar la decisión...
Así que paso mi dieta de los 3 primeros meses:
D. café con leche desnatada + 30 g pan con poco aceite
A. fruta permitida o 30 g pan con 2 lonchas de pavo o york
C. 200g. verdura permitida + 100 g carne permitida o 150 g pescado blanco o marisco
M. frutos secos ( no recuerdo g.) unos 10 cacahutes o lacteo desnatado
C. igual a la comida pero puedes elegir también tortilla 2 huevos
* las permitidas os las paso en otro ratito que no tengo el papel delante
Esta dieta es la que me han dado en Dorsia, que es donde me he colocado el balón pero hoy voy a la psicologa nutricionista que me lleva por otro lado y supongo que me hará algunos cambios... os cuento en próximos
muchas gracias wapipisma por la información, muy util.
Me parece muy bien este hilo ASUN. En cuanto tenga tiempo os cuento la mía( es tremenda, aunque yo hago cambios.
Un abrazo
ayer estuve en la nutri.
y me ha hecho unos cambios en la dieta que me dieron en Dorsia.
Nada de frutos secos en la merienda
Puedo tomar en el almuerzo y en la merienda un batido de proteinas o fruta o lacteo 0%
La comida y la cena igual 200 g de verdura + proteina ( 100g de carne o 150g pescado o 2 huevos) Os aseguro que me cuesta acabarmelo
En el desayuno puedo tomar leche desnatada y 4 0g de pan pero yo sustituyo la leche por zumo de naranja natural
Además la psicóloga me ha dado unos trucos que práctico día a día y que son la base de este cambio de hábitos. Tenemos que aprender a comer y tomar consciencia de que estamos comiendo, no engullir como hasta ahora.
APRENDER A COMER MENOS
Comer con platos y cubiertos pequeños
Comer primero lo que más nos gusta
Dejar algo en el plato , no es necesario acabarlo siempre todo
Retrasar el acto de comer unos minutos, a partir de que empieza la sensación de hambre
ya os voy contando :-*