Los atracones perjudican más de lo que se cree
El daño ocasionado por los atracones esporádicos rebasa el incremento de peso que producen.
Aunque se recupere el peso anterior, la grasa acumulada perdura, al menos, dos años y medio. Es un motivo más para evitarlos.
Los atracones son una de las costumbres más perjudiciales a la hora de controlar el peso.
Supongamos que una persona obtiene su equilibrio energético con 2.000 calorías diarias, por ejemplo, y con ellas ni engorda ni adelgaza.
La ingesta durante un atracón de 2.500, 3.000 calorías en una sola comida. Para eliminarlo, debería ingerir 200 calorías diarias menos durante una semana.
El problema reside en que excederse en 1.500 calorías durante un momento de debilidad es más fácil de lo que parece. Sin embargo, restringir 200 calorías diarias durante una semana, cuando la dieta es ya de por sí escasa (al menos, para la persona que tiene tendencia a comer de más), es muy difícil.
En el ejemplo, supondría comer un diez por ciento menos en todas las comidas que se hagan durante los siete días siguientes. La situación podría resumirse diciendo que más le valdría no haberse excedido durante aquella comida, pues
Comer de más es fácil, pero de menos, muy difícil.
El problema el problema real de los atracones por desgracia, es bastante peor.
Los efectos negativos de los atracones perduran al menos durante dos años y medio después de caer en ellos, en forma de grasa corporal extra.
Los investigadores dividieron a 18 personas en dos grupos, a los que sometieron a pautas alimenticias diferentes durante un corto período de tiempo. El primer grupo redujo su actividad física y se sobrealimentó hasta en un 70% en determinados momentos; el segundo siguió sus costumbres habituales en cuanto a actividad física y alimentación. Transcurrido ese breve lapso, se comprobó que el grupo de los atracones había engordado, de media, 6,4 kilos. Sin embargo, la mayoría de ellos perdió ese exceso durante los 6 meses siguientes.
Pero, tras un año, se midió la grasa corporal a los miembros de ambos grupos. Pudo comprobarse entonces que los integrantes del grupo de los atracones tenían una cantidad de grasa corporal significativamente mayor, incluso aquellos que habían recuperado su peso habitual. Dos años y medio después, la diferencia entre ambos no sólo persistía, sino que había aumentado, según la responsable del estudio, Asa Ernersson, quien afirma que
"un corto periodo de excesos con la comida y falta de ejercicio pasa factura a largo plazo, aunque se pierda el peso ganado inicialmente".
Investigación realizada en la Universidad de Linköping (Suecia).
Publicada en Nutrition and Metabolism.
Imma un estudio muy interesante.
Además el problema de los atracones normalmente y sin conocimiento real, los provocamos nosotros mismos por no conseguir cambiar nuestros hábitos alimenticios. Os dejo una lista que he creado durante mi experiencia profesional, determinando factores que potencian o favorecen los atracones:
1. Los estimulantes como la cafeína o la teína.
2. Comer poquito durante el día favorece que por la tarde/noche realicemos atracones en forma de picoteo compulsivo.
3. La falta de ejercicio eleva demasiado los niveles de estrés.
4. Los atracones favorecen que tengamos más atracones pues estimulan la Dopamina dándonos sensación de plenitud temporal.
5. Realizar tan sólo tres comidas al día.
Hola Imma,
Ahora con el balón los atracones no son tan frecuentes, pero antes eran a diario y a mí me afectaba más el daño psíquico casi que el físico, además empiezan como una pequeña picada entre horas y acaban como un gran atracón.
Besos,
Francisca
ATRACONES,no quiero volver a pasar por ello,que mal se pasa.
Hola a todos =D
Yo antes me daba unos atracones nefastos, dejaba de comer una horas por la mañana y a medio día ya estaba comiendo lo que fuera en una cantidad absurda, me ayuda mucho acudir al nutriólogo y balancea mi vida.
Les recomiendo checar este perfil http://www.facebook.com/IMCOB (http://www.facebook.com/IMCOB)
Comparten consejos de salud y nutrición muy prácticos.
Saludos.
Mari,sabe lo que nos pasa,que decimo,ME VOY A PONER A DIETA,y en vez de hacerlo bien dejamos de comer claro cuando pasa unas horas el cuerpo está off y vamos a comer todo lo que nos pongan por delante metiendo la pata hasta el fondo y mas allá.
Hola a todos,
Yo, pienso que lo de los atracones, es un problema totalmente psíquico, que si se agrava mucho se puede convertir en físico y que es muy complicado el solucionarlo. Yo, llevo un balón puesto, y antes de ponerme el balón debería haber solucionado lo de los atracones.
Besos
Libra,claro que lo es,pero también los atracones debemos verlos cuando vienen,si solo cuando nos ponemos a dieta o siempre.
Pues yo no se si mi problema es este o porque he comido lo que no debía por el tema de la depresión, es decir,estoy mal y como chocolate,lloro pues como palomitas,siento asco de mi misma pues que más da un kg más sino valgo nada mi para nada pues me como dos paquetes de galletas...
:-* :-* :-* Charito que alegria volver a leerte!!! Pero tus palabras no me gustan nada, como que no vales nada? Eres una gran luchadora, lo que pasa es que esta mierda de crisis nos esta jodiendo, pero no queiro que vallas para abajo, que tu vales mucho!!!!! :-* :-* :-* :-*
Hola Gema,yo también estoy contenta de volver con vosotras.Se que mis palabras no son las adecuadas pero es con me siento en estos momentos. Quiero salir de esta depresión que no me deja ser yo,que no me deja pensar...espero que con vuestra ayuda y la de los mios pueda salir.Gracias por tu recibimiento :-*